時間標示
0:14 基礎知識
2:00 維生素D缺乏的原因
5:22 關於維生素F
9:46 怎麼做？

柏格醫生 dr berg 談很多人缺維生素D，及補充什麼食物能解決。

人體每天約需1200國際單位的D，但有幾個因素，讓需求增加或減少。如壓力，生病或壓力變大，需求增加。

高維生素D的6食物：
1.鱈魚肝油
2.高脂魚
3.奶油(Butter)
4.乳酪cheese
5.鮮奶油(cream)
6.生牛奶raw milk
多數人曬太陽，取得維生素D。

維生素D的2好處：
1.強化骨骼
2.保健免疫系統

所有人突然缺維生素D的5原因：
1.醫學博士最近才開始測試維生素 D
2.太少曬太陽
3.吃低膽固醇飲食，陽光把膽固醇轉化為維生素D
4.缺膽汁，無法吸收維生素D
膽汁相關資料：https://www.drberg.com/blog/bi....le-a-vitally-importa
5.壓力，尤其皮質醇

維生素D與維生素F一起自然發揮作用。維生素D 的作用是從胃取出鈣，放進血中。維生素F是從血中取出鈣，放進皮膚組織。所以F保護皮膚。

您不僅需要維生素D，也需要維生素F，讓整個過程正常運作。吃足夠歐米茄3脂肪酸。

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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