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看起來更年輕的小秘訣！
0:00 看起來年輕
0:51 高糖化終產物 (AGE)
2:10 高脂肪氧化終產物 (ALE)
4:00 解釋氧化和自由基損傷
7:04 提高抗氧化？
9:53 老化與自噬
10:30 超加工食品？
11:12 老化與肝臟
12:43 膽固醇和脂肪
15:19 了解吃什麼最有益？

柏格醫生 dr berg 談：如何看起來更年輕？
很多人著重在外在，擦保養品，讓自己看起來更年輕。但從體內改善更重要。

高糖化終產物(AGE)：是糖和蛋白質結合。
高脂肪氧化終產物(ALEs)：是糖和脂肪結合。
這2種都會引起慢性發炎、疾病，會累積在體內，看起來更老。

植物蔬菜油是不飽和脂肪(不穩定的脂肪)，會讓人看起來更快老。

抗氧化劑，需與氧化相互平衡。
提高抗氧化劑，可減少氧化、減少自由基損傷，讓人變年輕。

增加體內產生抗氧化劑：
1. 吃抗氧化劑 (十字花科蔬菜)
2. 斷食
3. 運動
4. 多睡眠
5. 好的肝功能
6. 吃飽和脂肪， 吃好的油脂, 吃優質橄欖油(義大利的Laudemio 勞德米橄欖油).
7. 歐米茄3魚油(鱈魚肝油最佳)
8. 曬太陽， 但不要曬傷

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吃穀物和吃草牛肉,營養素比較很不同,柏格醫生 Dr Berg
▶️ https://www.youtube.com/watch?v=ZtKtic-IISA



柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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