餓肚子、吃零食、@#$5&* 做這些事168斷食絕對不會瘦！減重專家宋晏仁醫師點名這幾項斷食誤區你中了幾個？

Health & Wellbeing

溫和有效的168斷食，或稱168限時性進食，是最多人使用的斷食法之一，因為執行上較簡單、成果顯著，逐漸成為人們維持健康的新寵兒。不過168雖然簡單，還是常常會有人疑惑為什麼執行了，體重還是不動如山？！

減重名醫宋晏仁點出最常見的幾種斷食誤區，包括飲食內容、建議比例、份量等等，教大家一一檢視是否有哪個環節可以改善，邁向成功減重！

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00:00 今日主題：常見斷食
00:16 進食窗口吃什麼？
00:54 斷食理論基礎是什麼？
01:53 211餐盤介紹
02:30 斷食可以吃的份量
03:33 針對狀況調整
05:16 踏出斷食第一步的心法
07:47 挑戰進階長斷食
08:31 結論

減重總是看不到成效、不知道身體哪裡出現問題嗎？
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【影片企劃：陳宜加、陳子與｜影片製作：黃法祥】

餓肚子、吃零食、@#$5&* 做這些事168斷食絕對不會瘦！減重專家宋晏仁醫師點名這幾項斷食誤區你中了幾個？

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