…………قبل ما تتسرعي وتلجأي للعمليات الجراحية لشد الترهلات يلي بمنطقة ذراعبن عملي هالتحدي وشوفي النتيجة بعينك 😍
……………
تطلبي التمرين كتحدي كالتالي :
الاسبوع الاول والثالث :
اليوم ١/ ٣/٥ : 👈الفيديو مرة واحدة
اليوم ٢/ ٤/ ٦ 👈 الفيديو مرتبن

الاسبوع الثاني والرابع :👈 عملي الفيديو مرة واحدة ٤ ايام بالاسبوع
(( وخبريني النتيجة بالتعليقات))
للحصول على الحسم في نيومي يمكنك الاشتراك من الرابط في الاسفل
https://sarapopfit.com/programs/ar/new-me-ar/
.......................
.
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
https://www.instagram.com/sara.newme/
.
يمكنك ايضا الانضمام الينا واختيار برنامجك الرياضي حسب هدفك في موقعنا صفحة البرامج المجانية
https://sarapopfit.com/program....s/ar/category/workou


#sarapopfit #workout #Hiit #popfit16


المقدمة : 00:00 - 02:33
إحماء : 02:33 - 04:20
ثني التراي عموديا :04:20 - 05:10
تراي تمديد فوق الدأس : 05:10 - 05:54
تراي تمديد فوق الاأس بالتايت : 05:54 - 07:06
تراي اطالة وتصحيح : 07:07 - 08:27
بوش اب دايموند: 08:30 - 09:30
بلانك : 09:30 - 10:51
التكلم عن اهمية اليرمتين لشد الترهلات: 10:51 - 11:22
الاطالة : 11:22 - 12:39


للحصول على الحسم في نيومي يمكنك الاشتراك من الرابط في الاسفل
https://sarapopfit.com/programs/ar/new-me-ar/
.......................
.
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
https://www.instagram.com/sara.newme/
.
يمكنك ايضا الانضمام الينا واختيار برنامجك الرياضي حسب هدفك في موقعنا صفحة البرامج المجانية
https://sarapopfit.com/program....s/ar/category/workou


#sarapopfit #workout #Hiit #popfit16










صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
https://www.facebook.com/sarapopfitonly
.






صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/


#sarapopfit #hiit #workout


Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................


إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program many result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without written permission of the creator is strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content in any form will result in immediate action against the person concerned.
©️ 2018-2021 Sara Popfit . All rights reserved.