時間標示:
0:09 問題
1:04 食物和情緒的關係因素
1:11 營養
6:05 血糖
7:54 荷爾蒙
10:03 睡眠

柏格醫生 dr berg 談:食物和情緒之間的關係，以及改善焦慮、憂鬱、注意力缺乏的方法

絕不要不瞭解根本原因，就直接治療症狀。傳統醫學的一大問題：是治療症狀，如憂鬱，而不考慮真正原因

食物和情緒的關聯因素：

營養素：
1. 鉀 - 幫助平緩心率、促進睡眠
2. 維生素B - 幫助緩解焦慮、促進睡眠（最佳來源：營養酵母）
3. 鈣 - 幫助放鬆、減輕壓力
4. 歐米茄 3 - 促進大腦健康
5. 碘 - 保健甲狀腺、大腦健康（最佳來源：海帶）

血糖：
• 血糖過高，會有腦霧、記憶問題
• 血糖過低，會易怒、注意力缺乏

荷爾蒙：
• 血清素 - 是一種快樂荷爾蒙（吃良好飲食，增加血清素）
• 皮質醇 - 一種壓力荷爾蒙，來自壓力，會導致焦慮
• 經前症候群(PMS,Premenstrual syndrome) - 如果月經週期與情緒有關，需要保健卵巢
• 甲狀腺 - 會導致憂鬱、冷漠

睡覺：
• 沒睡覺，會焦慮

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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