0:00 介紹：老人斑、黑斑、肝斑
0:13 什麼導致色素沉澱 (hyperpigmentation)？
3:25 色素沉澱的最佳療法
5:43 色素沉澱怎麼辦
6:35 增加褪黑激素！

柏格醫生 dr berg 談消除色素沉澱，稱為：老人斑、黑斑或肝斑。

肝實際上不會引起老人斑或肝斑。
這些斑點是由過多的黑色素引起的，黑色素是一種皮膚色素。

某些事情可能會讓你發現到，長出更多的黑斑，包括：
1. 夏季月份
2. 年齡
3. 糖尿病
4. 懷孕
5. 避孕藥
6. 激素替代療法
7. 壓力

色素沉澱的一些原因是：
1. 高雌激素
2. 高皮質醇
3. 高胰島素

黑色素可以防止紫外線，也可以作為抗氧化劑。它實際上是為了對抗發生在你皮膚上的所有傷害。這些黑斑確實表示你的維生素 C 和其他抗氧化劑含量低。

酪氨酸酶 (Tyrosinase) 是製造黑色素所必需的一種酶。但是有一些有趣的自然療法，可以作為酪氨酸酶抑製劑。

老人斑、黑斑或肝斑的自然療法：
1. 肉桂Cinnamon
2. 可可豆Cocoa bean
3. 葡萄籽萃取物Grape seed extract
4. 綠茶
5. 蘆薈Aloe
6. 維生素C
7. 甘草Licorice
8. 槲皮素 (Quercetin)
9. 褪黑激(Melatonin)

增加抗氧化和消除黑斑的最佳方法：
1. 吃生菜和沙拉
2. 吃含高鋅食物
3. 斷食
4. 不吃糖、避免壓力
5. 不要曬傷皮膚
6. 運動

DATA:
 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC55796
 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC78028
 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21569104/
 https://www.spandidos-publicat....ions.com/10.3892/etm
 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12304881/

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生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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