TIPS OM STRESS TE VERMINDEREN

Je stressniveau is echt hoog als je veel werkt of stressvolle examens hebt en je moet leren hoe je stress kunt verminderen. Stress kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken - uw immuunsysteem verzwakt, u voelt zich depressief en zelfs stress kan leiden tot gastro-intestinale problemen. Om gezondheidsproblemen te voorkomen die stress kan veroorzaken, moet u leren hoe u zich kunt ontspannen. Deze video staat vol met aanbevelingen en ambachten die uw lichaam helpen om stress te bestrijden.

Als u zich 's morgens als een zak aardappelen voelt, probeer dan de oefeningen die wij aanbieden om uw energie te stimuleren. Al deze oefeningen kunnen in bed worden gedaan en je hoeft geen yogaprof te zijn om deze luie oefeningen te herhalen. Hier zijn de beste yogahoudingen om te ontspannen: wilde kinderhouding, kathouding, voorwaartse plooi en meer!

Als je lange uren aan het bureau werkt, maak dan een ontspannende hangmat voor je benen en gebruik deze op kantoor. Je hebt plastic hangers en een handdoek nodig. Bekijk onze video voor meer instructies.

Zulke kunst als zandkunst heeft verschillende variaties en kan gebruikt worden als ontspannende praktijk. We delen een prachtige tutorial over hoe je meditatieve patronen kunt maken die mandala's worden genoemd. Wees creatief en gebruik je fantasie om verschillende foto's te maken. Deze vorm van meditatie helpt je om je geest te zuiveren. Spelen met zand ontwikkelt kinesthetische gevoelens en zo een ontspannend proces.

Nog een stressverlagend idee is om doe-het-zelf kleur kinetisch zand te maken dat je thuis zelfs op kantoor kunt gebruiken, gewoon in een plastic doosje.

Kunstzinnige therapie biedt nog een manier om te ontspannen op kantoor of tijdens het studeren - doodle art. Het tekenen van repetitieve lijnen, stippen en patronen is een zeer therapeutisch en creatief proces. Dit is een eenvoudige manier om je emoties in balans te brengen. Je hoeft geen kunstenaar te hebben, alles wat je nodig hebt is een marker en een stuk papier en je kunt tekenen waar je maar wilt.

Tijdstempels:

00:30 Ontspannen hangmat voor je benen

04:38 DIY-kleurige kinetiek

07:05 Oefeningen om stress te verminderen

09:01 Massage voor vermoeide benen

10:01 Zandkunst

12:36 Oosterse wervelingen
--------------------------------------------
5-Minute Crafts officieel Nederlands kanaal.

Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/