¡Caminar 30 minutos o 5000 pasos todos los días tiene sorprendentes beneficios para tu salud!, y tiene enormes efectos en tu cuerpo y mente.

Lo que pasa en tu cuerpo al caminar todos los días es que se van a reprogramar los genes que producen envejecimiento, obesidad, inflamación, mejorando muchísimo tu calidad de vida.

Algunos especialistas consideran que caminar es el “remedio más poderoso que la ciencia conoce”, y es el mejor deporte que puedes hacer para mejorar los síntomas de cansancio, fatiga, dolores crónicos en todo el cuerpo, fibromialgia, artritis, artrosis.

Caminar diariamente ayuda a bajar el azúcar en sangre, mejora el control de la diabetes, hipertensión, y puede evitar que la prediabetes se transforme en diabetes.

Además, las caminadas mejoran el estado de ánimo, los síntomas de depresión, ansiedad, es uno de los mejores remedios para aliviar el estrés y el insomnio.

Los estudios científicos mostraron que las personas que caminan todos los días tienen menos riesgo de morir, y menos riesgo de tener ataques cardíacos (infartos), accidentes cerebro vascular, mejora la hipertensión, los problemas de memoria, demencia, y puede reducir el riesgo de cáncer.

Caminar es un “super remedio” que prolonga la vida, y puede alterar tu metabolismo haciéndote 16 años más joven.

Las calorías que quemas al caminar 30 minutos dependen de la velocidad y de cuánto pesas, pero es más o menos 200-300 calorías.

Los médicos recomiendan caminar por lo menos 30 minutos por día o 150 minutos en la semana, si puedes caminar más, es mejor para tu organismo. Lo ideal es caminar entre 5000 y 10000 pasos todos los días.

Video con fines exclusivamente informativos para mejorar tu salud.

Contenido del video:
00:00 ¡Caminar es el mejor remedio que existe!
00:59 10 sorprendentes beneficios de caminar todos los días
01:29 Lo mejor para reducir la grasa visceral
02:31 El mejor remedio para la prediabetes y diabetes
02:58 Una forma milagrosa para rejuvenecer 16 años
04:03 Caminar mejora la hipertensión arterial
04:41 Un super tratamiento para la osteoporosis
05:34 Mejora el dolor crónico en tus músculos y articulaciones
06:10 Lo mejor para la falta de memoria y concentración
06:40 Caminar mejora tus defensas
07:08 Caminar reduce el riesgo de morir de cáncer
07:31 Maravilloso tratamiento para reducir la inflamación
08:02 ¿Cuánto hay que caminar por día y por semana?
08:59 Cuántos pasos por día hay que caminar
09:29 La mejor técnica para caminar bien

Fuente
https://www.arthritis.org/heal....th-wellness/healthy-

https://www.health.harvard.edu..../staying-healthy/5-s

https://www.mayoclinic.org/hea....lthy-lifestyle/fitne

https://www.healthline.com/hea....lth/benefits-of-walk

Soy médico con especialidad en medicina interna y nefrología, con años de estudio y experiencia.

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