0:00 簡介：為什麼總是疲勞
1:04 了解維他命 B1
3:30 維他命 B1 缺乏症狀
8:20 增加你對 B1 需求的事情
10:47 消耗維他命 B1 的東西
11:45 如何提高能量
13:08 關於維他命 B1 的知識！

柏格醫生 dr berg 談為什麼總是很累，及如何提神。

維他命 B1(thiamine,硫胺素)對於幫助粒線體，將燃料轉化為能量，讓你更有活力、並為所有身體系統提供動力。

缺維他命 B1症狀：
1. 心臟問題、心跳快、心臟衰竭
2. 腦霧
3. 情緒問題
4. 壓力更大、神經很緊繃
5. 睡不好
6. 消化不好、便秘、小腸菌增生
7. 壓力恢復率很低
8. 情緒失控、 易怒、太焦躁
9. 不耐冷或熱
10. 疲勞
11. 水腫
12. 站立太快頭暈(端坐性心搏過速症）(Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome , POTS)
13. 呼吸急促
14. 對氣味敏感
15. 運動後很難修復、很慢
16. 末梢神經病變（糖尿病）
17. 嚴重損害免疫力、感染病毒後恢復慢

為何需要更多的維他命 B1：
1. 吃高碳水或高糖飲食
2. 某些藥物
3. 體重過重
4. 糖尿病
5. 慢性炎症
6. 感染
7. 酒精
8. 胰島素阻抗
9. 過敏
10. 黴菌
11. 消化問題

消耗維他命B1的東西：
1. 茶
2. 咖啡
3. 酒
4. 糖
5. 二甲雙胍(Metformin) 降血糖藥
6. 亞硫酸鹽(Sulfites)
7. 防腐劑
8. 生魚
9. 未成熟的水果
10. 咖啡因
11. 壓力
12. 種子油

為了增加能量，您需要解決維他命 B1 缺乏的根本原因。您還需要食用富含維他命 B1 的食物或服用維他命 B1 營養品。

富含維生素B1的食物：
1. 豬肉
2. 鮭魚Salmon
3. 葵花籽Sunflower seeds
4. 橡子南瓜(Acorn squash)
5. 蛋
6. 營養酵母

Data:
https://joe.bioscientifica.com..../view/journals/joe/2
https://www.frontiersin.org/ar....ticles/10.3389/fnagi
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC88014
https://www.everydayhealth.com..../coronavirus/mitocho
https://www.umdf.org/ars-cov-2....-covid-19-covid-19-v
https://www.news-medical.net/n....ews/20220308/Effect-
https://dpbh.nv.gov/uploadedFi....les/dpbhnvgov/conten
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC37582

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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