Health & Wellbeing
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0:00 簡介：鈣質與骨質疏鬆症，錯誤的訊息
0:45 補鈣來避免骨質疏鬆的問題
1:15 補充鈣質的最佳途徑
2:02 鈣質過多的症狀
2:43 骨質疏鬆症的原因
4:40 骨質疏鬆症的天然療法
6:50 維生素K2的更多資料！
柏格醫生 dr berg 談：許多人認為骨骼中缺鈣會導致骨質疏鬆症。但這種觀點存在一些問題。
患有骨質疏鬆症的人骨折的風險更大。然而，當開始補鈣後，骨骼密度更高，但不會降低骨折的風險。
冠狀動脈中大量的鈣會增加心臟病發作的可能性。冠狀動脈鈣化分數（CAC score），是心臟病發最有效的預測指標。有更多的鈣吃進體內，會使情況惡化。
我們需要鈣。但要從飲食中獲取鈣，而不是吃保健品。某些礦物質無法輕易被排出體外。吃鈣保健品，最終鈣可能過量導致某些問題。
鈣過多產生的問題：
1. 心律不整
2. 中風的風險增加
3. 增加心臟病發作的風險
4. 高血壓
5. 軟組織鈣化
6. 腎結石
7. 便秘
8. 憂鬱
9. 精神病
10. 腹痛
11. 關節炎（Arthritis）
12. 肌腱炎（Tendonitis）
13. 滑囊炎（Bursitis）
骨質疏鬆症的主要原因：
1. 類固醇
2. 低雌激素
3. 磷酸（Phosphoric acid）
4. 維生素D不足
5. 營養不良
6. 強效反酸劑藥（PPIs）
7. 胃繞道手術
8. 吸收不良
骨質疏鬆症的自然療法：
1. 從食物中獲取鈣
2. 增加維生素D3
3. 增加維生素K2
4. 增加維生素C（天然食物的）
5. 增加優質綜合微量礦物質
6. 吃充足的優質蛋白質
7. 吃甜菜鹼鹽酸鹽（ Betaine Hydrochloride）
DATA:
● https://www.semanticscholar.or....g/paper/Calcium-supp
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27355855/
● https://en.wikipedia.org/wiki/Hypercalcaemia
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26343111/
● https://www.westonaprice.org/b....ook-reviews/death-by
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24089220/
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23852538/
柏格醫生關於鈣的其他影片：
▶️https://youtu.be/wQXigminRt8
檢查心臟,預測心臟病,冠狀動脈鈣化(CAC)測試：
▶️ https://youtu.be/oify4mU9aRE
🌹台灣柏格醫生產品 https://ketogoods.com.tw/shop/
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#骨質疏鬆 #柏格醫生 #鈣質 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
0:00 簡介：腿痛的11個原因
0:10 #1 乳酸中毒Lactic acidosis
1:28 #2 神經被壓迫(A pinched nerve)
2:38 #3 動脈阻塞
3:22 #4 低維生素 D
4:45 #5 糖尿病
6:11 #6 扁平足
7:00 #7 太緊繃的腰大肌或股四頭肌(Tight psoas or quads)
7:35 #8 舊傷
8:27 #9 深靜脈血栓
8:47 #10 過度訓練
10:03 #11 脊椎管狹窄
柏格醫生 dr berg 介紹導致腿部疼痛的 11 種原因，及自然緩解腿部疼痛。
腿痛的11個原因：
1. 乳酸中毒
2. 壓迫到神經
3. 動脈阻塞
4. 低維生素 D
5. 糖尿病
6. 扁平足
7. 太緊繃的腰大肌或股四頭肌(Tight psoas or quads)
8. 舊傷
9. 深層靜脈血栓
10. 運動過度
11. 脊椎管狹窄Stenosis
肌肉無力：缺幾種營養素
1. 維他命E
2. 缺鈉(鹽)，尤其斷食時，會肌肉無力
3. 缺歐米茄3，會延長肌肉酸痛時間
請記住，其中許多問題都可以追溯到不良的飲食習慣。碳水化合物和糖含量高的飲食會以多種方式損害您的身體。
健康的生酮飲食和斷食，對於健康的身體，至關重要。
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
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斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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中文:
0:00 介紹：糖危害健康的原因
0:24 常見的糖壞處
0:57 令人驚訝的糖10個壞處
4:14 兩週不吃糖，會發生什麼事！
柏格醫生 dr berg 談:不為人知、 吃太多糖10壞處。
吃太多糖的常見壞處：
1. 脂肪肝
2. 腹部脂肪
3. 渴望碳水
4. 飢餓
5. 眼睛問題
6. 腎臟問題
7. 動脈問題
8. 疲勞
9. 焦慮
10. 高膽固醇
11. 高三酸甘油脂
12. 蛀牙
13. 增加患癌風險
14. 失眠
15. 頻尿
16. 體液滯留、水腫
17. 高血壓
不為人知吃太多糖的10個壞處：
1.男性不育、精子數量少、勃起障礙
2.女性不孕、多囊性卵巢症候群、高雄激素
3.醛固酮(aldosterone)增加，導致水、鹽滯留，造成高血壓和水腫
4.念珠菌大量繁殖
5.啟動影響大腦的基因，增加躁鬱症、癡呆症、帕金森症風險
6.降低學習和吸收資料能力
7.增加胰島素阻抗，降低新陳代謝
8.脈搏加快
9.低血糖症：會緊張、焦慮、顫抖、渴望碳水
10.形成囊腫
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
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56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
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0:00 簡介：如何預防蛀牙
0:25 什麼是蛀牙？
0:50 是什麼導致蛀牙？
1:05 美國牙科協會(ADA)建議，預防蛀牙的最佳方法
1:50 國際糖類研究基金會
2:54 了解體內發酵
5:45 蛀牙的自然防護
7:17 預防兒童和成人蛀牙最佳的自然方法
7:55 生酮飲食！
柏格醫生 dr berg 談:蛀牙及如何自然預防蛀牙。
殘留在牙齒上的含糖食物是細菌的溫床，這些細菌以糖為食物產生酸性物質，導致蛀牙。
根據美國牙科協會的說法，要防止兒童和成人蛀牙做法：
1. 每天刷牙兩次
2. 每天用牙線清潔一次
3. 定期看牙醫
4. 少吃零食
5. 均衡飲食
6. 使用氟化物和牙科密封劑（塗一層塑膠膜）
7. 盡量少糖
什麼是“均衡飲食”？通常是指飲食中加入穀物或澱粉。但含糖、穀物和澱粉的飲食反而會導致蛀牙。
口腔中有一種酵素，可幫助分解澱粉並抑制有害的酸性物質產生。這種酵素依賴維生素B群來分泌，尤其是 B1。
糖、碳水化和澱粉會消耗維生素 B1。 B1 越缺乏，保護牙齒的重要酵素就會消耗掉越多。
其他如碳酸氫鈉(bicarbonates)，也有助於中和口腔中的有害酸性物質。
要消除蛀牙，要解決根本原因：不要吃糖和澱粉。
除了可減肥之外，生酮飲食還有很多好處，包括改善良好的口腔健康——對成人和兒童都非常有效！
DATA:
https://www.washingtonpost.com..../news/wonk/wp/2015/0
https://www.sciencedirect.com/....science/article/abs/
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輔酶Q10增加提升心血管系統全部能量。
柏格醫生dr berg說：看排名第一的食物，以自然提高Q10。如需葉綠素食物來源，可購買柏格醫生的有機小麥草濃縮粉。
0:00 簡介：如何提高Q10
0:10 什麼是Q10？
1:38 Q10的好處
3:45 什麼會消耗Q10？
4:17 提高Q10，排名第一的食物
4:30 增加Q10的其他食物
6:32 心血管系統的影片！
談自然提高CoQ10(輔酶Q10)排名第一的食物。這種輔助酶製造並維持身體能量，減少製造能量時的副產品(氧化壓力自由基傷害)。
心臟要大量Q10，因心臟是所有身體部位中，生產最多能量。很多人吃Q10，保健心血管功能。Q10是助生存重要分子。Q10越多，心臟越耐用。
Q10的7好處：
1.保健心臟血管內皮功能
2.維持心臟的能量容量
3.與心肌收縮息息相關
4.降低心臟氧化壓力
5.降血壓
6.減少他汀類藥物副作用
7.保護心臟免於肌肉的發炎、無力、損傷、疲勞
消耗Q10的5件事：
1.老化
2.慢性病
3.壓力
4.他汀類藥物(降膽固醇藥物)
5.低維生素B6
提高Q10最佳5食物：
1.牛心
2.牛肝
3.綠葉蔬菜
4.藻類(algae)
5.紅肉魚(黃鰭金槍魚) ,Red flesh fish (yellowfin tuna)
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22928808/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28899812/
https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
For a food source of Chlorophyll, get my Organic Raw Wheatgrass Juice Powder:
https://www.youtube.com/watch?v=-9I2AunSKxo
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柏格醫生 dr berg 談:
洗三溫暖安全嗎？洗三溫暖14天的好處，提升整體健康，請看
0:00 介紹：洗三溫暖有好處嗎？
0:22 三溫暖有什麼作用？
0:52 三溫暖的好處
5:58 瞭解更多鈉、鉀的知識！
洗三溫暖有熱療(thermotherapy)好處，增加輕微壓力，會讓身體適應，變更強壯
其他產生輕微壓力，讓身體更強壯方法:洗冷水澡、冰浴、做斷食、運動
洗三溫暖對健康有很多好處，包括增加激素:生長激素、正腎上腺素(noradrenaline)、多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)、催乳素(prolactin)。注意:洗三溫暖時，要足夠電解質平衡，很重要
洗三溫暖的好處：
1. 降低靜止心率(esting heart rate)
2. 刺激淋巴系統
3. 降低血壓
4. 降低氣喘(asthmatic)風險、強度
5. 促進循環
6. 增強免疫力
7. 降低死亡率
8. 減緩疼痛
9. 減少發炎
10. 改善乾癬(psoriasis)
11. 促進康復速度
12. 提升認知功能
13. 增加胰島素敏感性(正常分泌胰島素）
14. 抗氧化(減少ROS,活性氧物質,具抗氧化）
15. 讓皮膚更年輕
16. 增加細胞自噬(autophagy)
*增加褪黑激素(紅外線三溫暖)
17. 類似溫和有氧運動的好處
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DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC59417
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在這個視頻中， 柏格醫生(Dr Berg)自己斷食增加到21小時後，產生的效益。
柏格醫生：通常我每日兩餐大約12-1點和6-7點。我有6小時的飲食時間、斷食18個小時。對於間歇性的斷食實驗，我的第一餐是下午3點，最後一 餐下午6點，這只是三個小時的飲食時間，這讓我斷食21個小時。這看起來似乎不多，但對我的認知功能卻產生了重大影響。
時間：
0:09我的間歇性斷食實驗
1:06 21小時斷食
1:45研究
2:09斷食健康益處
2:32阿茲海默症(Alzheimers disease )
3:02我的挑戰
我在21小時後經歷了 斷食益處：
•改善記憶
•更專注
•更好的學習
•更好地定位
•更多創造力
•心情更好
•提高生產力
•更有條理
•更果斷
發生了什麼？您增加了一種稱為BDNF，是一種蛋白質，可幫助您生長神經元並抗衰老。
間歇性斷食的更多健康益處：
•增加酮體(ketones)
•增加細胞自噬(autophagy)
•改善突觸(synapses )
您可能已經在做這種間歇性的斷食方式，或者您正在做 每日只吃一餐(OMAD)。但是，如果您的時間不超過18小時，我會挑戰您開始嘗試21小時斷食。嘗試三天，然後評估您的認知功能。
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56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#斷食 #柏格醫生斷食 #抗衰老 #細胞自噬 #減肥 #生酮飲食 #斷食 #柏格醫生中文 #柏格醫生 #胰島素 #肝功能
柏格醫生 dr berg 談:健康飲食的重要性，尤其是在懷孕期間。
0:00 簡介：基因畸形的深層原因
1:40 營養與懷孕
5:20 微量營養素和你的基因
7:55 我們的食物中缺少營養素
11:20 典型的兒童飲食
11:45 你從幾歲開始吃健康飲食？
13:25 高營養豐富的食物影片
微量營養素與基因之間的關係，以及在飲食中攝取這些微量營養素的重要性，尤其是在懷孕期間。
許多人認為，如果他們的基因不好，無法改變。但是，您可以通過改變生活方式，來控制基因。
正確飲食的最關鍵時間是懷孕時。在這段時間裡，寶寶完全依賴媽媽的營養。如果缺少某些東西，可能會對孩子的未來生活造成毀滅性的連鎖反應。
營養素對於酵素和蛋白質至關重要。不僅適用於新陳代謝和構建身體，還適用於 DNA 中的修復酵素。
基因突變是DNA發生的變化，可能是接觸毒素或微量營養素缺乏而發生的。
一個大問題是我們的土壤中營養素不良，這可能導致營養不足，並產生破壞性影響。
總之，我們沒有足夠重視微量營養素可穩定基因。是時候開始吃健康飲食並獲取正確比例的微量礦物質，尤其是懷孕的媽媽。
柏格醫生有綜合微量礦物質。
相關研究資訊(英文)：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11295149/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10668486/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12067572/
更多關於表觀遺傳學的視頻(英文)：
▶️https://www.youtube.com/watch?v=g12kIu9jrIk
▶️https://www.youtube.com/watch?v=fzJtZt4_Y5Y
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087
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56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
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#懷孕 #柏格醫生 #孕婦的營養 #基因 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
0:00 簡介：雞肉健康嗎？
0:18 關於雞肉的真相
6:40 牛肉與雞肉
7:40 關於牛肉的視頻！
柏格醫生 dr berg 談雞肉是最受基因改造的動物蛋白，改變養雞的自然過程時，就會產生不良後果。
雞通常在非常不人道和不健康的環境中飼養。由於雞的飼養條件，您從商店購買的雞肉有許多問題。
商店購買的雞甚至添加了色素，使它們看起來健康和開胃。但是，對這種著色的需求，可以追溯到雞的環境。
雞肉的另一個大問題是它的 omega-6 脂肪酸含量非常高，容易發炎。
雞也被餵食用油，這更助長雞肉發炎。
雞肉營養也很低。
比較牛肉和雞肉時，牛肉的營養含量更高，較低歐米茄 6 脂肪酸(會引起發炎）
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0:00 簡介：什麼是鎂？
0:42 一般人知道，鎂的8好處
1:47 人不知道鎂的驚人7好處
4:53 鎂的每日攝取量
5:04 鎂的最佳來源
5:14 其他富含鎂的食物
5:25 消耗鎂的6因素
6:00 最好的鎂補充劑
6:10 了解更多關於鎂的資訊！
柏格醫生 dr berg 談鎂的健康益處。
鎂是很棒礦物質，涉及體內350種以上的酶。酶會加速體內化學反應，卻不會在過程中耗盡能量。
鎂的已知8好處：
1.幫助心臟病
2.幫助夜間抽筋(小腿抽筋)
3.助眠
4.減少焦慮
5.幫助放鬆
6.減少動脈僵硬，能降血壓。
7.緩解頭痛
8.幫助神經和肌肉不舒服、甚至心律不整。
鎂的驚人7好處：
1.鎂可監控低密度脂蛋白、增加高密度脂蛋白，並調節三酸甘油酯。
2.鎂與卵磷脂的酶有關，像膽固醇解毒劑。
3.鎂參與三磷酸腺苷(身體能量)的生產能量。
4.鎂可降低腎上腺素、皮質醇和促腎上腺皮質激素(ACTH)、抗氧化。
5.鎂是天然的鈣通道阻滯劑、β受體阻滯劑和抗血栓藥。
6.鎂能降血糖，對消除胰島素阻抗，很重要。
7.鎂參與製造基因DNA。
鎂每日攝取量310-420毫克，一般人吃不夠，
因此，缺鎂導致許多問題。
含高鎂6食物：
1.葉綠素含量高的食物(深綠葉蔬菜)
2.堅果和南瓜子
3.無糖黑巧克力
4.海帶、海藻(sea kelp)
5.低鈉海鹽
6.酪梨
消耗鎂的6因素：
1.精製糖和精製碳水
2.酒精
3.吃利尿劑
4.腹瀉
5.胃酸不足
6.某種基因變異
如果需要，吃鎂補充劑是甘氨酸鎂(magnesium glycinate)。
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15466951/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/
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時間標示:
0:00 簡介：在子宮切除前請三思而後行
0:17 你需要知道關於子宮切除的知識
1:20 子宮切除的危險
3:34 子宮切除的天然替代方案
7:08 子宮切除後你可以做什麼
7:53 關於雌激素的訊息！
柏格醫生 dr berg 談為什麼決定子宮切除前，你應該花時間考慮所有方面。
女性進行的常見的手術，第一是剖腹產，第二是子宮切除。
但是，柏格醫生認為，大多數(90%)子宮切除術不必要的。
子宮切除的潛在副作用：
1. 身材變型
2. 腰痛
3. 漏尿
4. 性慾減退
5. 情緒起伏不定
6. 疲倦
7. 骨折風險增加
8. 總死亡率增加，包括冠狀心臟病也增加
9. 變胖
女性會選擇子宮切除的幾個主要原因是，因為她們患有肌瘤、子宮內膜異位、癌症或經血過多。但是，對於其中一些問題，你可以嘗試一些天然的方法。
你可以嘗試的替代方法：
1. 黑升麻 (Black cohosh)
2. 不吃大豆
3. 不吃乳製品
4. 少吃碳水
5. 避免內分泌干擾物(化學農藥等)
6. 多吃十字花科蔬菜
7. 吃夠維生素D3
如果你已經切除了子宮，你可嘗試上述方法並吃一種Standard Process公司，名為 Utrophin PMG 的補充劑。
如果你已經切除了卵巢，你需要吃Standard Process公司的 Ovatrophin PMG。
Standard Process Products:
Utrophin PMG®
https://www.standardprocess.co....m/products/Utrophin-
Ovatrophin P PMG™
https://www.standardprocess.co....m/products/ovatrophi
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC38040
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22079872/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC82933
https://www.hormonesmatter.com..../tag/glyphosate-fibr
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC66194
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時間：
0:00 喝太多水有害健康?
0:37 過度補水比脫水造成的傷害更大
1:29 以下是過度補水的3症狀
2:03 書籍的介紹
柏格醫生 dr berg 談:為什麼喝太多水，對健康有害。
Tim Noakes 博士是運動醫學領域的權威，這段視頻是根據他的優秀著作《Waterlogged》改編的。我們被教導『每天必須喝八杯水、在運動鍛煉，還應該喝更多』， 事實不是這樣。
補水過多造成的傷害比脫水造成的傷害要大得多，尤其是在鍛煉的時候。
幾乎沒有研究表明脫水是一個問題。然而，有大量研究表明水分過多會產生嚴重的副作用，也稱為水中毒。
如果您要進行長跑，這一點至關重要。當你喝過量的液體時，你會耗盡體內的鈉，大腦會膨脹、對心臟施加了很大的壓力。人們因喝太多水而死亡，這種情況稱為低鈉血症。
低鈉血症的症狀包括：
1. 頭痛加劇
2. 體溫升高（即使您停止運動）
3. 手腳腫脹
身體會告訴你：口渴時，喝水。不渴時，不喝水。
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柏格醫生 dr berg 談觀察腳，來判斷肝的健康狀況。
0:00 簡介：腳能告訴你肝臟訊息
1:05 觀察腳是否存在肝臟問題
9:28 對你的肝臟最糟糕的事
14:46 保持肝最重要的事
17:20 清肝臟的最佳7種食物！
可能潛在肝臟問題的足部狀況：
1. 紫色、棕色或紅色圓點
2. 蜘蛛狀血管瘤
3. 腳跟乾裂
4. 乾燥、有鱗屑的皮膚
5. 瘙癢、 腳底癢
6. 異味、體味變臭
7. 疼痛、麻木或灼痛
8. 痛風
9. 趾甲真菌
10. 雞眼
11. 腳很熱
12. 凹陷性水腫
為健康肝臟而應避免的事：
1. 某些藥物，找替代藥物
2. 糖和精製碳水化合物
3. 熟食和罐頭食品
4. 酒精
5. 垃圾食品
6. 玉米
保健肝臟的最佳天然物：
1. 一種膽鹽TUDCA
2. 奶薊草(Milk thistle)
3. 十字花科蔬菜
4. 斷食
5. 吃健康生酮飲食
6. 鱈魚魚肝油
Data：
https://content.time.com/time/....subscriber/article/0
https://www.cedars-sinai.org/n....ewsroom/cedars-sinai
https://www.sciencedaily.com/r....eleases/2017/11/1711
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC46126
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK200923/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6357846/
http://fatknowledge.blogspot.c....om/2007/04/average-a
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柏格醫生dr berg 說明MCT油和椰子油的不同.
時間戳記:
0:00 介紹：MCT 油與椰子油的區別
0:10 什麼是MCT油？
0:44 椰子油中的 MCT
1:08 MCT 油的好處
1:50 椰子油的好處
2:31 如何使用 MCT 油和椰子油
2:50 試試我的 MCT 油
3:20 分享您的成功故事！
MCT油是中鏈三酸甘油脂(medium-chain triglycerides)組成的油，又稱中鏈脂肪酸(medium-chain fatty acid)。
脂肪酸主要分為三類：
1. SCFA - 短鏈脂肪酸
2. MCFA- 中鏈脂肪酸 (MCT)
3. LCFA - 長鏈脂肪酸
MCT 油：只有中鏈脂肪酸。
椰子油有 15%中鏈脂肪酸和45%長鏈脂肪酸
MCT 油是 100% MCT，而椰子油只有 15% MCT。
服用 MCT 油主要好處：
1. 消化吸收快
2. 快速轉化為酮
3. 非常適合沒膽囊的人（不需要膽鹽）
4. 增強能量
5. 保健大腦
6. 降低胰島素阻抗
7. 減少飢餓感
椰子油的好處是：
1. 非常適合烹飪，加熱時不冒煙
2. 增加高密度脂蛋白膽固醇
3. 非常適合皮膚
4. 幫助減少牙菌斑
5. 保健免疫系統
6. 消化緩慢
您可以在咖啡或沙拉醬中加入 MCT 油或椰子油，也可以直接服用。
逐漸增加 MCT 油，以便身體習慣它。吃太多太快會導致消化問題。
如果你想在你的飲食中添加 MCT 油，試試柏格醫生的 MCT油，請回饋效果如何？
相關資訊：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911003/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26253695/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC26710
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31870908/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25636220/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25997382/
https://somepomed.org/articulo....s/contents/mobiprevi
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4841275/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21771462/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC58552
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30239550/
https://www.ahajournals.org/do....i/full/10.1161/CIR.0
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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0:00 簡介：碳水對你有好處嗎？
0:25 缺乏碳水症狀
2:58 缺乏碳水的好處
5:00 生酮初學者的訣竅
7:00 了解更多生酮飲食！
柏格醫生 dr berg 談：碳水。當你尋找有關缺乏碳水的症狀或跡象的資料時，很可能會看到錯誤的資料。
你會被告知我們的大腦需要碳水，而身體更喜歡葡萄糖作為燃料。你可能還會被告知，從飲食中減少碳水會導致很多健康問題。
關於少吃碳水會發生什麼的常見誤解：
1. 渴望碳水和垃圾食品
2. 一直很餓
3. 感到腦霧和疲勞
4. 情緒不穩定
5. 太累而無法運動
6. 便秘
7. 頭疼
8. 口臭
9. 流失水分和電解質
少碳水的真正好處：
1. 不會渴望碳水
2. 不會想吃東西
3. 認知改善
4. 心情變好
5. 運動體能更佳
6. 消化更好
7. 頭痛減少
8. 沒有口臭
當停止吃碳水並開始正確地進行生酮飲食和斷食時，你會體驗到許多令人難以置信的健康好處。
大腦所需的任何碳水，都可由非碳水來源製成，例如蛋白質、脂肪和酮。生酮可能出現的許多潛在問題，也可以很快得到解決。例如，你可以在減肥時喝電解質。
當你開始吃健康生酮®時請記住，將你的碳水減少到每天 30~50 克淨碳水，並給身體時間，進入生酮狀態，很重要的。
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時間標示:
0:00 有靜脈曲張怎麼辦？
0:23 靜脈的功用
0:43 動脈、靜脈的區別
1:44 靜脈曲張的解決方法？
2:40 過多抗壞血酸，造成綜合維生素C缺乏
3:30 如何改善蜘蛛紋？
柏格醫生 dr berg 談:靜脈曲張(Varicose Veins)，以及如何解決這個問題。
大部份草藥療法、維生素，對治療靜脈曲張都沒有效果。
靜脈的功用是，將血液從四肢帶回心臟。動脈、靜脈最大區別： 動脈的血液是由心臟打入身體，但靜脈的血液則需肌肉收縮，將血液推回心臟
久坐、久站，腳沒活動、或是沒運動，很容易有靜脈曲張、蜘蛛紋。
懷孕會造成高雌激素。胎兒成長時，會壓迫腹部，阻斷靜脈血液循環。
解決方法：散步、日常運動。也許需1~2年來改善，需要一段時間。
吃太多抗壞血酸(ascorbic acid, 合成的維生素C)，使其他的綜合維生素C缺乏。維生素C的最佳來源，蔬菜類食物。
改善靜脈曲張，要開始運動、散步。
(只限美國區：增強免疫力免費英文課程):
How to Bulletproof your Immune System – Courses by Dr.Berg: https://courses.drberg.com/pro....duct/how-to-bulletpr
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0:00 介紹：如何助生髮
0:20 生髮、頭髮濃密最佳技巧
0:53 為什麼這可能有效生髮
2:55 如何用明膠(gelatin)，助生髮
3:30 更多掉髮知識！
柏格醫生 dr berg 談非常好、便宜的生髮、頭髮濃密的營養品
柏格醫生有賣不同生髮產品，但影片中，只談簡單、便宜生髮技巧
生髮、頭髮濃密最佳技巧：吃明膠(gelatin)。可吃明膠、無味和不含糖果凍(Jell-O)、水解膠原蛋白(hydrolyzed collagen)
明膠如何潛在助生髮：
1. 99%是蛋白質
2. 含胺基酸(amino acid)、胜肽(peptide)
3. 增加血流、血容量
一些有趣研究，發現明膠：助生髮增加50%、大幅增加頭髮粗度、增髮量
明膠提供原料、血流，助生髮，即使有自體免疫疾病、掉髮基因 也有效。
建議吃法：
每天吃10~14克(1大湯匙)明膠粉、半胱氨酸(L-cysteine)或NAC(N-乙醯-l-半胱胺酸)、鋸棕櫚(saw palmetto)
Check out Dr. Berg's Hair Formula Here: 🛒 https://drbrg.co/3d7MGJ4 OR https://amzn.to/3vRtJBc
DATA:
https://documen.site/download/....dr-nadav-pam-israeli
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC60178
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0:00 簡介：如何平衡血糖
0:27 蘋果醋降血糖
2:50 應該喝什麼蘋果醋？
3:33 黎明現象喝蘋果醋 (ACV)
4:40 其它有助於緩和血糖飆升的資訊
柏格醫生 dr berg 談有很多人有血糖問題。
應該考慮在飲食中添加蘋果醋 (ACV)。
除了吃生酮飲食和斷食，有些東西可降血糖，蘋果醋就是其中之一。
蘋果醋中的醋酸具有非常有效的抗血糖作用，即使沒有吃生酮。它可幫助緩和你吃的食物，降低升糖指數，幫助穩定血糖和胰島素。
只要你降低了血糖，就會減少胰島素。
減少胰島素有助於：
1. 減少肝脂肪
2. 減體
3. 減少飢餓感
4. 降低食慾
至於最好的蘋果醋，我喜歡 Fairchild’s 的有機蘋果醋。
如果你早上的血糖很高，即使你前一天沒吃很多碳水，這就是所謂的「黎明現象」。如果你遇到此問題，將兩湯匙蘋果醋加到8~12盎司 (227~341cc) 的水中，睡前喝。
也可餐前喝蘋果醋。因蘋果醋的酸性很強，所以要用吸管喝，這就不會酸蝕牙齒。
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20068289/
https://go.gale.com/ps/i.do?p=AONE&u=googlescholar&id=GALE%7CA196160510&v=2.1&it=r&sid=googleScholar&asid=e942ab83
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16034360/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17712024/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16015276/
更多關於蘋果醋：
https://www.youtube.com/watch?v=SrHj-RE0WB4
What is the Best Apple Cider Vinegar?：
▶️https://www.youtube.com/watch?v=gAtjJHmM1is
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柏格醫生dr berg談長期有痰根本原因，及最佳方法
0:00 介紹：慢性痰
1:15 什麼導致慢性痰？
3:26 深入瞭解治療方法
5:07 慢性痰的根本原因
6:00 為何需要胃酸
10:05 如何增加胃酸
14:13 看關於胃酸的影片！
長期喉嚨有痰(晚上更嚴重)，可能有其他症狀：
1. 鼻涕倒流
2. 慢性咳嗽
3. 聲音嘶啞
4. 喉嚨腫脹
5. 沒感染時，喉嚨痛
過敏、病毒，都可能導致慢性痰。
慢性痰更可能原因，跟2症狀有關：
1.GERD(胃食道逆流)
2.LPR(咽喉反流)。上述2情況，醫療上通常用抗酸劑、其他藥物，抑制胃酸
喉嚨長期有痰，問自己是否有胃食道逆流(GERD)、咽喉反流(LPR)相關症狀。
最大問題：一些治療方法，有更多副作用，甚至加重病情。
最佳解決療法，不應給你帶來比原本更大的問題。
柏格醫生認為，胃食道逆流(GERD)、咽喉反流(LPR)最可能原因：低鹽酸(胃酸)，會導致慢性痰。胃酸對許多身體機能，是重要液體
不必抑制症狀(慢性痰)，要針對根本原因(低胃酸)，做些處理。
增加胃酸的方法：
1. 吃甜菜鹼鹽酸鹽(betaine hydrochloride)
2. 不吃穀物、不吃榖飼的肉品
3. 做斷食
4. 不吃素食
5. 避免歐米茄-6脂肪酸
6. 吃更多歐米茄-3脂肪酸
看關於胃炎、潰瘍的影片：
▶️https://www.youtube.com/watch?v=9K1kfXiDJtY
▶️https://www.youtube.com/watch?v=0Ih4Ziu5WGc
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唯一不會升高血糖的糖，它健康嗎？
0:00 簡介：什麼糖最好？
0:10 解釋：糖是什麼？
1:45 果糖有害嗎？
4:02 果糖是生酮可吃的嗎？
5:00 果糖的問題
6:00 了解更多甜味劑！
柏格醫生 dr berg 談：唯一一種不會升高血糖的糖：果糖 (Fructose)。
果糖不會增加你的血糖，至少一開始不會。
果糖通常被推薦給糖尿病患者吃，因為它不會增加血糖，但它有另一方面的危害。
果糖與葡萄糖有不同的生化途徑。葡萄糖被所有細胞吸收，但果糖僅被肝臟吸收。
未被吸收的物質，最後會進入大腸，被菌群吃掉，從而導致消化問題。
被肝臟吸收的果糖可以轉化為葡萄糖並儲存為肝醣(glycogen)。
當肝醣儲存在肝臟時，身體會開始製造三酸甘油酯和膽固醇。果糖會很快形成脂肪肝，進而導致胰島素阻抗和糖尿病。
儘管果糖的升糖指數較低，不會直接升高血糖，但它會間接升高血糖並導致各種健康問題。
好消息是，你可以吃對生酮友好的代糖。請看下一個影片，了解更多代糖訊息。
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC55233
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柏格醫生談到如何減少半夜頻尿。夜間頻尿、尿液跟身體的高糖分有很大的關聯。
此問題很可能是由血糖問題引起的，跟胰島素有關，包括補充一些營養，對於高血糖非常有幫助。 也可以避免糖尿病前期，惡化為糖尿病。
時間標記:
0:09 1.尿崩症(diabetes insipidus)
0:58 2.糖尿病(西班牙文:diabetes mellitus)
2:40 1.不吃糖
3:15 2.不吃零食
3:42 4.更多脂肪
4:13 3.減少每日餐數
4:25 5.高鉀食物
4:44 6.更多B群
處理方法：
1.不吃糖。
2.不吃零食
3.減少進餐次數至2-3餐。
4.吃更多的脂肪,使更長時間不進食,脂肪不會像糖和蛋白質刺激分泌胰島素。
5.增加含鉀食物-蔬菜
6.增加營養酵母,補充維生素B群。
參考柏格醫生中文：
1.夜間低血糖與胰島素阻抗: https://www.youtube.com/watch?v=NyXrZ1lxIaQ
2. 7秘訣修復胰島素阻抗,加速胰島素敏感度,減肥、燃燒脂肪肝很容易!: https://www.youtube.com/watch?v=q5Udzfiah88
柏格醫生中文 健康知識：
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斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
# 減肥 #生酮飲食 #斷食 #柏格醫生中文 #柏格醫生 #胰島素 #肝功能
柏格醫生說明：鉀不足會造成動脈血管鈣化、動脈硬化等等。
時間標記：
0:00 鉀和鈣
0:10 如何知道動脈鈣化
0:28 研究
0:53 你需要多少鉀？
1:15 鉀如何影響鈣的積累？
柏格醫生發現了一些有趣的研究，關於鉀如何影響動脈中鈣的積聚量。
這項研究首次表明，飲食的低鉀，造成血管鈣化、主動脈僵硬和增加了冠狀動脈內的厚度。這項研究是在老鼠身上進行的。
可確定動脈中是否含有鈣的最佳測試之一： CAC (冠狀動脈鈣化)測試。該測試可能是總死亡率的最佳預測指標之一。
大多數人沒有他們需要的鉀量。一般人每天需要大約 4,700 毫克鉀。為此，您需要攝入大量的膳食鉀。
鈣和鉀一起運作。當鉀含量低時，鈣往往會在細胞內部積聚。如果一個人患有高血壓，需要檢查鉀。
我發現那些擁有較多鉀的人血壓要好得多。維生素 D 也有助於降低血壓。
我認為缺乏鉀是問題的一部分。但是，我認為另一個問題是動脈發炎。動脈先發炎了，鈣才會開始累積在動脈內。
通常，炎症將來自某種類型的氧化、和抗氧化劑不足。這可能是由於食用過多精製麵粉產品和糖。
柏格醫生英文視頻：
ＣＡＣ 檢查
: https://www.youtube.com/watch?v=hXZjOXLyA2g&t=0s
高鉀的食物（ 英）：
https://www.youtube.com/watch?v=Jtn2Zebdyk4&t=0s
參考資料：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC58418
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
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#血管鈣化#柏格醫生 #心臟病 #血管硬化 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
0:00 簡介：最強的抗氧化劑是褪黑激素(melatonin)
1:10 主要死因
2:42 麩胱甘肽(Glutathione)不是最強的抗氧化劑
2:52 褪黑激素的好處
4:00 對褪黑激素的疑問
11:13 紅外光不足的原因
11:48 如何獲得更多的紅外光
影片來自一篇重要論文，結論讓柏格醫生Dr Berg 大為驚訝。
三項主要死因：
1. 心臟病
2. 癌症
3. 代謝性疾病
死亡原因都有某種類型的功能障礙，破壞線粒體，造成太多氧化應激和自由基損傷。
通常，身體通過其抗氧化網路，保護。麩胱甘肽曾被認為是最重要的抗氧化劑。但褪黑激素甚至比麩胱甘肽更強大。
褪黑激素的好處：
1. 強大的抗氧化劑
2. 比維生素E強2倍
3. 它觸發抗氧化劑 ，如麩胱甘肽
4. 促進睡眠
5. 支援免疫系統
6. 抗癌
褪黑激素有兩種形式：
1. 在於血液循環內(松果體分泌退黑激素)
2.在細胞內褪黑激素，存在於線粒體內部，可防止線粒體氧化和自由基損傷。
褪黑激素不足會導致：
1. 影響睡眠
2. 引起發炎
3. 失去線粒體的抗氧化保護
4. 慢性退化疾病（尤其是大腦疾病）
細胞內褪黑激素，最大的刺激物是近紅外光（NIR）。
能發出紅外光：
1. 太陽
2. 營火（Campfires）
3. 壁爐
4. 蠟燭
5. 白熾燈(Incandescent lights)
6. 紅外線的三溫暖
7. 紅外線燈和鐳射（Infrared lights and lasers）
在大自然和陽光下，待在戶外與健康飲食一樣重要。紅外光還可以防止紫外線輻射。
我們日常使用LED光和藍光，是紅外光不足的一大原因。
增加紅外光的方法：
1. 常常在陽光下、戶外
2. 買治療用近紅外光燈
3. 室內多用白熾燈
4. 多用璧爐火營火或點蠟燭
資料來源：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC55036
https://www.intechopen.com/chapters/62672
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27500468/
https://www.mdpi.com/2076-3921/9/11/1088/htm
https://www.pharmacytimes.com/....view/role-of-otc-ast
https://biomedicine.com/articl....es/2015/02/03/melato
https://www.melatonin-research.....net/index.php/MR/ar
https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
🌹台灣柏格醫生產品 https://ketogoods.com.tw/shop/
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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0:00 簡介：症狀
0:58 腎臟中毒的警訊
5:06 腎病目前的治療法
6:00 腎病的原因
6:18 腎病症狀的天然替代方案
9:50 瞭解酸鹼值（ pH）
14:00 早期腎病的自然療法
15:05 腎臟問題的更多天然替代品
17:06 關於生酮飲食和斷食的知識！
柏格醫生 dr berg 談:腎中毒的症狀和警訊。
腎病，通常不會出現任何早期症狀。 隨著病情惡化才會出現。
腎中毒的首要警訊：
1. 易疲勞
2. 眼睛、眼皮浮腫
3. 腿部或脚部水腫
4. 夜間頻尿
5. 尿液多泡沫
6. 高血壓
7. 早上噁心
8. 嘴裡有金屬味
9. 尿毒症霜凍(Uremic frost)
10. 食慾不振
腎臟問題原因很多，找到根本原因是很重要的，這樣才能獲得最大功效。
某些藥物有些天然的替代方案，進行任何自然療法前，請先詢問你的醫生。
早期腎病的天然替代品：
1. 酸鹼值偏酸性(pH)的天然替代品：
● 鉀
● 小蘇打
2. 高血壓的天然替代品：
● 鉀
● 維他命D3
● 大蒜
● 猴頭菇（Lion's mane mushroom）
● 碧蘿芷(Pycnogenol)
3. 糖尿病的天然替代品：
● 肉桂
● 蘋果醋
● 生酮飲食
● 間歇性斷食
4. 水腫的天然替代品：
● 鉀
● 黃細心（Punarnava）
正確的飲食，是預防腎損傷最重要。
要瞭解更多關於健康的生酮飲食和間歇性斷食的資訊，請看相關的影片。
Data：
https://jasn.asnjournals.org/content/33/9/1638
https://academic.oup.com/ckj/a....rticle/13/6/952/5900
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想知道如何消除橘皮組織？試試這些有效的技巧。
時間標示
0:00 如何消除橘皮組織
0:10 什麼是橘皮組織？
1:07 如何消除橘皮組織——脂肪細胞變大
2:30 如何消除橘皮組織——鬆弛的筋膜
4:00 如何消除橘皮組織——肌肉萎縮
4:44 雌激素Estrogen
5:05 改善需要一段時間
柏格醫生將討論如何消除橘皮組織，
橘皮組織來自三個問題：
1.鬆弛的筋膜（fascia）
2. 脂肪細胞變大
3. 肌肉萎縮
脂肪細胞變大：
由於高胰島素，脂肪細胞吸收脂肪而變大。這是受到胰島素抵抗的影響。雌激素也可能是另一個原因，由於雌激素會使下半身的脂肪增加。
1. 減少糖和碳水
2. 每餐吃 3-6 盎司蛋白質
3. 多吃蔬菜
4. 不要吃味精
5. 斷食（2-3 餐，不吃零食）
6. 食物中增加油脂以延長兩餐之間的時間。
肌肉萎縮：
如果肌肉萎縮，則皮質醇通常較高。皮質醇是一種來自腎上腺的壓力荷爾蒙，會因更年期變化而增加。現在這個人肌肉組織分解的速度比恢復的速度快。醫學術語是「分解代謝」。這個詞的意思是分解。皮質醇是一種分解代謝激素。
1. 減輕環境壓力
2. 每天步行 45 分鐘
3. 維生素D可以幫助降低皮質醇
4. 考慮吃我的腎上腺和皮質醇補充劑
鬆弛的筋膜：
這種組織是一種受生長激素 (GH) 控制的膠原蛋白。 GH 是一種抗衰老激素，負責保持蛋白質的健康和彈性。
1.嘗試高強度間歇運動
2.獲得充足的睡眠和更高質量的睡眠（可以試試我的睡眠配方）
3. 斷食
4. 吃更多的維生素 D3
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0:00 介紹：痛風的最佳療法
0:34 目前痛風的治療方法
0:48 解釋痛風
1:42 如何緩解痛風症狀
2:22 痛風的最佳自然療法
5:46 痛風的最佳食物
6:25 如何鹼化尿液！
柏格醫生 dr berg 談：痛風的最佳療法。目前治療痛風的藥物有副作用。
但這些痛風的自然療法，幾乎沒副作用。
痛風是一種尿酸沈積的情況。尿酸結晶主要在大腳趾中形成，它們也會在其他地方形成。
此痛風療法，是幫於排除尿酸的自然療法，和痛風發作期間的止痛療法。
很重要的要注意，從飲食中去除糖和酒精，有助於改善痛風症狀。
也要多喝水，提高尿液的酸鹼值 (讓尿液不要太酸)，以幫助緩解痛風症狀。
最佳療法：1-7療法，至少2~3週，我想你會發現有所改善:
1. 白桑葚萃取物 (White Chinese mulberry extract)
2. 肉桂（Cinnamomum cassia）
3. 歐米茄3脂肪酸（魚肝油）
4. 阿爾法-硫辛酸 (Alpha-lipoic acid)
5. 魔鬼爪 Devil’s claw又叫貓爪 Cat’s claw（止痛）
6. 秘魯草藥 Iporuru（止痛）
7. 優質益生菌
痛風最好的食物是含有益生菌食物：
1. 酸菜
2. 泡菜
3. 吃大份沙拉也很有幫助
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC61084
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC38700
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC73530
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC54505
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時間標示
0:15 白米
1:31 糙米(Brown rice)
1:53 野米(Wild rice)
2:05 麵粉White flour
2:32 全麥Whole Wheat
2:56 小麥與稻米
柏格醫生 dr berg 談吃米與小麥，哪個更健康？
生酮飲食不吃稻米、小麥。
白米:
• 無稻殼(hull)、無米糠(bran)、無胚芽(germ)(純碳水化合物)
• 升糖指數：77
• 添加合成維生素B1、B2、B3、葉酸(folic acid)、鐵
吃白米導致腳氣病(beriberi)，缺維生素B1，是神經疾病，也導致各種神經、高脈搏率、記憶差、血糖問題
糙米(Brown Rice)：
• 無稻殼
• 有米糠、胚芽(不太精製)
• 升糖指數：68
野米(Wild Rice)
• 有稻殼、米糠、胚芽
• 有更多營養
• 升糖指數：52
小麥(Wheat)：
• 麵粉升糖指數：77，無營養，添加合成維生素
• 全麥升糖指數：72，有麩皮、纖維、胚芽、碳水化合物
小麥:較多鈣、B3、鋅。小麥有麩質，許多人有麩質過敏、麩質不耐症。小麥還有植酸(phytic acid)、凝集素(lectins)、 除草農藥 (glyphosate)
稻米:較少鈣，但較多葉酸。稻米無麩質。
糙米、野米有植酸。
稻米也含凝集素、砷(arsenic)
最健康的是野米。
但在生酮計劃中，不該吃任何米飯。
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在本視頻中，我們將討論乳製品和生理期。我們將介紹為什麼乳製品是生理期中要避免的食物之一，以及月經期間應該選擇什麼。
牛奶，奶酪和酸奶等乳製品可能會導致月經週期出現嚴重問題。
乳製品的主要問題是， 增加了大量的雌激素。 原本大多數人已經雌激素太多了。許多農藥都類似雌激素的性質。已經有過多的雌激素，而您正在食用一種含有激素的產品，能會引起一些問題。
有激素不平衡，則可能一段時間不要吃乳製品，看看是不是乳製品所引起的
過多的雌激素會影響：
•卵巢
•子宮
•乳房組織
•男性前列腺
如果您要吃乳製品，請選擇草食的有機綿羊或山羊乳製品。
乳製品有問題的原因：
• 乳糖不耐症Lactose intolerance
•酪蛋白過敏Casein allergy
•A1蛋白 （A1 Protein）
•基因改造牛飼料 （GMO Cow Feed）
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#減肥 #生理期 #乳製品 #雌激素 #生酮飲食 #斷食 #間歇性斷食 #柏格醫生中文 #柏格醫生 #胰島素 #肝功能
時間標示:
0:10 維生素D毒性——歷史緣由
2:11 擔心維生素D毒性嗎？
2:31 維生素D毒性？
2:48 吃多少維生素D？
3:10 自身免疫性疾病和維生素D
3:19 降低腎結石風險
柏格醫生 dr berg 談：維生素D毒性。有些人害怕吃過多的維生素D，其實它並不像你想像的那麼可怕。
根據梅奧診所 (Mayo Clinic) 的一篇文章，維生素D，實際上不是以前說的，吃高劑量維他命D有毒。
在 1940 年代，維生素D被用於治療類風濕性關節炎。但是，維生素D的劑量在 20~30萬國際單位。這可能有所幫助，原因是維生素 D 有助於保健免疫系統並消炎。
在 1950 年代，廠商加入維他命D在產品中，例乳製品。
但是，有一些父母抱怨有孩子有副作用。歐洲禁止在乳製品中添加維生素D，但包括美國在內的其他一些國家則沒有。
多年後，人們發現這些孩子可能由於一種稱：廉氏症候群 (Williams syndrome) 的罕見遺傳病，而有這些副作用。威廉氏症候群患者，不能吃維生素 D。
當你查看維生素D說明時，它總是會警告“不宜吃過量，否則可能會產生毒性”。
但是，根據梅奧診所的這篇文章，需要吃 5~10萬國際單位的維生素D，連吃幾個月到幾年的時間，維生素D才可能變有毒性。
談維生素D毒性時，我們指的是高鈣血症 (Hypercalcemia)，即血液中含鈣過多。
當人們害怕維生素D毒性時，結果只吃較少的量，例如每天 1~2千國際單位。但是，吃這麼少量，可能需要4個月或更長時間才能將所缺的維生素D補足。
若要降低腎結石的潛在風險，你可以每天喝 2.5 公升的水，且不吃鈣補充劑和乳製品。
DATA：https://vitamindwiki.com/Overv....iew+Toxicity+of+vita
https://www.mayoclinicproceedi....ngs.org/article/S002
維他命D3吃1萬單位安全嗎？
：https://www.youtube.com/watch?v=blk0cdx7kpI
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我想製作這個短片來回答這個問題。 “香菜有什麼作用呢？”
什麼是香菜？
香菜也被稱為中國香菜(Chinese parsley)或(coriander),香菜,意思是香菜的種子。
時間標記：
0:05什麼是香菜(Cilantro)
0:14香菜的好處
0:26香菜的其他健康益處
0:38香菜的主要好處
0:55香菜使用
1:03使用步驟
香菜的好處：
•抗氧化劑
•防腐劑
•抗真菌
•消炎
香菜的其他健康益處：
•維生素A，C和K1
•鈣
•硒
•鎂
•錳
•葉酸
香菜的主要好處：
•它是最好的重金屬螯合劑
香菜用途：
•可以從體內去除鋁，汞，砷，鉛和鎘
如果您體內重金屬過高，請採取以下步驟：
•每頓飯都要食用香菜
或者
•每天3次吃香菜補充劑，持續3-4個月
Heavy Metals & Their Symptoms:
https://rarediseases.info.nih.....gov/diseases/6577/he
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柏格醫生(Dr Berg)說明糖尿病的根本原因。您必須深度的了解，什麼導致胰島素阻抗、胰島素過度分泌，怎麼樣用飲食來調整，可以完全逆轉胰島素阻抗、改善糖尿病。
時間標記：
0:05什麼是糖尿病？
0:45胰島素
2:00為什麼體內的胰島素會被忽略？
3:05是什麼原因導致胰島素過多？
8:10成功案例
在這段深入的視頻中，我們將討論更深層次的糖尿病病因。我將討論糖尿病和胰島素之間的關係，及您需要了解的飲食信息。
糖控制著胰島素的平衡。胰島素具有許多功能，但一種功能是充當細胞鑰匙以使葡萄糖進入細胞；胰島素的另一功能是降低血糖。
糖尿病是胰島素不足。您可能會遇到人體產生過多胰島素的情況，這會使您的細胞忽略它(阻抗)，這會導致糖尿病。
是什麼導致胰島素增加？
1. 碳水化合物和精製糖過多
2. 蛋白質或氨基酸會導致胰島素少量增加
3. 將糖和蛋白質加在一起，使胰島素分泌增加一倍
4. 通常，進食會增加胰島素
5. 皮質醇（壓力荷爾蒙）會導致胰島素增加
6. 飽和脂肪不會導致胰島素增加
通過理解和運用我介紹的要點，您也許可以管理胰島素阻抗、並幫助解決更深層的糖尿病原因。
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# 糖尿病 #胰島素阻抗 # 糖尿病前期 #減肥 #生酮飲食 #斷食 #間歇性斷食 #柏格醫生中文 #柏格醫生 #胰島素 #肝功能 #ketosis 結合斷食 #低碳水 # 無糖
0:00 喝茶健康嗎？
0:23 什麼是單寧(tannins)？
2:37 茶葉中的重金屬
3:45 漂白茶包
3:58 喝茶前，確保前，確保4件事
4:30 了解更多綠茶知識
柏格醫生 dr berg 談很多人每天喝茶。
喝很多茶的人，3點很重要：
1.某些茶含高單寧(tannins)
• 單寧結合鐵、鋅和鈣
• 單寧阻礙維生素B1((thiamine))吸收，缺B1導致焦慮
2. 某些茶含大量重金屬，如鋁、鉛、砷
• 中國茶葉含重金屬、農藥，可能更高
3. 某些茶包用氯漂白
• 漂白劑環氧氯丙烷，致癌物
你不需停止喝茶，只要確保4件事：
1.確保茶葉有機的
2.補充維生素B1、礦物質
3.買散葉茶或確保茶包不含漂白劑
4.研究並確認茶葉來源
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC59983
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/910744/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20773/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC58002
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7044221/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC85082
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如果您每晚起床小便幾次，則此視頻適合您！並說明原因、如何改善處理。
有關與健康相關的主題的更多信息，請轉到此處：http://bit.ly/3amhTma
減肥能修復胰島素阻抗?(中文): https://youtu.be/THPPyAcxvlo
簡康生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
間歇性斷食（中文）： https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
時間戳記：
0:00 夜間頻尿
0:12 這種情況背後的機制
2:44 胰島素
3:20 交感神經的症狀
3:28 降低胰島素
3:40 胰島素抵抗
4:43如何降低胰島素
在本視頻中，我們將討論多次夜間頻尿的主要原因。膀胱周圍有平滑肌、收縮和鬆弛。夜間排尿數次是由於無法排掉所有尿液，並且膀胱的肌肉張力未完全收縮所致。是連接肌肉的交感神經系統的問題，稱為交感神經系統支配。這是由於胰島素過多引起的。
交感神經支配的症狀：•小便困難•排尿困難•尿液排不完全•
解決辦法：降低胰島素（做健康生酮飲食和間歇性斷食）
柏格醫生簡介：
柏格醫生現年55歲，是脊椎醫生，專門研究健康生酮和間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮飲食》的作者，也是Dr. Berg’s Nutritionals營養品總監。 他不再執業，而是專注於社交媒體教育健康知識。
柏格醫生購物商店
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柏格醫生的臉書: fb.me/DrEricBerg
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免責聲明：
艾瑞克 柏格（Eric Berg）醫生於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院（Palmer College of Chiropractic）獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言，僅指他的學歷，柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生，但他在任何州都不再從事脊椎治療，也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
感謝收看！我希望這可以幫助您更好地理解為什麼每晚要起幾次小便，以及如何處理。
0:00 簡介：給有消化問題的人的重要信息
2:25 用於胃酸逆流或胃食道逆流病的蘋果醋
3:48 胃酸逆流、胃灼熱和胃食道逆流病解釋
6:48 強胃酸的其他好處
9:15 消化問題的最佳自然療法
10:45 消化問題的其他自然療法
11:55 是什麼導致胃酸逆流？
13:50 何時停止服用蘋果醋
14:55 更多消化的知識！
柏格醫生 dr berg 談:有消化問題？這是最重要信息。
抗酸劑或 PPIs胃藥都有長期的副作用。
對於胃酸逆流和其他消化問題，有很棒的自然療法。
免責聲明：在停用任何藥物之前，請務必先諮詢醫生。
導致胃酸逆流、胃灼熱、腹脹和胃食道逆流是胃酸不夠酸。如果你胃裡夠強酸，胃上瓣膜會關閉，不會胃酸逆流到食道。
胃酸強的其他好處：
1. 健康地釋放膽汁
2. 降低膽結石風險
3. 更好的消化
4. 增加營養吸收
5. 減少有害細菌
6. 更好地吸收 B12 和鐵，不貧血
7. 降低幽門螺桿菌(H. pylori ) 感染
蘋果醋是最佳自然療法：
治療胃酸逆流、胃灼熱、腹脹、胃食道逆流和其他消化問題。
1. 兩大湯匙(30cc)的蘋果醋
2. 在(240-350cc) 8 到 12 盎司的水
3. 在飯前飲用。用吸管喝可保護牙齒。
胃炎或潰瘍:
喝蘋果醋，感覺更糟，請停止，先治好胃炎或潰瘍等問題，方法：
1.葉綠素可修復胃發炎或潰瘍 建議喝優質的小麥草濃縮汁(無纖維的)
2.建議一定吃健康生酮飲食+斷食
3.吃肌肽鋅(Zine Carnosine)
其他治療胃酸逆流、胃灼熱和胃食道逆流的自然療法：
1. 每日一餐
2. 食用高麗菜cabbage，好消化
3. 堅持健康的生酮飲食
Data:
1. https://nutritionreview.org/20....18/11/gastric-balanc
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC44864
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時間標示:
0:00 簡介：斷食基礎知識
0:35 斷食的目標
2:20 如何開始間歇性斷食？
5:35 什麼是健康的生酮？
7:40 間歇性斷食的好處
9:00 如何擺脫零食？
13:38 高膽固醇進行生酮和斷食
15:47 斷食對肝臟的好處
16:15 斷食的小秘訣
16:50 斷食和運動
17:50 生酮的保健品
19:00 錯誤的斷食
柏格醫生dr berg要談：間歇性斷食的基礎知識。適合初學者，也適用於那些老手但生酮效果停滯的人。
用斷食，從燃燒糖到燃燒脂肪。
什麼是健康的生酮飲食？：
健康的生酮不僅是種低碳水飲食，要吃更營養的優質低碳水食物。
知道斷食有效的最佳指標：
1. 胃口消失了
2. 可以舒適地斷食
如何開始間歇性斷食：
1. 將早餐移到午餐（享用防彈咖啡或MCT油）
2. 中午進食，用餐結束時攝取脂肪
3. 六點吃東西，用餐結束時攝取脂肪
六小時的進食時段和18小時的斷食週期有很多好處，例如：
● 幫助認知功能、注意力、記憶力、創造力和情緒
● 支撐免疫系統
● 減少發炎
如何擺脫零食：
1. 不要購買零食
2. 保持忙碌
3. 享用豐盛的晚餐，富含脂肪
4. 飲水中加入蘋果醋
5. 飲水中加入檸檬汁
6. 用餐時食用大量蔬菜
有助於更長時間斷食、降低食慾：
1. 綠茶
2. 肉桂
3. 藤黃果（Garcinia ）
4. 人參
5. 生薑
預防酮流感或生酮疲勞等：
1. 服用維生素B群
2. 喝海鹽水
3. 喝電解質粉（含微量元素）
錯誤的斷食：
● 吃小點心
● 吃少量碳水化合物
● 認為結果會很快發生（需要一段時間！）
● 每樣東西都吃一些 （錯誤資料）
柏格醫生, 高膽固醇？
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56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#斷食 #柏格醫生 #斷食重點 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
柏格醫生 dr berg 談:看完你就再也不會想吃的假食品！
0:10 #1 假牛排
1:07 #2 帕馬森乾酪(Parmesan cheese)
2:08 #3 蟹肉棒(仿蟹)
3:06 #4 假鮪魚(Fake tuna)
4:00 #5 特級初榨橄欖油
5:10 #6 楓糖漿(Maple syrup)
5:45 #7 松露油(Truffle oil)
6:05 #8 即溶咖啡粉(Powdered instant coffee)
6:45 #9 芥末(哇沙米,Wasabi)
7:43 #10 商業酪梨醬
8:19 關於橄欖油的視頻
要避免的假食品：
1. 假牛排
• 含有肉膠
• 有害細菌風險增加
• 沒有揭露肉膠製作過程
2. 帕馬森乾酪
• 通常是廉價起司、纖維素和黴菌抑制劑混合物
• 仿帕馬森乾酪含4-20%的纖維素，由木漿製成
3.蟹肉棒(仿蟹)
• 隨機混合剩下的魚、澱粉、味精、螃蟹調味料、蛋白質(非優質來源)、不同種糖、有害油、防腐劑、色素
4. 假鮪魚
• 通常含不同種的有毒魚
5. 特級初榨橄欖油
• 假貨淡而無味，缺乏抗氧化劑和植物營養素。
• 假貨可能含其他有害油
6.楓糖漿
• 假貨由不同的糖製成：楓糖漿調味劑、人工色素、高果糖玉米糖漿、防腐劑
7.松露油
• 假貨含調味劑以調味其他材料，且不含松露。
8. 即溶咖啡粉
• 含有穀物、焦糖、澱粉、麥芽、無花果
• 還含有種可能非常有害的化學物質
9.芥末(哇沙米)
• 大部分出售的芥末是辣根、辣芥末、綠色素混合物
10.商業酪梨醬(guacamole)
• 通常含有脫脂牛奶、植物油、水、乳化的蛋黃、大量凝膠、大豆分離蛋白、食用色素
• 其中一些產品僅含2%的酪梨
Fraud Olive Oil: ▶️ https://youtu.be/7TwBxHZDAhg
Fake Wasabi: ▶️ https://youtu.be/GF3ASwOUS1U
Data:
https://www.mirror.co.uk/news/....weird-news/you-eatin
https://static1.squarespace.co....m/static/55341d70e4b
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC41398
https://www.tastingtable.com/6....93090/truffle-oil-fa
https://www.washingtonpost.com..../news/wonk/wp/2014/1
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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#假食品 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
0:00 簡介：研究蘋果醋
0:30 了解蘋果醋
1:55 蘋果醋的意想不到9好處
4:45 觀看蘋果醋的另一部影片(1400萬點閱率)！
柏格醫生dr berg深入研究蘋果醋，看看有無其他好處，是其他影片沒提到的。
蘋果醋主要酸性成分稱乙酸。身體的微生物也製造乙酸，乙酸是最豐富的短鏈脂肪酸。
乙酸是結腸細胞的燃料。其他影片有提到蘋果醋頗受歡迎的好處，從提高能量到減少腹部脂肪等等。但讓我們談一些鮮為人知的蘋果醋好處。
蘋果醋(ACV)的意想不到9好處：
1.蘋果醋乙酸是強效抗炎藥，尤其針對腸道。務必加水稀釋。
2.有助黏液素，避免腸漏症。
3.蘋果醋含酚類化合物，有可能抑制大腦中斑塊的形成。這些化合物還支持認知功能。
4.某些醫療程序直接注射乙酸到腫瘤，以縮小腫瘤。因此，蘋果醋乙酸可抗癌。
5.乙酸防止假牙念珠菌過度生長。
6.處理耳朵真菌。
7.處理異位性皮膚炎。把1湯匙醋用360毫升水稀釋，塗在皮膚，減少炎症。
8.蘋果醋抑制動脈斑塊形成(血管內鈣化)。
9.有保肝作用，免於鎘(cadmium)、鋁等重金屬及有害微生物侵害。
DATA:
https://www.semanticscholar.or....g/paper/Apple-Cider-
https://www.semanticscholar.or....g/paper/Antifungal-A
https://www.semanticscholar.or....g/paper/IN-VITRO-ASS
https://www.semanticscholar.or....g/paper/Ameliorative
https://www.semanticscholar.or....g/paper/Apple-cider-
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23212295/
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時間標示
0:00 沒有膽囊的生酮 (分解脂肪)
2:25 膽囊配方
3:02 沒有膽囊的生酮安全嗎？
柏格醫生 dr berg 談：可以在沒有膽囊的情況下進行生酮飲食嗎？
生酮飲食中，75% 的熱量來自脂肪。
膽囊的作用是儲存和濃縮膽汁，膽汁是分解脂肪的清潔劑。
食物，尤其是脂肪，會啟動膽汁的釋放。膽汁有助於吸收脂溶性維生素、必需脂肪酸等。
沒有膽囊，你脂肪的消化可能不完全，或缺乏重要的脂溶性維生素。
如果你沒有膽囊，可以試著吃我的膽囊配方，以獲得更純化的膽汁鹽(purified bile salts)。
這可能會幫助你有足夠的膽汁，來促進完全的消化。
你可能還需在吃生酮飲食的同時進行間歇性斷食。
Support Healthy Bile Flow Here (Purified Bile Salts): 🛒 https://bit.ly/3IT6477
For more details on this topic, check out the full article on the website: ➡️ https://drbrg.co/3TkjLkE
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#膽囊切除 #沒有膽囊 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
0:00 簡介：很多人有勃起功能障礙
0:58 勃起功能障礙風險因素
1:18 威爾剛（Viagra）的原理
3:20 勃起功能障礙的自然療法
3:48 草本的PDE5抑制劑
4:05 運動
4:28 低強度衝擊波治療
5:44 減壓改善勃起功能障礙
柏格醫生 dr berg 談勃起功能障礙(erectile dysfunction)
許多人嘗試使用威爾剛（Viagra）或一些藥物來改善勃起障礙，但許多副作用。威爾剛可引起頭痛、低血壓、頭暈，甚至心臟病發。
勃起功能障礙的原因複雜，由激素、神經、血管問題導致。
勃起功能障礙的因素包括：
1. 老化
2. 抽煙
3. 喝酒
4. 肥胖
5. 糖尿病
6. 壓力
7. 心臟疾病
8. 發炎
威爾剛會抑制一種與陰莖平滑肌有關的酵素（PDE5)。這會提高一氧化氮，以此來影響神經和動脈、延長勃起時間。威爾剛放鬆陰莖的平滑肌，促進更多的血液流動並防止靜脈血液流出陰莖。
還有其他直接和間接起作用的PDE5抑製劑。硝酸甘油軟膏（Nitroglycerin Cream）可由醫生開處方，效用更快，但也有副作用。
吃左旋精胺酸（L-arginine）是一種氨基酸，改善勃起，很有效果。
有四種可改善勃起功能障礙的自然療法：
1. 斷食
2. 草本PDE5抑製劑
3. 運動（重量訓練）
4. 低強度衝擊波療法（Li-ESWT）
斷食很有成效，因增加一氧化氮。還有一些草藥PDE5抑製劑，如淫羊藿（Horny Goat Weed）、毛喉素（Forskolin）和黑薑（Black Ginger）。
重量訓練和高強度運動，改善勃起功能障礙很有效。
低強度衝擊波療法用於改善許多不同的狀況，因為低強度衝擊波能抗發炎。該裝置在體內產生微創，促進新血管的形成，這種治療能防止動脈產生斑塊。
data：
● https://www.semanticscholar.or....g/paper/Icariin-and-
● https://www.semanticscholar.or....g/paper/Icariin-and-
● https://www.semanticscholar.or....g/paper/Safed-Musli:
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柏格醫生給新朋友的第一個影片、關於健康生酮飲食的基本知識和間歇性斷食。
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
間歇性斷食（中文）： https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
什麼是生酮或是產生酮體？
*生酮就是燃燒身體的脂肪
*當身體燃燒脂肪，脂肪分解後在身體中形成酮，作為身體的替代燃料，這是一種比較乾淨更有效率比燃燒糖分更好的染料。
•健康生酮是一種方法，是您必須“先變健康，才能減肥”的原則。 “變得健康”是指吃高品質食物，可提供足夠營養。
什麼是間歇性斷食呢？
*這是一種一天吃幾餐的方式，不是一天吃三到六餐加點心，而是你吃東西次數變少，因為每次吃東西都會刺激胰島素的分泌。
如何降低胰島素？
*降低或不吃碳水化合物，包括沒有糖分、精緻澱粉、穀物、麵條、麥片、餅乾、果汁、酒精等等。
*吃東西的次數變少。
高胰島素的症狀：
• 肥胖的腹部
•高血壓
• 高膽固醇
•疲勞（尤其是進食後）
•認知功能下降，注意力不足，記憶力減退
•喜怒無常，易怒，沮喪，脾氣暴躁
•想要吃東西
•一直肚子餓（尤其是兩餐之間）
生酮飲食和間歇性斷食的好處：
•減肥
•減少發炎
• 有辨識能力
•整體情緒穩定
•身體更健康.
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：55歲，脊髓醫生，擅長健康生酮飲食和間歇性斷食。他是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。他專注於社交媒體教育，他不再親自看病人。
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免責聲明：
艾瑞克 柏格（Eric Berg）醫生於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院（Palmer College of Chiropractic）獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言，僅指他的學歷，柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生，但他在任何州都不再從事脊椎治療，也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness，Berg Nutritionals醫生、艾瑞克柏格醫生概不負法律上責任。
#減肥 #生酮斷食 ＃胰島素 ＃酮＃生酮#斷食＃生酮飲食＃不餓肚子減肥＃酮態#簡單的生酮飲食＃間歇性斷食
時間標示:
0:00 簡介：中東癌症的比率
0:46 世界各地的癌症率
1:55 為什麼中東的癌症率很低？
8:52 為什麼癌症率居高不下？
柏格醫生dr berg談為什麼中東是世界上癌症發病率最低的地區。
中東人吃很多的糖，糖會觸發癌症。但是，儘管糖尿病在中東很常見，但癌症卻不是。
癌症高的國家：
1. 澳大利亞
2. 愛爾蘭
3. 匈牙利
4. 美國
為什麼中東的癌症發病率很低：
第一.許多人參與斷食（齋戒月(Ramadan)）
斷食對降低癌症風險的好處：
1. 斷食讓癌細胞挨餓
2. 斷食刺激自噬
3. 斷食產生新的免疫細胞、增強免疫力
4. 斷食減少發炎
5. 斷食增加體內的抗氧化
第二.許多人食用具有抗癌和抗腫瘤特性的香料，例如：
● 薑黃（Turmeric）
● 番紅花（Saffron）
● 豆蔻（Cardamom）
● 肉豆蔻（Nutmeg）
● 葛縷子（Caraway）
● 肉桂（Cinnamon）
● 芫荽，又稱香菜（Coriander）
中東受歡迎的，具抗癌特性的其他食物：
● 黑種草籽（Black seeds）
● 橄欖油
● 蒔蘿（Dill）
● 芝麻
● 椰棗（Dates）
第三. 中東婦女很少使用菸草
● 吸煙，咀嚼煙草和電子煙與癌症有關
第四.中東大部分地區禁止飲酒
● 飲酒會增加患六種不同類型癌症
中東癌症率仍不低的潛在原因：
● 食用高糖和高果糖玉米糖漿
● 肥胖率高
● 維生素D含量低的人比例高
● 多態性(Polymorphism):基因突變有缺陷。
癌症和糖是對難兄難弟
▶️ https://youtu.be/CnlrXxdfboY
▶️ https://youtu.be/MGYC-14ZOTM
參考資料
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC60201
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56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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#癌症 #柏格醫生 #抗癌食物 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #中東人
0:00 簡介：永遠不要用在臉上
0:25 香皂成分
3:30 關鍵要點
柏格醫生 dr berg 談:日常洗臉香皂，可能有毒化學物。找出會使皮膚乾燥的成分。
為什麼永遠不要用商業香皂洗臉？
普通商店買的香皂可能是淋浴後，需要塗乳液、面霜、精華液和保濕面霜來補充皮膚水分的原因。
商業香皂中可以找到的有毒成分：
1.月桂基硫酸鈉或月桂基硫酸銨(Sodium lauryl sulfate or ammonium lauryl sulfate)
• 合成起泡劑
• 刺激皮膚，引起發炎、乾燥
• 可能有化學物污染
2. 對羥基苯甲酸酯(parabens)
• 防腐劑
• 殺死好菌
• 影響雌激素
• 導致皮膚炎
3.甲醛(Formaldehyde)
• 抑制好菌生長
• 致癌(增加癌症風險)
4. 合成香精(fragrances)
• 石油為基底
• 刺激皮膚
5. 三氯沙(Triclosan)
• 抗菌
• 增加大腸桿菌和MRSA(耐甲氧西林金黃色葡萄球菌)的風險
6.煤焦油色(Coal tar dyes)
• 著色劑
• 用石油化學物製成
• 可能導致皮膚乾燥
我成長的過程中，有嚴重的青春痘。我每天用香皂洗臉，希望有所幫助，但只有惡化。
我不知道潛伏在成分中的有毒化學物質。知道的話，我會買含較少染劑、香精、有害化學物質的香皂。
從錯誤中吸取教訓，選擇天然成分和精油的香皂。
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18484/
https://www.ewg.org/what-are-parabens
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2284588/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28686/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11417/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8780078/
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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時間標示：
0:00 間歇性斷食和懷孕
0:15 懷孕期間斷食營養夠嗎？
1:09 血糖會如何變化？
1:37 對性激素影響？
2:13 跟胰島素的關係？
3:09 對皮質醇影響？
4:02 增強免疫力*免費課程只限美國！
柏格醫生dr berg 談：懷孕期間，做間歇性斷食安全嗎？答案不是簡單的是或否。有幾個問題要先問自己。最重要的是獲得足夠的營養。
問自己斷食法與飲食的5問題：
1.會營養不足嗎？
如果會，就不要做。
如果一天吃兩餐， 營養和卡路里非常充足， 你適應了生酮， 這沒問題。
2.血糖值會惡化嗎？
沒有足夠知識的情況下，突然吃生酮飲食、做間歇性斷食，會導致你的血糖下降，這很不健康。
最好是逐步做，讓身體告訴你，什麼時候應該吃東西。
3.會影響性激素嗎？
間歇性斷食不會。然而，一些食物，如大豆和一般乳製品，可能會對這些激素產生負面影響。
4.會刺激胰島素嗎？
吃生酮飲食、做間歇性斷食，讓胰島素維持正常。但吃高碳水會刺激胰島素。高胰島素會導致高雄性激素，可能引發多囊性卵巢症候群(PCOS)。症狀是不孕不育。
5.會影響皮質醇嗎？
吃生酮飲食、做間歇性斷食，藉由降低壓力來改善皮質醇。
(只限美國，增強免疫力免費英文課程):
How to Bulletproof your Immune System – Courses by Dr.Berg: https://courses.drberg.com/pro....duct/how-to-bulletpr
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0:00 簡介：缺乏維生素 C 的跡象
0:10 常見的缺乏維生素 C 症狀
0:40 什麼是維生素，它們有什麼作用？
1:55 鮮為人知的缺乏維生素 C 症狀
3:20 含高維生素C的食物
4:00 蘋果汁有高維生素 C 嗎？
8:02 了解更多維生素 C！
柏格醫生 dr berg :你以前可能從未聽說過的維生素 C 缺乏的症狀。
常見的維生素C缺乏症狀：
1. 牙齦出血
2. 疲勞
3. 膠原蛋白流失
4. 免疫系統降低
5. 增加生物膜(biofilms)的風險（牙垢，牙菌斑）
維生素是與酶一起工作的輔助因子。沒有維生素和某些礦物質，體內重要的酶就無作用。
當你缺乏維生素 C 時，身體會將你庫存的維生素 C 分配給最主要的酶，不會全部給。完全缺乏維生素 C 是很致命的。
鮮為人知的維生素 C 缺乏症狀：
1. 慮病症（懷疑自己生很多病)
2. 憂鬱症
3. 毛囊角化症(Perifollicular hyperkeratosis)
4. 貧血
5. 頭髮乾澀
6. 靜脈炎（靜脈曲張）
7. 呼吸急促
8. 腎上腺素出問題
維生素C的最佳來源是水果和蔬菜。
果汁，如蘋果汁，不是維生素 C 的良好來源。
因果汁含糖過多、且經過高溫(巴氏)殺菌，會破壞天然維生素 C。
含高維生素C的食物：
1. 漿果Berries
2. 甜椒Peppers
3. 酸菜Sauerkraut
4. 綠葉蔬菜
DATA：
https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30666502/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC49599
(牙齒2) 清除牙菌斑,牙垢,牙結石,很有效天然無毒自然療法：
https://youtu.be/aOztOD0NigE
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柏格醫生說明蘑菇神奇的好處,會讓你想添加到每頓飯中。
時間標記：
0:00 介紹
0:10 蘑菇營養成分
0:42 蘑菇的好處
2:36 真菌和您的免疫系統
4:05 分享出去
為什麼應該在飲食中添加更多蘑菇。
許多人認為蘑菇是一種蔬菜，但它實際上是一種真菌。蘑菇 92% 的水、4% 的碳水化合物、2% 的蛋白質和不到 1% 脂肪組成。
一杯蘑菇含有 2 克碳水化合物和 1 克纖維，淨碳水化合物為 1 克。
蘑菇好處：
1. 它們會在數週內分解塑料
2. 與植物相比，它們的生物學更接近動物
3. 富含維生素和礦物質，包括 B2、B3、B5、B9、D、硒、鋅、銅和鉀。
4. 含有具有抗腫瘤特性的 B-葡聚醣
5. 真菌幫助加強免疫力。
6. 真菌還可以分解土壤中的養分，讓植物和人體更有效地吸收和利用
蘑菇不僅助生酮，也保健養生。
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
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斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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#蘑菇 #柏格醫生 #減肥 #抗氧化 #生酮食物 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #抗癌 #增強免疫力
吃蛋和黃奶油真的可助降低膽固醇？
0:00 簡介：蛋對膽固醇有害嗎？
0:25 蛋對膽固醇的好處
3:42 黃奶油對膽固醇的好處
5:35 膽固醇的好處
5:58 黃奶油的其他好處
7:50 其他有助於降低膽固醇的東西
8:33 更多蛋的好處！
柏格醫生 dr berg 談：吃蛋和黃奶油(butter)，有益膽固醇。
但請記住，如果你有：家族性高膽固醇血症 (hypercholesterolemia) 的遺傳問題，或你是：過度反應者 (hyper responder)，那這訊息就不適用。
膽固醇的健康益處：
1. 有助於製造荷爾蒙
2. 有助於製造維生素 D
3. 保健細胞膜
4. 保健大腦
5. 保健免疫系統
6. 製造膽汁鹽 (bile salts)
蛋黃有膽固醇調動營養素的最高來源之一：膽鹼 (choline) 和卵磷脂 (lecithin)。
一顆蛋含有大約 186 毫克的膽固醇。但是，人體每天製造大約 3000 毫克的膽固醇。
飲食中的膽固醇與膽固醇上升無關。
也沒有研究顯示，吃蛋會對心血管系統造成負面影響。
在一項研究中，他們發現蛋中的某些植物營養素，可以改善碳水限制組的膽固醇。
蛋黃還含高維生素 K2，可保健心臟健康。
草飼黃奶油對膽固醇，也有不可思議的影響，如果你能找到發酵黃奶油 (cultured butter)，那就更好了。
發酵黃奶油具有益菌的額外好處，有助於提高黃奶油的功用。
好菌群會產生膽汁鹽，有助於調動、調節膽固醇。
黃奶油也是維生素 K2 的良好來源，對更年期中女性都非常有用，因為更年期女性，需要膽固醇來保健荷爾蒙。
一項研究表明，黃奶油不影響心血管疾病和糖尿病。黃奶油中的高β-胡蘿蔔素，也可能有助於降低膽固醇。
黃奶油還含高 CLA (共軛亞麻油酸)、丁酸 (butyric acid) 和歐米茄3 (Omega-3) 脂肪酸，是有益於膽固醇。
如果你擔心膽固醇，以下可能有助於自然降低膽固醇，包括：
1. 運動
2. 維生素 B3（菸鹼酸Niacin）
3. 納豆激酶 (Nattokinase)
4. 紅麴萃取物 (Red yeast extract)
5. 膽鹽 (Bile salts)
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC59462
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16340654/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19369056/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21130293/
https://academic.oup.com/jn/ar....ticle/148/4/573/4965
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27355649/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26786887/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC73987
https://www.frontiersin.org/ar....ticles/10.3389/fnut.
https://www.frontiersin.org/ar....ticles/10.3389/fphar
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC32153
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0:00 介紹：解釋乾燥的皮膚、眼睛和嘴巴
0:20 皮膚乾燥的主要原因和補救法
3:15 眼睛乾澀的主要原因和補救法
5:58 更年期和乾燥
7:38 口乾的主要原因和補救法
10:18 皮膚乾燥的最佳療法
11:17 乾燥的手該怎麼做？
柏格醫生 dr berg談皮膚乾燥、眼睛乾澀或口乾舌燥的原因，以及最佳解方。
皮膚乾燥的主要11原因：
1.酒精(飲用或局部使用的潤膚霜)
2.石油產品
3.某些藥物
4.糖尿病
5.礦物油
6.自體免疫病
7.自來水(飲用或局部使用)
8.過度使用肥皂或清潔劑
9.腸道問題
10.肝臟問題
11.更年期
眼睛乾澀的主要4原因：
1.缺維生素A
2.膽囊問題或缺膽汁
3.飲食中缺活性態維生素A(視黃醇Retinol)
4.缺腸道菌群
口乾舌燥的主要8原因：
1.缺唾液
2.抗生素
3.壓力
4.冠狀病毒、相關的疫苗
5.缺鋅
6.酒精
7.氟化物
8.吃高碳水飲食
對乾燥皮膚最好的補救法之一:是羊毛脂Lanolin和維生素 E油的混合物。
將少量天然羊毛脂與幾滴天然維生素E油混合，擦在乾燥皮膚上，會很大改善。
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柏格醫生 dr berg 談:披薩對健康有什麼好處？
0:45 披薩的健康益處
1:23 健康的披薩餅皮
2:27 如何製作健康的披薩餅皮
4:45 最好的番茄披薩食譜
5:33 最好的商店買的番茄披薩皮
7:32 製作生酮披薩視頻！
有健康的披薩嗎？有的！我推薦低碳水生酮披薩。
低碳水飲食的好處：
● 降低胰島素水平
● 減肥
● 減少肝臟脂肪
● 提升認知能力
● 情緒穩定
● 健康的血糖
● 減少進食渴望
披薩中外皮最不健康。所以，我們要用花椰菜皮做外皮。
花椰菜是一種可以模仿澱粉的中性食物。它是十字花科一種，有很多營養成分，碳水和糖含量很低，纖維很高。
製作番茄比薩時先烘烤花椰菜皮，然後在上面放任何配料。餅皮烤好後，可以拿出來，放上配料，再烤一次。
以下是在家製作健康披薩的方法（有關更多說明，請觀看視頻，查看上面的鏈接）。
原料：
● 2 杯有機花椰菜絲
● 2 個有機牧場飼養的雞蛋
● 2 杯磨碎的有機莫札瑞拉起司(mozzarella cheese)
● 您選擇的配料
可選的：
● 1/2 茶匙大蒜
● 1/2 茶匙牛至(oregano)
● 1/2 茶匙羅勒(basil)
世界最健康比薩Pizza：https://www.youtube.com/watch?v=MnwdkF3meSU
KBosh Keto Crust：
KBosh Keto Crusts: The Best Low-Carb, Gluten Free Crust. (kboshfood.com)
Data：
"Antioxidant Activity of Cauliflower (Brassica oleracea L.)" by EKREM KÖKSAL and İLHAMİ GÜLÇİN (tubitak.gov.tr)
Bioactive Compounds and Antioxidant Activity of Fresh and Processed White Cauliflower (hindawi.com)
Cauliflower (whfoods.com)
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柏格醫生中文 健康知識：
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時間標示：
0.00 切除卵巢風險
1:03 什麼使肌瘤生長？
1:34 改善肌瘤方法
柏格醫生 dr berg 談: 要謹慎，不要隨意切除卵巢
停經後50% 的雄激素來自卵巢。
切除卵巢的副作用：
1. 增加總死亡率，包括冠狀動脈心臟病和肺病。
2. 中風明顯提高
3. 老癡呆症的風險提高（即使只切除了 1 個卵巢）
肌瘤的原因（來自合成代謝激素的影響）：
1. 雄激素
2. 胰島素
3. 皮質醇
4. 雌激素
改善肌瘤方法：
1.吃健康的生酮飲食
2.不吃乳製品
3.吃十字花科蔬菜
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
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時間標示:
0：00 介紹：口臭
0：40 口臭#1某些食物（大蒜、洋蔥、某些乳酪等）
5：35 口臭#2咖啡
6：04 口臭#3酒精
6：33 口臭#4糖
7：25 口臭#5消化問題
柏格醫生Dr Berg說明主要口臭原因：
1. 某些食物（大蒜、洋蔥、某些乳酪等）
2. 咖啡
3. 酒精
4. 糖
5. 消化問題
口臭的自然療法：
1. 綠茶
2. 咀嚼有機歐芹，薄荷(mint or peppermint)
3. 丁香和小豆蔻牙膏（clove and cardamom）
4. 使用濾水器過濾掉氯化物
5. 含有木糖醇（xylitol）的口香糖
6. 食用含有葉綠素的東西（蔬菜或小麥草汁粉）
7. 服用天然益生菌或食用含有益生菌的食物（發酵蔬菜）
8. 吃生酮飲食
9. 定期服用蘋果醋
10. 飯後服用甜菜鹼鹽酸鹽（betaine hydrochloride）、吃牛至（Oregano）
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生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生 dr berg 談:鋅對免疫系統至關重要，但吃多少鋅才算過量呢？
時間標示：
0:00 鋅過量
0:13 鋅的好處
0:25 缺銅
1:02 鋅和銅
1:18 多少鋅算過量？
2:12 缺鋅
2:53 如何保護你的免疫系統
談過很多關於鋅的重要性。
鋅對身體非常有益。如果你想保健免疫系統，鋅是至關重要的。
但是，鋅有可能會吃過量。如果你在短時間內吃大量鋅，不會有太大的問題。
但是，如果你長期大量吃鋅，這可能會導致缺銅。
缺銅症狀：
1. 噁心
2. 嘔吐
3. 疼痛
4. 腹瀉
5. 低密度脂蛋白 (LDL)過高
6. 高密度脂蛋白 (HDL)過低
7. 腰痿 (Swayback)
8. 貧血
9. 蒼白
10. 食慾下降
11. 易怒
12. 疲勞
13. 膠原蛋白無法生成
鋅和銅一起運作。如果吃太多的鋅，會將銅消耗完。
當你吃鋅時，需同時吃綜合微量礦物質(含銅)，將會很有益。這樣你就不必擔心缺銅。
舉例，如連續幾週吃約 300 毫克的鋅，則鋅含量會過高。
通常，如果你有肺部問題，你可能需要吃 225 毫克鋅、綜合微量礦物質含銅。
如你只吃低於 100 毫克的鋅，那你可以繼續吃更長的時間，不會有問題。
實際上大部份人都缺鋅。因身體不會保留鋅，吃含鋅的食物很重要。
你需要考慮該吃多少鋅才夠，並且要將鋅與 綜合微量礦物質(含銅)一起吃。
Zinc Deficiency (英文)：
https://youtu.be/8XFcwkmBcK0
https://youtu.be/kGFQkegsKLs
https://youtu.be/qwfeJJrbaO0
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吃糖不是唯一導致高血糖的東西。
0:00 史上最高的血糖值
1:35 壓力會導致高血糖嗎？
2:10 什麼是A1C(糖化血色素)
3:55 你能怎麼做呢？
6:42 來看關於海鹽的影片！
柏格醫生dr berg 談正常的血糖值約為80 毫克/分升（mg/dL）。歷史上最高的血糖值是在2008年由一名患有1型糖尿病的兒童創下的，為 2,656毫克/分升。
不僅糖會導致高血糖——壓力也會。當你經歷壓力時，身體需要快速的能量。這會導致肝臟開始將蛋白質、脂肪和酮轉化為葡萄糖。這種情況與飲食無關——吃得健康仍可能發生。
糖化血色素（A1C）測試是極佳的測試方式，可偵測2-3個月內的平均血糖值。如果生酮飲食和斷食計劃都是正確的進行，但你的糖化血色素沒有下降，就可能是因為壓力。
這種情況，最好的方式就是運動。每天一次 30-40分鐘的運動可以處理因壓力而產生的超額糖。在院子或房子周邊進行運動會是好方法，讓注意力從壓力移開。
要注意2點:
1. 缺鈉會增加皮質醇，間接影響血糖。確保攝取足夠的海鹽，
2. 足夠的鉀很重要的。
加上運動、生酮飲食和斷食，應該就能夠防止壓力造成影響，糖化血色素也能降低。
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柏格醫生Dr Berg 談白天的]嗜睡。 如果您發現整夜睡眠後仍然感到疲倦，這被稱為白天過度嗜睡。 五個原因讓你沒有辦法進入深層睡眠、或者睡很久還是累。
時間:
0:00 白天過度嗜睡
0:09 睡眠週期
0:44 1.維他命D (D3)
1:10 2.發酵食物
1:47 3. 歐米茄3脂肪酸
2:04 4.電磁場
2:38 5.慢性感染
上床睡覺時，會發生激素的波動。 有四個90分鐘的週期，當您經歷這些週期時，會有不同程度的睡眠。 目標是進入深層睡眠，使身體真正充電。
阻礙您進入深層睡眠，或者使您一直疲倦的五個原因：
1.維他命D缺乏
2.發酵食品不足
3. 歐米茄ω–3脂肪酸不足.
4.電磁場
5.慢性感染
EMF(電磁波,英文): https://www.youtube.com/watch?v=HfYbcxvYDYM
Chronic Infections:
https://www.youtube.com/watch?v=aJcbjSe1Jcc
https://www.youtube.com/watch?v=3pjaXjmZWpU
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0:00 介紹：瞭解皮膚問題
0:42 肝臟如何影響皮膚?
4:15 藥物和皮膚問題
4:40 天然皮膚療法
6:22 斷食如何影響皮膚
柏格醫生 dr berg 談皮膚問題，真正導因是肝臟
與肝臟有關的皮膚問題：
1. 皮膚發癢
2. 紅鼻子
3. 紅結節(red nodules)
4. 眼皮上有白黃色沉積物
5. 黃疸(Jaundice)
6. 蜘蛛痣(spider veins)
7. 紅色、紫色斑塊(Red, purple plaque)
8. 紅手掌
9. 紙鈔皮膚(paper money skin,皺巴巴的皮膚)
10. 灰皮膚
11. 大紅凹凸鼻子（An enlarged red bumpy nose）
12. 濕疹(Eczema)
13. 白甲床
14. 玫瑰斑(rosacea,紅臉頰)
15. 紅丘疹(papules)
吃他汀類藥(statins, 降膽固醇藥)，也導致皮膚問題:水泡、脫皮、灼痛、紅疹。原因是:消耗體內營養
保健肝臟、改善皮膚的自然療法：
1. 吃牛磺熊去氧胆酸(TUDCA)
2. 吃生酮飲食
3. 做斷食
4. 吃奶薊(milk thistle)
5. 吃益生菌食品(例發酵泡菜或益生菌)
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0:00 簡介：肩的旋轉肌腱修復
0:15 深入了解肩的旋轉肌腱肌肉和肌腱
4:10 肩的旋轉肌腱受損不要做2件事
4:40 肩的旋轉肌腱受損有8修復法
5:50 錳對重建肌鍵最重要
7:00 錳的最佳來源
8:18 有關發炎影片
柏格醫生 dr berg 談:肩的旋轉肌腱(Rotator Cuff)及其他關節受損，最重要的礦物質缺乏。缺這種礦物質，很難強化和修復肩的旋轉肌腱。
94%肩的旋轉肌腱治療，成功率不高，而需更多治療。
大部分肩的旋轉肌腱問題與肌腱有關，而非肌肉。有方法提升強度，但100%恢復是不可能的。
肩的旋轉肌腱受損，不要做2件事：
1.不要冷敷受損部位
2.不讓受傷部位休息，不動
肩膀關節炎，而非肩的旋轉肌腱撕裂，有8修復法：
1.在單槓上懸垂肌腱最好，但不適合肌腱創傷
2.等距運動
3.維生素D3
4.維生素C
5.氨基酸
6.保持日常運動
7.離心運動
8.錳manganese
錳是修復肌腱、肩的旋轉肌腱，最重要營養。
缺錳讓肌腱癒合變慢。
錳對於強化肌腱、韌帶，至關重要。
錳的最佳來源是貝類。若吃錳補充劑， 一天吃200毫克，一個月後，停下來，改吃食物補充。
最佳離心運動：
https://www.youtube.com/watch?v=STQ5oW1Ex1A
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26921066/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC69239
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15788868
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0:07 靜脈發炎、腫大在直腸尾端或內部
0:18 最好自然療法:二蕊紫蘇根(Collinsonia Root) (也稱石根,Stone root)
0:51 更深層的原因
柏格醫生 dr berg 談:治療痔瘡的最佳方法。
痔瘡基本上是直腸末端的擴張和靜脈發炎。
最好自然療法:二蕊紫蘇根(Collinsonia Root) (也稱石根,Stone root)
這可作為茶喝，我建議服用膠囊。
基本上，使靜脈有彈性、並改善循環。
痔瘡的更深層原因：是缺乏維生素 C 複合物。人們可能在生產時，有痔瘡，例如懷孕期。
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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時間標示:
0:03 冠狀病毒症狀
0:24 冠狀病毒很多症狀
0:49 參與味覺、嗅覺的酶
1:09 缺鋅和失去嗅覺、味覺
1:40 失去嗅覺的原因？
4:33 鋅非常重要
柏格醫生 dr berg 談:冠狀病毒很多症狀：
• 發燒
• 疲勞
• 咳嗽(乾咳)
• 呼吸急促
• 喉嚨痛
最近觀察到，冠狀病毒新症狀：失去嗅覺(醫學名稱:anosmia)，也可能會失去味覺。
失去嗅覺、味覺的原因？
有一種參與嗅覺、味覺必須的酶，稱：碳酸酐酶6(carbonic anhydrase 6)，要依賴鋅。
缺鋅一大症狀：失去嗅覺、味覺
我認為失去嗅覺，原因是：缺鋅。當感染時，尤其肺裡，會用光鋅，體內無法儲存鋅。除非持續補充鋅，否則很可能缺鋅。最重要的是，如果有感染，會更缺鋅。
失去嗅覺的原因，可能與鋅有關：
1. 上呼吸道感染
2. 鼻息肉(Nasal polyp)
3. 自發性性腺功能低下症(Idiopathic hypogonadotropic hypogonadism)
4. 甲狀腺功能減退症(Hypothyroid)
5. 抗生素
6. 糖尿病
7. 庫欣氏症(Cushing's syndrome, CS)
8. 鎘中毒
9. 缺鋅
10. 卡曼氏症候群(Kallmann syndrome)
11. 先天性纖毛運動異常症(Primary ciliary dyskinesia)， 遺傳性的精子功能異常。
失去嗅覺，可能是缺鋅。補充鋅，可以改善嗅覺、增強免疫系統。
總結：鋅是很重要的微量礦物質
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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0:00 飽和脂肪有害嗎？
0:20 飽和脂肪的好處
5:20 刺血針 (EAT-Lancet) 委員會
7:50 看綠葉蔬菜的影片！
柏格醫生 dr berg 談:飽和脂肪健康嗎？是的，沒錯！
沒有飽和動物脂肪，很難維持健康的身體。
飽和脂肪的主要好處：
1. 可從飽和脂肪中獲取所有的脂溶性營養素
2. 保健免疫系統
3. 促進兒童發育
4. 保健、充滿彈性的皮膚和頭髮
5. 保健大腦
6. 有助於分泌、釋放膽鹽
7. 保健鈣質吸收
8. 飽和脂肪讓人有飽足感，所以可以斷食更長時間
9. 製造激素需要飽和脂肪
10. 有助於情緒穩定
11. 保健骨骼
12. 促進腸道健康
Fat-Soluble Vitamins Video:
▶️ https://youtu.be/axYtMI2FZCo
Low Fat Diet and Depression:
▶️ https://youtu.be/NB0GrObuR4Q
DATA:
https://www.thelancet.com/jour....nals/lancet/article/
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生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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時間標示
0:00 簡介：新冠感染後(Post-COVID) 一些症狀
0:15 導致新冠後遺症的原因？
1:10最多的殘留症狀之一是：慢性疲勞
2:47 改善病毒後遺症的最佳營養素
5:14 分享影片！
柏格醫生 dr berg 談感染新冠後，後遺症症狀出現怎麼辦？
感染病毒後，繼續出現症狀時，稱為病毒後症候群(post-viral syndrome)。發生這種情況的原因有以下三個：
1. 病毒會產生體內的主要的氧化損害
2. 發炎
3. 感染本身
病毒感染會導致自由基損傷，這可能需要很長時間才能恢復——尤其是當你沒有儲存大量的抗氧化劑時。
感染還會消耗維生素和礦物質，從而導致慢性疲勞和其他與營養缺乏相關的症狀。營養素有抗氧化劑的功用。
感染新冠後最常見的殘留症狀之一是:慢性疲勞症候群(chronic fatigue syndrome)，包括以下症狀：
1. 肌肉疲勞/疼痛
2. 頭痛
3. 腦霧
4. 呼吸困難
5. 沮喪
6. 勞累後疲倦
7. 胸痛
8. 頭暈
9. 飆汗
10. 直立不耐症(POTS，太快站起頭暈)
11. 嗅覺喪失
12. 記憶力差
這些症狀常見於缺維生素 B1 和 B3(Niacin)等營養素。
改善新冠後遺症的最佳營養素是：
1. 硒 - 200 微克(Selenium - 200mcg)
2. 維生素 D3 - 2萬國際單位
3. 維生素 B1 - 50毫克，每天 2 次
4. 維生素 B3(Niacin) - 500毫克，每天 2 次(因會潮紅先吃100毫克,再慢慢加劑量, 按自己的忍受程度加量)
5. 維生素 C - 500毫克
6. 鋅 - 50毫克
7. 鎂 - 400毫克
研究表明，42% 的新冠患者缺硒，76% 的患者缺乏維生素 D。確保補充關鍵營養素以幫助保健從新冠感染中快速恢復。
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16338007/
https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
https://www.bmj.com/rapid-resp....onse/2011/10/30/nutr
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC79607
https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC74186
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如果指甲斷裂，可能缺乏這種重要的營養！
時間標示：
0:00 指甲斷裂
0:20 說明指甲斷裂的原因
0:40 鈣的最佳來源
1:09 缺鈣的其他症狀
1:45 訂閱，提醒更新
指甲斷裂時，缺乏什麼營養？對此有一個醫學術語稱甲鬆離(指甲分裂)(onychoschizia)
甲鬆離(指甲分裂)(onychoschizia) 的症狀有：
• 指甲脆弱
• 指甲斷裂
• 指甲變軟
• 指甲變薄
• 指甲剝落
指甲斷裂的潛在原因：
• 缺鐵
• 缺生物素
• 缺鈣（最常見的原因）
• 缺維生素 D
鈣的最佳來源：
• 乳酸鈣(Calcium lactate)
• 乳清酸鈣(Calcium orotate)
• 檸檬酸鈣(Calcium citrate)
• 可補充歐洲的有機草飼起司
儘量不要吃碳酸鈣(calcium carbonate)。
缺鈣的其他症狀：
• 疲勞
• 握力變弱
• 肌肉疼痛
• 抽搐
• 骨質疏鬆
• 抽筋
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0:00 簡介：低睾酮和睡眠
0:20 低睾酮原因
6:15 睡眠如何影響睾酮
7:45 如何睡得更好並提高睾丸激素
10:10 關於睡眠的視頻！
柏格醫生dr berg 說明:睡眠是低睪固酮的重要因素。
低睾酮的其他原因：
1. 老化
2. 肥胖
3. 大豆製品
4. 有塑膠粒子污染
5. 高胰島素
6. 肝損害
7. 腎上腺壓力大、高皮質醇
8. DHEA 缺乏
9. 吃低脂飲食
10. 他汀類藥物(Statins, 降膽固醇用藥)
11. 缺鐵
12. 性腺低能症（老化或缺鋅）
13. 喝酒
14. 睡眠不足
研究表明，睡越少睪固酮就越少。身體透過生理時鐘，影響分泌睪固酮。
睡眠與睾固酮的產生之間存在相關性。 快速眼睛轉動(REM睡眠)是睡眠的後半部分。REM睡眠越多，產生的睾酮越多。
只睡六個小時或更少會低睪固酮。一項研究表明，八小時以上睡眠，保健睪固酮分泌。
睡眠不足也會增加皮質醇。皮質醇會直接降低睪固酮，增加胰島素，從而降低睪固酮。
總之，睡眠不足會從不同的角度破壞睪固酮。
改善睡眠和提高睪固酮的四種方法：
1. 多運動或勞力工作
2. 吃低碳水化合物飲食
3. 吃益生菌，保健腸道微生物菌群
4. 攝取充足的維生素 B1、鉀、鎂和維生素 D
我有睡眠配方產品，也能改善睡眠，睡前吃兩粒。半夜醒來，請再服用一顆，以幫助您重新入睡並保持好睡眠。
Sleep aid ：🛒 https://shop.drberg.com/sleep-aid?utm_source=youtube&utm_medium=description_link&utm_campaign=https://youtu.be/dX0pJWoG9Kc
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Natural Vitamin B1：🛒 https://shop.drberg.com/natural-vitamin-b1?utm_source=youtube&utm_medium=description_link&utm_campaign=https://youtu.be/dX0pJWoG9Kc
Take 1/2 Cup of This Before Bed to SLEEP LIKE A BABY：▶️https://www.youtube.com/watch?v=pM3stM3uI00
每週吃一張信用卡嗎？：
▶️ https://www.youtube.com/watch?v=FiB6T2kVm3c
Data：
https://www.sciencedirect.com/....science/article/abs/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17595245/
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坊間主流有許多不良健康建議，柏格醫生提出有5條健康秘訣，作用的原理；先健康，自然可以減肥，如果只專注減肥，很容易營養不良、損害健康。
時間標記
0:00 5個有史以來最重要的健康秘訣
0:52 最糟與最好健康秘訣
8:51 最後的想法
9:06 需要生酮顧問諮詢嗎？
在本視頻中，我們將討論有史以來五個重要的健康提示。
我們應該先看看最糟糕的14 個建議。這是您不應該執行的操作：
1. 低脂肪
2. 低鹽
3. 很多水 、喝很多水
4. 瘦蛋白質
5. 先減肥，來促進健康
6. 每天6頓小餐
7. 運動是最重要的，（是好的，但順序排第六重要）
8. 減少多餘的糖分，但您仍然可以吃一些
9. 吃早餐
10. 沒有不良食物
11. 一切都適中
12. 沒有飲食法適用所有人
13. 如果您吃低熱量，每種飲食法都有效
14. 用植物油代替飽和脂肪
以下是5種最佳健康提示：
1.保持胰島素正常
保持胰島素水平正常是減輕體重和整體健康的最佳方法之一。為了促進健康的胰島素水平，降低碳水化合物，增加健康的脂肪，並避免使用所有植物油。
2.斷食
間歇性斷食和長時間斷食是促進身體健康的不可思議的工具。它們觸發細胞自噬並幫助正常化胰島素水平。開始間歇性斷食計劃的兩件事：不吃早餐、不吃點心。
3.健康減肥
最糟糕的秘訣之一是減肥以保持健康，相反，您應該變得健康，就能夠減輕體重。先關注自己的健康，減肥隨之而來。請記住， 危害健康的減肥，這不是我們的目標！
4.健康生酮
低碳水化合物、高脂肪的飲食會使您的身體生酮。酮是人體首選的燃料來源。健康生酮飲食包括大量蔬菜和健康脂肪，可促進整體健康和長壽。 確保要吃優質、 像是有機，草食，牧場飼養，野生捕獲和全脂完整產品。
5.運動，睡眠和減輕壓力
壓力會觸發胰島素，從而阻止體重減輕。您想獲得充足的睡眠和運動以減輕壓力並促進健康的身體。
嘗試一下這些技巧，讓我知道以上五點，如何影響您的健康和幸福。
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0:00 解釋腎結石
0:25 鈣化
4:35 奈米細菌
6:08 腎結石的成因
11:08 預防腎結石
13:49 了解更多腎結石！
柏格醫生 dr berg 談：腎結石是怎麼引起的。
腎結石與身體的許多部位會發生鈣化的原因。
在某項研究中，97.2%的腎結石患者，腎結石中也有微小的細菌（奈米細菌）。
這些奈米細菌吃掉鈣並形成類似骨質的結晶，一種存在於骨骼中的鈣。
身體其他部位的鈣沉積物中也發現了奈米細菌。
問題是，免疫系統很難檢測到奈米細菌，因為它們用生物膜保護自己。
但是，免疫系統會檢測到問題並啟動免疫反應。免疫反應會造成大量發炎，導致併發症。
在使用任何自然療法分解生物膜之前，先吃牛磺熊去氧胆酸 (TUDCA) 並準備活性炭備用。
預防腎結石方法：
1. 每天喝 2.5 公升的水
2. 吃檸檬酸鈣、檸檬
3. 吃檸檬酸鉀 potassium citrate
4. 吃大蒜
5. 吃健康生酮飲食 (Healthy Keto® )、做間歇性斷食
6. 減輕自己的壓力、菌群的壓力
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10571799/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11342811/
https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.95.14.8274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC42434
https://onlinelibrary.wiley.co....m/doi/abs/10.1111/j.
https://www.sciencedirect.com/....science/article/abs/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC67701
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3449139/
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#腎結石 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
時間標示：
0:00 眼睛告訴你營養狀況的11件事。
0:13 眼睛發炎
2:13 眼睛出血
3:30 眼睛對光敏感
3:40 血管性角膜炎
3:55 乾眼症
4:32 夜盲症
柏格醫生 dr berg 談眼睛告訴你，營養 不良11種狀況
1.結膜炎，是眼睛外部發炎。可能是病毒(如紅眼症)。
補救法：滴膠體銀colloidal silver和服用鋅。
2.整天看電腦，眼睛受藍光刺激而發炎。
補救法：下載 f.lux的免費應用程序，可濾除藍光。
3.睡眠越少，眼睛越紅。睡不著，可能是缺鉀、鈣、鎂或維生素B1。
4.過敏會讓眼睛發紅。
補救法：維生素A和D有助解決這個問題。鱈魚肝油是維生素A和D的良好來源。
5.眼睛有過多的某種T細胞(T輔助細胞17)，會發生免疫紊亂。
補救法：維生素D。
6.眼睛出血。
補救法：更多維生素C或K。蔬菜中這兩種維生素的含量都很高。
7.眼睛對光敏感，是缺維生素B1。
補救法：營養酵母是維生素B1重要來源。
8.血管性角膜炎，是眼睛發炎。
補救法：B族維生素，很有效。
9.乾眼症是缺維生素A的典型症狀。
補救法：高脂魚、蛋黃、奶油、乳酪和鱈魚肝油是維生素A良好來源。
10.有吃補Ａ食物，但眼睛仍然乾澀，則可能是膽汁不足。
補救法：純膽鹽(柏格醫生膽囊配方)，會有幫助。
11.夜盲症，可能是低維生素A。
補救法：補維生素A。
DATA:
https://bjo.bmj.com/content/bj....ophthalmol/44/7/406.
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#眼睛 #柏格醫生 #營養不良 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
柏格醫生 dr berg 談:
最重要的礦物質：鉀。
談缺鉀症狀、原因、補鉀的最佳食物
0:00 簡介：缺鉀症狀、原因
0:17 為何需要鉀?
2:08 瞭解低血鉀症(hypokalemia)
2:49 缺鉀症狀
6:16 為何缺鉀?
9:25 含高鉀的食物
10:35 瞭解更多鉀、其他電解質的知識！
鉀是最重要的礦物質。鉀和細胞中產生能量，密切相關，提供能量給神經系統、肌肉系統。鉀也和酸鹼值(PH值)有關，和其他礦物質(鈉、鎂)一起運作
缺鉀症狀：
1. 肌肉無力
2. 呼吸困難
3. 便秘
4. 抽筋、抽搐
5. 心律失常(Arrhythmias)
6. 高血壓
7. 疲勞
8. 鹼中毒(Alkalosis)
9. 失眠
10. 心率高
11. 脈動性耳鳴(Pulsatile tinnitus)
缺鉀原因：
1. 飲食中缺鉀
2. 吃垃圾食品
3. 嘔吐
4. 腹瀉
5. 利尿劑
6. 壓力、庫欣式症(Cushing’s syndrome)
7. 糖、精製碳水
8. 生酮飲食(剛開始)
9. 喝太多水
10. 做斷食
11. 低鎂
12. 瀉藥
13. 受傷、手術
鉀的最佳食物來源：
1. 甜菜葉(Beet leaves)
2. 綠葉蔬菜
3. 酪梨
4. 南瓜Squash
5. 皇帝豆(Lima beans),
6. 鮭魚
More videos on potassium:
▶️ https://youtu.be/1hXpb3T96PU
▶️ https://youtu.be/HyzNnxplWIA
▶️ https://youtu.be/I3vurKIiGDw
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0:00 脂肪肝多久會好？取決於什麼？
0:53 脂肪肝修復的時間要多久？
1:31 吃什麼來加快修復
柏格醫生 dr berg 談：修復脂肪肝要多久。治療脂肪肝真的取決於3件事：
1. 慢性脂肪肝多久了？——糟糕的食物吃多久了？或者酒喝了多久？
2. 脂肪肝有多廣泛，有多嚴重？——是否嚴重到整個肝都充滿脂肪？
3. 目前的飲食有多完美或多好？——你只做一部分嗎？
脂肪肝越久，需修復的時間就越長。
每天堅持吃健康飲食或吃健康生酮來修復脂肪肝，加上間歇性斷食，可完全治癒肝臟。
加快效果的療法：
1.吃生酮
2.做間歇性斷食
3.膽鹼 (Choline)
4.十字花科蔬菜
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時間標示：
0:00 能逆轉胰島素阻抗嗎？
0:10 什麼是胰島素阻抗？
1:30 胰島素阻抗的原因？
1:47 如何逆轉胰島素阻抗？
2:12 逆轉胰島素阻抗需要多久？
3:18 如何得知胰島素阻抗是否改善？
柏格醫生 dr berg 談如何逆轉胰島素阻抗。
胰島素阻抗是細胞不再吸收胰島素了。沒有胰島素，細胞無法獲得燃料，會挨餓，並讓你渴望碳水，
然後細胞會傳信號給胰腺，要它製造更多胰島素。
胰島素阻抗的人，胰島素是正常人的5-7倍。
高胰島素的3問題：
1.造成身體傷害
2.血糖升高
3.細胞挨餓
導致胰島素阻抗的原因：太多胰島素(長期吃碳水和頻繁進食)
要解決胰島素阻抗，就要讓胰島素缺乏一段時間。
不解決胰島素阻抗，無法減肥，還會一直很餓。
我認為逆轉胰島素阻抗約需3-8個月以上。我的猜測是間歇性斷食、加上吃健康生酮飲食能改善90%。
吃健康生酮能提供所需關鍵營養素，以加快過程。
提升成效有4法：
1.增加運動
2.減少壓力
3.增加睡眠
4.攝取某些營養素(鋅、維生素D和B群、鉻、鉀、鎂等）
判斷胰島素阻抗正消失的7指標：
1.飢餓感減少
2.腹部脂肪正在消失
3.血壓正在下降
4.血糖正常
5.黎明現象消失(早上不會高血糖)
6. 更有能量
7.吃東西感到飽足感
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心肌炎有許多不同的潛在原因，從病毒到藥物？
0:00 簡介：保健健康的心臟
0:34 什麼是心肌炎 (Myocarditis)？
0:56 心肌炎的最佳療法
6:45 了解更多關於生育三烯酚 (tocotrienols)！
柏格醫生 dr berg 談：治療心肌炎的最佳自然療法。
心肌炎是心肌中的一種發炎的狀況，可導致纖維化和其他各種健康問題。
心肌炎替代的自然療法：
1. 日本虎杖 (Japanese knotweed)
1) 具有抗衰老作用
2) 是一種有效的消炎藥
3) 具有抗病毒作用
2. 生育三烯酚 Tocotrienols（維生素E）
1) 可以幫助減少纖維化
2) 具有抗氧化特性
3) 具有強大的消炎作用
3. 維生素D3
1) 具有很強的消炎作用
2) 與類固醇有相似的作用
4. 橄欖葉萃取物（齊墩果酸 Oleanolic acid）
1) 具有抗病毒作用
2) 具有消炎作用
5. 心肌營養Cardiotrophin PMG（Standard Process公司產品）
•引開抗體的攻擊，有助於保健心臟
在心肌炎的情況下，你可能需要避免運動、幫助降低發炎。開始吃健康生酮飲食(Keto®)，並做每日少餐斷食，也很重要。
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16730806/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC76005
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27184135/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24732212/
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0:00 簡介：糟糕的飲食建議
0:30 “一切吃適量”的飲食健康嗎？
2:44 吃很多碳水會產生的問題
7:35 減肥的最佳飲食
8:28 了解更多生酮飲食！
柏格醫生 dr berg 談：所有食物都吃均衡適量，是很糟糕的飲食建議。
然而，有些被允許吃的食物，即使適量，也會破壞你的健康。
為什麼所有食物都吃均衡適量，對減肥或打造健康的身體不起作用：
1. 碳水不夠少（適量是很主觀的）
2. 很多人有胰島素阻抗
3. 沒考慮遺傳因素
4. 包括令人上癮的食物
5. 包括精製食品
6. 吃東西刺激胰島素
燃燒脂肪和打造健康身體的最佳方法是：每天吃 50 克或更少的碳水。
這樣做還可以消除飢餓感和食慾，讓你更容易按照飲食計劃走上正軌。
健康生酮 Healthy Keto® 飲食是一種低碳水的飲食計劃，專注於營養豐富、優質的食材和健康減肥。
請看我其他影片了解更多關於生酮飲食的訊息。
DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18349384/
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柏格醫生 dr berg 談:世界上最常見的礦物質缺乏症，了解症狀，並了解如何應對。
Data：
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https://www.oatext.com/iron-de....ficiency-without-ane
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24175968/
https://researchonline.lshtm.a....c.uk/id/eprint/46598
https://academic.oup.com/cdn/a....rticle/5/3/nzab014/6
https://methyl-life.com/blogs/mthfr/mthfr-anemia
https://link.springer.com/arti....cle/10.1007/s00394-0
https://www.nature.com/articles/s41420-019-0234-y
https://molecularcytogenetics.....biomedcentral.com/ar
0:00 簡介：世上最常見的礦物質缺乏
0:58 缺鐵症狀
3:48 什麼導致缺鐵？
12:10 解決缺鐵問題
13:20 鐵太多怎麼辦？
15:17 改善消化！
鐵是世界上最常見的礦物質缺乏。但有一個非常簡單的自然療法。
缺鐵症狀：
1. 掉髮
2. 心律失常
3. 疲勞和虛弱
4. 黑眼圈
5. 不寧腿症候群
6. 失眠
7. 非常怕冷
8. 分叉的指甲
9. 注意力不集中
10. 纖維肌痛、肌肉或關節疼
我們需要鐵來幫助構建血紅蛋白和甲狀腺激素、製造多巴胺，並保持神經衝動正常工作。
缺鐵的原因有很多。然而，非貧血性缺鐵，比貧血更常見。這意味著缺鐵還沒有影響血液，但它正在影響身體的其他部位。
缺鐵的原因：
1. 沒有攝取足夠的鐵（動物食品）
2. 腸躁症、發炎
3. 壓力或創傷
4. 出血或潰瘍
5. 胃酸太少（胃酸不足）
6. 月經
7. 胃繞道手術
8. 大量運動的人
9. 吃抗酸劑
10. 肌瘤
11. 懷孕
12. 母乳喂養
13. 青春期
14. 飲食失調
15. 植酸
16. 單寧（Tannins,茶、咖啡、紅酒）
17. 多酚（巧克力、薑黃、紅酒）
18. 基因突變的多態性(polymorphism)
19. 過多的鈣或鎂
20. 感染
21. 草酸鹽
補鐵，最好從飲食中補充鐵。
含高鐵的食物：紅肉、肝臟和貝類。
可吃肝丸或脾丸，是補鐵很好營養品。
您還需確定您缺鐵的原因，以便可以解決根本原因。
如果您體內的鐵過多，您可以嘗試自然療法，包括：
1. 蒸餾水
2. 薑黃
3. 可可豆Cocoa bean
4. 紅茶（Black tea）
5. 植酸補充劑 (IP6)
6. EDTA
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生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#鐵 #柏格醫生 #礦物質 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
手腳麻木的最大原因之一，是缺某種維生素。
0:00 簡介：手腳麻木的背後原因
0:23 解釋髓磷脂 (Myelin)
1:38 手腳麻木的原因？
2:18 缺乏維生素 B12
2:55 缺乏維生素 B12 的其他症狀
3:52 缺乏維生素 B12的原因
8:35 手腳麻木的補救療法
9:50 跟手麻木有關的常見遺傳問題！
柏格醫生 dr berg 談：導致手腳麻木或手腳刺痛感，最容易被忽視的原因之一。
髓磷脂 (Myelin) 是神經系統外層的脂質層，神經脈衝是透過髓磷脂傳輸。
髓磷脂不足，可能會出現感覺異常或感覺失調。
手腳麻木的原因之一是糖尿病。也可能跟缺硫胺素 (維生素B1) 有關 ，因為需要B1製造髓磷脂。
吃脂溶性維生素B1（苯磷硫胺,benfotiamine）並改變飲食，可有助於改善這種手腳麻木。
手麻木的另一個重要原因，是缺維生素 B12。缺維生素 B12很常見。
髓磷脂流失通常發生在頸椎（頸部），頸椎退化會導致全身出現各種問題。
缺維生素 B12 的其他症狀：
1. 步伐蹣跚
2. 尿沉積或膀胱問題
3. 腳部問題
4. 低頭時脊椎劇痛
5. 頸部僵硬
缺維生素 B12 的最大原因之一，是胃酸流失，年紀越大越會發生。沒足夠的胃酸，無法吸收維生素 B12。
甜菜鹼鹽酸鹽，可以幫助增加胃酸，並增加 B12 的吸收。
維生素 B12 不足的其他原因：
1. 飲食中缺維生素 B12
2. 制酸劑 (Antacids)
3. 降血糖藥 (Metformin)
4. 某種遺傳弱點
5. 胃腸發炎
6. 胃繞道手術
要吃含高維生素 B12 的食物，並吃 B12 補充劑。
我認為，最好的補充劑是甲基鈷胺(methylcobalamin)。
如果你有遺傳基因問題，你可能要吃含有甲基鈷胺(methylcobalamin)、甲基葉酸 (methylfolate) 和維生素 B6 。
Check out Dr. Berg Nutritional Yeast Tablets 營養酵母顆粒 (with vitamin B12, methylcobalamin): 🛒 https://drbrg.co/3JFW9G2
Nerve Support (with Benfotiamine): 🛒 https://drbrg.co/3DPnKAy
10 Side Effects of Antacids: ▶️
https://www.youtube.com/watch?v=tX73T8iFx-o&t=0s
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生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#手麻 #柏格醫生 #腳麻 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
時間標記：
0:00 硫胺素缺乏可由高碳水化合物飲食引起
0:45 這就是硫胺素的作用
5:35 B1 缺乏會導致心血管和呼吸問題
7:00 B1缺乏會出現非常奇怪的症狀
8:05 補充維生素 B1 和營養酵母
高碳水飲食消耗最多的營養素之一是硫胺素（維生素 B1）。腳氣病是嚴重缺乏硫胺素的疾病。許多人有檢驗不出來的B1缺乏症，它被稱為偉大的模仿者，因為能夠模仿各種其他疾病。
維生素 B1 有助於形成保護神經的髓鞘(神經外膜)。如果是糖尿病患者，高血糖會氧化細胞周圍的保護性脂肪層。 B1 有助於保護這一層。如果您出現周圍神經病變，您可以服用 B1 來補救。我推薦稱為苯磷硫胺(benfotiamine)的脂溶性B1。非常適合神經系統疾病。
B1可保護細胞的線粒體免受高糖損傷。它與鎂一起工作，幫助為您的身體創造能量。當你缺乏時，你會感到疲倦。當您第一次進行生酮飲食時，這對治療生酮疲勞有影響。當您處於酮症適應期時，服用維生素 B1 和其他 B 族維生素會增加您的能量。
B1 被認為是一種神經維生素，因為如果你缺乏它，它會給你的神經帶來很多問題。
心臟問題、呼吸、水腫：
吃碳水化合物越多，就越可能缺乏 B1。如果您沒有足夠的 B1，乳酸就會積聚，從而改變您的 pH 值和呼吸。 乳酸堆積也是二甲雙胍的降血壓藥的副作用。您的心血管和呼吸功能也會出現問題，例如心臟擴大和水腫。
要檢測B1缺陷，需要一個特別測試，稱為轉酮醇酶測試(transketolase )。很貴又很難找， 直接吃維生素 B1 要容易得多。
消化系統問題：例如胃食道逆流(GERD)，以及許多其他奇怪的症狀。服用B1，看看您是否感覺好些，或者這些症狀是否消失。我建議您吃營養酵母和B1、B群，有幫助自主神經和副交感神經系統。
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#糖尿病
時間標示 :
0:00 維生素D2與維生素D3
1:51 訂閱，提醒每日更新影片
維生素D2和維生素D3一樣的嗎？ 柏格醫生：認為大不相同。
維生素D2：
•是由合成材料製成
•你可從蘑菇中獲取維生素D2（很少人吃蘑菇補充）
•針對維生素D2的研究不多
•針對維生素D2的研究， 不如D3那樣般
可降低死亡率
•維生素D2便宜一些，需要更多
維生素D2才能見效
維生素D3：
•你可以從動物中獲取維生素D3
例: 魚、紅肉、鱈魚魚肝、鱈魚魚肝油、肝、
蛋黃和奶油等等.
• 比較多維生素D3的研究
•維生素D3的轉化速度快5倍
•維生素D3的毒性較小
•維生素D3更穩定
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甜菜有很多不可思議的好處，包括肝臟解毒！
時間戳記:
0:00 用於肝臟排毒的甜菜
0:45 甜菜的其他好處
2:10 如何用甜菜肝臟排毒
2:20 生酮飲食能吃甜菜嗎？
2:46 增強免疫力(免費課程,限美國)
柏格醫生談如何使用甜菜來促進肝臟解毒。甜菜有很多驚人的特性。可以結合和連接毒素和毒物，並將它們轉化為水溶性顆粒。甜菜可以幫助將毒藥轉化為無毒。
甜菜的其他好處：
• 保護眼睛
• 保健血壓和動脈
• 有助於減少脂肪肝
• 有助於防止 DNA 損傷（降低患癌症的風險、並縮小身體部位的腫瘤）
• 富含維生素 C、錳和銅
如果您要食用甜菜，我建議您蒸不超過 15 分鐘。
很適合放在沙拉上，甜菜的升糖指數較高，但升糖負荷較低，因富含纖維。這意味著除非榨汁之外， 甜菜不會使您的血糖飆升。你可以蒸、煮（但不要煮過頭），或者醃製甜菜。
(只限美國區：增強免疫力免費英文課程): How to Bulletproof your Immune System (英文): https://courses.drberg.com/pro....duct/how-to-bulletpr
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柏格醫生Dr Berg 談到如何預防蛀牙，永不蛀牙.
時間標示：
0:32 孩童蛀牙的真正原因
1:42 不使用糖的替代方案
在一個小孩身上有某部位腐爛，是件奇怪的事。珐瑯質比以鋼更堅硬，怎麼會這樣呢？
當唾液變得太酸時（PH值4-5.5，正常值應為7），就會發生礦化作用。礦物質在酸的情況下會被過濾流出。
會這樣的原因是大量的細菌產生酸。這一開始是吃太多糖。一般的孩童吃了太多糖，甚至是糖水(蘇打水）
解決的方式：孩童不吃糖，用其他代替甜味，例如非轉基因的木糖醇(
xylitol)
. . For more info on health-related topics, go here: https://bit.ly/2OEtF1F
Take Dr. Berg's Advanced Evaluation Quiz: http://bit.ly/EvalQuiz
Dr. Berg's Keto-Friendly Food Recipes: http://bit.ly/2HGZJRB
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0:00 簡介：如何天然降低皮質醇
0:10 皮質醇阻抗
4:48 如何減少壓力和皮質醇
5:52 天然降低皮質醇的訊息！
柏格醫生 dr berg 談簡單的半杯茶，來降低皮質醇、減腹部脂肪，並保持健康的心情
皮質醇是主要壓力荷爾蒙。 很多人處於慢性高皮質醇。 長期高皮質醇，會產生皮質醇阻抗。
皮質醇阻抗是體內皮質醇很高，卻不起作用，導致一連串健康問題。
有些人因壓力或基因出問題，最終產生皮質醇阻抗。
高皮質醇潛在的8影響：
1.憂鬱
2.焦慮
3.腹部脂肪
4.認知差
5.代謝症候群
6.多囊卵巢症候群
7.骨質流失
8.胰島素阻抗
降皮質醇的天然4療法：
1.最佳療法：綠茶的植物素稱兒茶素(EGCG)。定期喝綠茶，可能有助減壓和降皮質醇。
2.甘草Licorice
3.薑黃素（薑黃）
4.日本虎杖(Japanese knotweed)的大黃素(Emodin)
DATA:
https://www.nature.com/articles/srep26418
https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC63506
https://www.karger.com/Article/Abstract/224337
https://en.wikipedia.org/wiki/Carbenoxolone
https://en.wikipedia.org/wiki/....11%CE%B2-Hydroxyster
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24404164/
https://www.frontiersin.org/ar....ticles/10.3389/fphar
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今天，我們將討論如何長癬ringworm自然療法。
時間標示:
0:08 長癬的原因
0:28 #1 為什麼人會長癬
0:40 長癬的自然療法
會引起癬的真菌有40餘種。它長得像一個小小的紅色圓狀皮疹，可能會是鱗狀且發癢。你可能在身體上任何地方感染癬。
癬如何發生的：人們得癬的第一種途徑是從狗身上得來。
長癬自然療法：
1. 將2滴大蒜油，加到1大湯匙(15cc)橄欖油、或1大湯匙椰子油混合。每天塗在皮膚上，約3或4天。
2. 鋅軟膏Zinc cream
3. 1湯匙15cc椰子油中，加2滴茶樹油tea tree oil. 每天塗在皮膚上
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聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#癬 #癬自然療法 #減肥 #生酮飲食 #斷食 #間歇性斷食 #柏格醫生中文 #柏格醫生 #胰島素 #肝功能
時間標示:
0:07 可以減緩衰老嗎？
0:35 皮膚如何老化？
2:08 2件事影響皮膚
3:08 抗衰老秘訣
4:09 臉部老化的抗氧化食物
4:23 基因修復所需的營養素
柏格醫生 dr berg 談:有些人老化很快，有些人不會。
衰老與環境、修復能力很有關。
有些修復DNA的必要營養素，會影響老化速度 。
皮膚老化現象：
1. 長皺紋
2. 上眼皮、臉頰皮膚變非常薄
3. 流失膠原蛋白、失去彈性
4. 眉毛、眼皮下垂
5. 出現黑眼圈
6. 眼睛上方組織下垂
7. 臉部骨質流失
8. 嘴唇變薄
9. 頸闊肌萎縮(出現火雞脖子)
2件事影響皮膚：
1.破壞蛋白質組織(老化)
2.建立新蛋白質組織(恢復年輕)
9件事破壞蛋白質，加速老化：
1. 氧化
2. 抽煙
3. 過度曬太陽、曬傷
4. 化學物質
5. 酒精
6. 藥物
7. 糖
8. 垃圾食物
9. 壓力
皮膚恢復年輕的方法：
1. 規律運動
2. 做斷食
3. 吃抗氧化食物
抗衰老的抗氧化食物：
1. 十字花科蔬菜
2. 海鮮
3. 草飼肉
4. 蛋
修復基因DNA所需的營養素：
1. B3
2. 鎂
3. 鋅
4. 葉酸(Folate)
5. DHA(歐米茄3脂肪酸)
6. 維生素C
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC35838
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC62137
https://docs.google.com/docume....nt/d/1jUNHrd1UYgM87k
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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0:00 簡介：柏格醫生的腹痛經驗
2:20 說明腹痛
13:30 腹痛原因
20:23 腹痛主要3原因
22:09 腹痛最佳療法
23:13 觀看間歇性斷食影片！
柏格醫生 dr berg 談:腹痛找醫生時，只會得到診斷及如何控制症狀。通常，他們不提供解決根本原因的資料。
免責聲明：這不是診斷或替代你醫療護理。我只是提供資料，有關腹痛的潛在根本問題。
常見卻鮮為人知的腹痛5原因：
1.膽汁不足
2.胃酸不足
3.胰腺問題
4.酶酵素被破壞
5. 吃抗生素、好菌被殺光
常見腹痛7原因：
1.對食物過敏
2.食物不耐症
3.對食物敏感
4.吃酶(酵素)抑製劑
5.抗營養素 的食物
6.吃易發炎食物
7.吃合成食物纖維
主要的腹痛3原因：
1.多次進食
2.飲食中的穀物和種子油
3.吃抗生素和其他藥物
腹痛最佳解方：
右上區：
1.空腹吃TUDCA(一種膽鹽)
2.隨餐吃膽鹽(bile salts, 膽囊配方)
中上區：
吃甜菜鹼鹽酸鹽((betaine hydrochloride),但潰瘍不能吃)
潰瘍要吃葉綠素、鋅肌肽(Zine Carnosine)
高麗菜對潰瘍最好，所含物質可治潰瘍，鋅也很有效。
左上區：
1.多吃生食
2.酶
3.低胰島素飲食
中心區(SIBO)：
1.大蒜
2.牛至(oregano)
3.間歇性斷食
左中區(腎結石)：
1.檸檬水
2.每天喝2.5升液體
中下區腹痛：
1.益生菌或發酵食物
2.消除乳製品(針對前列腺、子宮、卵巢疾病)
DATA:
https://academic.oup.com/jcem/....article/94/7/2345/25
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生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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0:00 簡介：什麼食物最危險？
0:28 為什麼這是世界上最危險的食物
6:10 世界上最危險的食物
8:53 最健康的食物！
柏格醫生 dr berg 談:你所吃的最危險的食物，及是什麼讓它如此危險
世界上最有害健康食物，是7因素的結合：
1.在高溫下結合澱粉和脂肪
• 這會產生高糖化終產物(AGE)，影響你的眼睛、大腦、心臟和腎臟。
2.氫化油 (Hydrogenated oils)
• 含反式脂肪，會影響你的細胞，使你血管硬化，增加可能罹癌的風險。
3.丙烯酰胺 (Acrylamide)
• 是一種與阿茲海默氏症 (Alzheimer's) 有關的神經毒素。
4.糖
• 糖會導致許多不同的健康問題。這種食物可能含有糖、甜菜糖、葡萄糖或麥芽糖糊精。所有這些類型的糖都非常危險。
5. 化學農藥：嘉磷塞 (Glyphosate,除草劑)
•嘉磷塞可能會改變一個人的微生物菌群，並可能導致負面的健康影響。
6. 種子油
• 這些油容易讓身體發炎。
7.番茄醬(Ketchup)
• 番茄醬含有高果糖玉米糖漿，會導致脂肪肝和胰島素阻抗。它還含有玉米糖漿、修飾玉米澱粉 (MSG) 和大豆油。
你可能猜到了，世界上最危險的食物是炸薯條。
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC37045
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0:00 酪梨醬健康嗎？
0:50 酪梨醬的健康好處
1:46 飽和脂肪是好是壞？
8:16 每天吃酪梨醬會如何？
8:52 漢堡對健康的好處！
柏格醫生 dr berg 談：酪梨醬對健康的好處。
雖然人們吃玉米片時搭配酪梨醬，會導致健康問題，但酪梨醬本身對健康有很多好處。
酪梨醬可配生酮食物一起吃。
酪梨醬的成分和好處：
1. 酪梨
1) 含有單元不飽和脂肪酸 (monounsaturated fatty acid)
2) 保健健康的胰島素
3) 保健健康的心臟
4) 有飽足感，讓你可斷食更久
5) 含高植物營養素
6) 含有谷胱甘肽 (glutathione)
7) 含有類胡蘿蔔素 (carotenoids)
8) 有助於消炎
2. 萊姆或檸檬
1) 是維生素 C 的良好來源
2) 含有檸檬酸
3) 有助於預防腎結石
4) 有助於保健健康的肝臟
5) 有助於減肥
3. 海鹽
1) 富含礦物質和微量礦物質
2) 對生酮飲食的人有好處
4. 番茄
1) 含有番茄紅素 (lycopene)
2) 可保健心臟
3) 具有消炎作用
4) 有助於保護皮膚、抗紫外線輻射
5) 具有抗癌特性
6) 保健健康的骨骼
5.洋蔥
1) 含有槲皮素 (quercetin)
2) 有助於有過敏的人
3) 保健健康的血壓
4) 有助於痛風
5) 保健健康的免疫系統
6) 有助於降低患某些類型癌症的風險
7) 是維生素 C 的良好來源
8) 保健肝臟解毒
6.大蒜
1) 保健肝臟解毒
2) 含有大蒜素 (allicin)
3) 殺菌
4) 保健健康的心臟
5) 保健健康的血壓
6) 具有抗癌作用
7) 保健健康的腸道菌群
8) 有效的消炎劑
7.香菜
1) 有助於保護肝臟不受重金屬的損害
2) 具有抗驚厥(anticonvulsive，抽搐) 特性
柏格醫生巴哈金海鹽：
https://youtu.be/nDrvG34i4Fo
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
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斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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飲食與大腦息息相關。找出保健大腦最棒的食物！
0:00 簡介：如何透過飲食改善認知功能
0:25 對大腦有益的食物
0:50 大腦最佳的燃料
1:17 提高認知功能的營養素
6:35 腸道和大腦間的關聯
7:35 保健大腦最棒的食物
8:38 富含維生素B1的食物
9:33 會損耗B1的原因？
11:55 為大腦做最棒的事
13:25 觀看大腦斷食的影片！
有很多食物可以幫助大腦。
維持認知功能的食物，將有助於改善：
● 注意力
● 感知能力（Perception）
● 記憶力
● 學習
● 推理能力
● 規劃能力
● 解決問題
● 做決定
● 多任務處理
正確的營養對於增強認知功能很重要，但更重要的是運行大腦的燃料。大腦最好的燃料是酮。
支持大腦的最佳營養素：
1. 維生素B1
2. 維生素D3
3. 大腦衍生神經滋養因子(BDNF)
4. 鋅
5. 去氧核糖核酸（DHA）
腸道和大腦之間有很大的聯繫。保健腸道來改善認知功能至關重要。
腸道健康的最佳食物是發酵食品，例如：
1. 酸菜（Sauerkraut）
2. 發酵牛乳（Kefir）
3. 泡菜（Kimchi）
4. 發酵蔬菜
增強認知功能，保健大腦最佳的食物：
● 野生鮭魚
富含維生素B1，提升認知功能的食物：
1. 未經人工強化的營養酵母
2. 葵花籽
3. 豬肉
消耗維生素B1的東西：
1. 酒精
2. 精製糖
3. 精製碳水
4. 茶
5. 咖啡因
6. 壓力
7. 抗生素
8. 某些藥物，如：降血糖藥（Metformin）或利尿劑
9. 巧克力
保健大腦，吃健康的生酮飲食和間歇性斷食。且吃富含維生素B1的食物，並避免會消耗B1的食物。
看我的其他影片，了解更多的健康生酮和斷食。
資料來源：
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28899812/
● https://www.frontiersin.org/ar....ticles/10.3389/fpsyt
● https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
Dr berg 營養酵母: 🛒 https://shop.drberg.com/nutritional-yeast-regular?utm_source=youtube&utm_medium=description_link&utm_campaign=https://youtu.be/fwksQEwtEMA
維生素B群與大腦健康：
https://www.youtube.com/watch?v=0nPcM-jR3J8
https://www.youtube.com/watch?v=LRyoOsZWlvE
https://www.youtube.com/watch?v=BF9O2R0qgzo
蘑菇（Mushrooms）補充維生素D:
https://www.youtube.com/watch?v=IR07jcAv2Mo
腸道益生菌平衡:
https://www.youtube.com/watch?v=HLmSdmWmyFE
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0:00 介紹：大腸息肉和大腸癌
0:20 解釋大腸息肉
1:50了解癌症
2:42 什麼導致息肉和大腸癌？
7:18 紅肉會致癌嗎？
8:40 大腸息肉和大腸癌的預防
12:27 了解更多關於癌症的信息！
柏格醫生 dr berg 談:大腸息肉和大腸癌。 許多人認為如果有息肉就會得大腸癌，但事實並非如此。
最常見的息肉類型是管狀腺瘤，大多數是良性的不會癌變。 雖然息肉可能會癌變，但通常大腸息肉變成癌症的風險非常低。
癌症是細胞內線粒體受損了，癌細胞可以永遠存活並不斷繁殖，癌細胞喜歡吃糖，因此吃低碳水飲食，很重要。
大腸息肉和大腸癌的主要誘因與飲食有關。 引起炎症的食物尤其有害，因為癌症會擴散到發炎區域。
其他也可能引發大腸息肉和大腸癌：
1. 某些病毒
2. 幽門螺旋桿菌H. pylori
3. 抽煙
4. 空氣污染
5. 酒精
6. 肥胖
7. 壓力
8. 環境毒素
9. 菌群失調（微生物菌群改變）
10. 燒焦的肉、和加糖的肉
11. 某些遺傳突變
保健身體，助預防大腸息肉和大腸癌的方法：
1. 吃十字花科蔬菜、十字花科微型蔬菜、十字花科籽芽（cruciferous sprouts）
2.斷食
3.運動
4.吃益生菌和益生菌食品
5.吃維他命D
6.多吃大蒜
7.吃健康生酮飲食、（大腸炎要吃肉食）
Data：
https://www.jcancer.org/v04p0227.htm
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#腸癌 #柏格醫生 #大腸息肉 #腸息肉 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
0:00 調整睡眠,延長壽命
0:25 睡眠
1:33 睡眠問題的真正原因
3:42 改善睡眠的秘訣
7:45 褪黑激素(melatonin) 影片！
柏格醫生 dr berg 談睡眠，如何睡得更好, 延年益壽.
睡眠是總死亡率重要的預測指標。如果每晚睡眠時間少於 5 小時，死亡風險增加約 12%。
影響睡眠的主因是大量的人造光。這些人造光會抑制褪黑激素。
然而，不同類型的褪黑激素，來自太陽的紅外線，全身細胞產生退黑激素，曬太陽對睡眠品質至關重要。
褪黑激素除了幫助睡眠之外，它是種強大的抗氧化劑，可提供能量並有助於預防疾病。
改善睡眠的自然方法：
1. 醒來後，處在陽光下或明亮的光，30分鐘
2. 傍晚曬夕陽光，白天曬太陽、曬紅光。
3. 運動
4. 保持房間涼爽(不要太熱)
5. 睡前服用鎂
6.維生素D、鋅和南非醉茄(Ashwagandha)，也很助眠。
Data：
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC67510
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30784068/
● https://internal-journal.front....iersin.org/articles/
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC28648
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
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0:00 簡介：平衡荷爾蒙的最佳方法
0:30 斷食輔助荷爾蒙
9:15 斷食和生理時鐘
9:42 斷食和腸道菌群
9:55 學習正確斷食
柏格醫生 dr berg 談平衡荷爾蒙的最佳方法：斷食
有多種斷食方法。我認為最有益的斷食方法是間歇性斷食和長斷食。
斷食對胰島素特別有幫助——降低胰島素並提高胰島素正常反應。
減少胰島素對健康有驚人的好處。
減少胰島素有助於：
1. 減少發炎
2. 改善糖尿病
3. 改善胰島素阻抗
4. 減少肝臟脂肪
5. 降低肥胖風險
6. 改善代謝症候群
7. 協助自主神經系統
斷食對其他荷爾蒙也很有幫助：
1.瘦素(Leptin)
2.促甲狀腺激素(Thyroid stimulating hormone)
3.雄性激Androgens
4.雌激Estrogen
5.睾固酮Testosterone
6.皮質醇
7.生長激素
8.催乳Prolactin
斷食有助改善生理時鐘。通過協助日夜規律，也會幫助平衡某些荷爾蒙。
斷食還有助改善腸道菌群，這也有助改善荷爾蒙。
DATA：
https://eje.bioscientifica.com..../view/journals/eje/1
https://www.e-enm.org/m/journa....l/view.php?doi=10.38
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26586092/
https://www.youtube.com/watch?v=0Xzkz9ylQtQ
https://diabetesjournals.org/c....are/article/26/11/30
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.go....v/?term=Pituitary-te
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柏格醫生 dr berg 談:如何殺死癌細胞。
時間：
0:00 斷食和癌細胞
0:17 一項有趣的研究
1:06 斷食的好處
2:23 做什麼
有一項研究觀察了30天斷食計劃。這群人每天斷食大約 15 小時。某些基因可以開啟癌症，而另一些基因則可以關閉癌症。這30天斷食增強了抑制癌細胞的基因。
斷食對癌症的潛在好處：
1. 開啟抑制癌症的基因
2. 關閉觸發癌症的基因
3. 增強天生殺手細胞(natural killer cells)和 T殺手細胞
4. 促進細胞自噬（清除 DNA 和線粒體中受損的蛋白質）
5.增加對化療藥物的抵抗力（抵抗化療的並發症）
盡可能長時間斷食可能是有益的。但要補充營養。
Data:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC62570
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC65300
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32370764/
https://osher.ucsf.edu/patient....-care/integrative-me
https://peterattiamd.com/fasting-and-cancer/
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
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夜間血糖過低？
時間:
0:00 夜間低血糖的症狀
0:22 夜間低血糖的危險因素
1:19 沒有糖尿病的夜間低血糖
2:12 胰島素抵抗和低血糖
4:01 解決胰島素抵抗的最佳方法
5:33重要摘要
夜間低血糖症，您可能會：
•半夜醒來
•睡眠問題
•睡眠不足的疲倦
•整夜（尤其是脖子上）出汗
*晚上飢餓
•顫抖搖晃
夜間血糖過低的人,通常已經是接受胰島素治療的糖尿病患者，他們服用過多的胰島素，可能會在晚上降低他們的胰島素水平。
如果晚上血糖下降得太低，則需要與醫生討論調整藥物。
夜間有低血糖症，但不是糖尿病怎麼辦？
這可能是一種稱為特發性餐後綜合症(idiopathic post prandial syndrome)，是飯後出現這些症狀的原因未知，驗血中不會顯示。
我認為這種情況實際上是胰島素阻抗的問題, 您的細胞正在抵抗胰島素。反過來，這會導致細胞中糖分降低。
如果您的細胞缺糖，您會渴望吃甜食，這會使情況變得更糟。
解決胰島素阻抗的最佳方法，是堅持健康生酮飲食和間歇性斷食；每天吃五餐會增加胰島素，引起越多問題。
每天堅持1-2餐（間歇斷食）、避免吃精製碳水化合物和糖、吃健康脂肪和大量蔬菜。
柏格醫生簡介：
柏格醫生現年55歲，是脊椎醫生，專門研究健康生酮和間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮飲食》的作者，也是Dr. Berg’s Nutritionals營養品總監。 他不再執業，而是專注於社交媒體教育健康知識。
柏格醫生購物商店
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免責聲明：
艾瑞克 柏格（Eric Berg）醫生於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院（Palmer College of Chiropractic）獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言，僅指他的學歷，柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生，但他在任何州都不再從事脊椎治療，也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
0:00 簡介：蛋健康嗎？
1:05 蛋白與蛋黃
1:25 蛋的好處
4:19 長期吃生雞蛋會如何？
6:25 對蛋過敏怎麼辨？
8:00 看更多蛋的好處！
柏格醫生dr berg談蛋是低碳水、高脂肪和優質的蛋白質。蛋是最好的蛋白質，也是最好的食物之一。
蛋白和蛋黃，都含有蛋白質。
實際上，蛋黃中的蛋白質比蛋白還要多。
如果只吃蛋白，會少了一些蛋白質和大量營養素。
蛋的最大好處：
1. 蛋黃有超濃縮的脂溶性維生素，包括：
1) 維生素A - 保健皮膚、眼睛和免疫系統
2) 維生素D - 保健皮膚、減少發炎
3) 維生素E - 防止紫外線輻射並幫助消除疤痕
4) 維生素K1 和維生素K2
2. 蛋含有豐富膽鹼 (choline)，有助於保健：
1) 肝臟
2) 大腦
3) 神經
4) 情緒
5) 記憶
3. 蛋含有豐富的歐米茄-3 脂肪酸，可保健皮膚、幫助消炎
4.蛋含有豐富的卵磷脂，有助於消除過多的膽固醇
5. 蛋含有維生素 B 群，對頭髮和其他健康方面都有好處
6. 蛋含有礦物質、碘和硒可以保健健康的身體
7. 蛋富含葉黃素 (lutein) 和玉米黃素 (zeaxanthin)，它們是保健皮膚和眼睛的類胡蘿蔔素 (carotenoids)
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時間標示:
0:08 1.跛行(Claudication)
1:03 2.坐骨神經痛(Sciatica)
2:03 3.不寧腿症候群(Restless leg syndrome)
2:59 4.病毒 (人類皰疹病毒第四型 ,EBV病毒)
3:16 5.維生素D不足
3:36 6.擠壓到神經
3:47 7.電解質失衡
4:11 8.舊傷
4:57 9.深部靜脈栓塞(vein thrombosis)
5:26 10.靜脈曲張(vein thrombosis)
5:38 11.糖尿病
柏格醫生dr berg 談腿痛的11個原因。
1.跛行
吃低碳水飲食（如健康生酮），間歇性斷食，並開始一個輕量且緩慢增加的運動計劃。
2. 坐骨神經痛
鍛煉下背部的曲線，在神經根中創造更多空間。
3.不寧腿症候群
可吃營養酵母的形式攝取維生素 B1，並減少碳水 食物。
4. 病毒（人類皰疹病毒第四型）
5.維生素D不足
6. 受擠壓的神經
7. 電解質失衡
8.舊傷
9. 深層靜脈栓塞
10.靜脈曲張vein thrombosis
11. 糖尿病
柏格醫生影片（英文）：
Sciatica:
https://www.youtube.com/watch?v=qblkXjb1NyQ&t=0s
https://www.youtube.com/watch?v=MtPhSizq8Wo&t=0s
Restless Leg Syndrome:
https://www.youtube.com/watch?v=QAoq14NlDQc&t=0s
Virus (EBV):
https://www.youtube.com/watch?v=3KaCzadDRuA
Low Vitamin D:
Reasons for Deficiency of Vitamin D – Dr.Berg
https://www.youtube.com/watch?v=GKeNXVqCMLY&t=0s
Old Injuries:
https://www.youtube.com/watch?v=HPEC4QsW8E4
https://www.youtube.com/watch?v=CrVwWGZ4iH0
Deep Vein Thrombosis:
https://www.youtube.com/watch?v=lEJQ127Q-TU
Varicose Veins:
https://www.youtube.com/watch?v=KSdMr2JkMGM
https://www.youtube.com/watch?v=gL8_-qQHZBM
Diabetes糖尿病相關（中文）:
https://www.youtube.com/watch?v=rsAu5osDCXs
https://www.youtube.com/watch?v=AS0jHJeOKUc
https://www.youtube.com/watch?v=2NjJ-NW0ay0
柏格醫生中文 健康知識：
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56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
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時間標示
0:00 簡介：維生素B1
0:50 什麼導致了維生素B1不足
2:20 硫胺素（Thiamine）缺乏的症狀
6:50 缺維生素B1該怎麼辦？
7:22 建議吃天然B1
柏格醫生 dr berg 談缺維生素B1的奇怪9症狀、B1缺乏原因。
維生素B1又稱：硫胺素（Thiamine）對神經很重要，缺乏維生素B1會完全的影響神經系統。
製造髓鞘（Myelin）必需維生素B1。髓鞘是神經系統周圍的一層，缺維生素B1會破裂，會發生神經損傷。
維生素 B1 缺乏的主要原因：
1. 精製糖和碳水
2. 茶、 咖啡
3. 葡萄酒
4. 水果乾（Dried fruit ）
5. 酒精
6. 生的魚
7. 降血糖藥（Metformin）
8. 氯（自來水）
9. 抗生素
10. 反酸劑
11. 利尿劑
12. 憂鬱症藥（SSRI）
13. 避孕藥
14. 癲癇藥物
15. 子宮內膜異位藥(Lupron)
16. 人類乳突病毒（HPV vaccinations）疫苗接種
17. 檳榔Betel nut
缺維生素B1的奇怪症狀：
1. 妥瑞症候群 （Tourette syndrome）
2. 運動失調（Ataxia）
3. 強迫症(Obsessive-compulsive disorder,OCD)
4. 過動症（ADHD）
5. 站立暈眩（POTS, 站立會頭暈)
6. 多發性硬化症狀（MS symptoms）
7. 纖維肌痛症狀(Fibromyalgia symptoms)
8. 慢性疲勞
9. 周邊神經病變(Peripheral neuropathy)
找出B1缺乏的原因，很重要，可吃天然的維生素B1。
吃非人工加入營養素的營養酵母，也是維生素 B1 的重要天然來源。
神經的髓鞘受損問題：
1. 吃天然的B1、
2. 服用苯磷硫胺(Benfotiamine)， 吃瓶子建議量上的四倍，來加強保健受損神經。
Data:
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC42861
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC26603
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC79539
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC44980
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC82122
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56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#神經系統 #柏格醫生 #維他命B1 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #甲狀腺 #更年期 #膽囊
時間標示：
0:00 骨質疏鬆症不是缺鈣
0:25 骨質疏鬆症和補充劑的資料
1:46 鈣過高的測試
2:26 獲取鈣的最佳方法
2:36 什麼是骨質疏鬆症？
3:51 骨質疏鬆的最佳療法
柏格醫生 dr berg 談:骨質疏鬆症。你應該知道的第一件事是，骨質疏鬆症不是缺鈣。
許多患有骨質疏鬆症的人，會喝大量的牛奶和吃鈣補充劑，但這不會讓缺鈣情況消失。
研究顯示，鈣補充劑對骨質疏鬆症沒有幫助。事實上，它甚至會增加心臟病發作和中風的風險。
每天 吃500 毫克的鈣補充劑，會使你患心臟病的風險增加 30%，中風的風險增加 20%。
定期吃鈣補充劑和維生素 D 不會降低骨質疏鬆性骨折的風險，反而會增加腎結石的風險。
鈣受到嚴格控制。因過多的鈣、鐵或銅，都會導致嚴重的健康問題。
身體對鎂和鉀等礦物質有更多的包容性，因為多餘的鎂和鉀，會被身體排出。
在美國，30% 的人有血管鈣化。
我相信這部分是由於吃太多鈣。
冠狀動脈鈣化測試(CAC)，會讓你知道血管裡有多少的鈣化。
乳鹼症候群(Milk-Alkali Syndrome)是一種人吃過多鈣的情況。這種情況會導致腎衰竭、精神病、頭暈、精神錯亂、食慾不振和死亡。這可能是由於喝了太多的牛奶或吃了太多的制酸劑。
最好從食物中自然獲取鈣，避免吃碳酸鈣。
骨質疏鬆症是骨質和密度的嚴重流失。骨骼由蛋白質、礦物質和鈣製成--不僅僅是鈣。骨質缺乏症是較輕微的骨質疏鬆症。骨軟化症是指骨骼變軟--發生在兒童身上，稱為：佝僂病。
這些都是維生素D缺乏的結果。壓力、皮質醇、吸收不良、低雌激素和類固醇都是導致骨質疏鬆症的原因。
維生素 D 使鈣的吸收增加 20 倍。如果沒有維生素 D，你就得要吃 20 倍的鈣才能足夠健康骨骼所需。維生素 K2 也很重要，有助於將鈣保持在骨骼裡，而不是在血管裡。
曬充足的陽光並吃健康飲食以保健你的骨骼。
定期運動對於避免骨質疏鬆症也很重要。
DATA: https://iphysio.io/osteoporosis/
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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時間標示:
0:00 可可、黑巧克力的差別
0:15 巧克力、可可的資訊
1:12 巧克力的健康益處
3:27 巧克力和腎結石
3:39 保護免疫系統 *免費課程，限在美國！
柏格醫生 dr berg 談可可(cacao)、黑巧克力的健康好處。
生可可豆被發酵、加工製成巧克力。
可可和巧克力，含高重要植物素:多酚、黃烷醇，量比藍莓、巴西莓多
可可、巧克力中含少量咖啡因，大量可可鹼(一種興奮劑)。所以，半夜或睡前吃巧克力，會讓你清醒
我經常吃一點巧克力，總是吃有機、無糖的巧克力。我喜歡的巧克力品牌是Lily's Sweets、Choc Zero
可可、黑巧克力的草酸鹽(oxalate)含量很高。因此，如有患腎結石風險，建議不要吃可可、黑巧克力
巧克力、可可的健康11點益處：
1. 降低血壓
2. 增加HDL(高密度脂蛋白)，降低LDL(低密度脂蛋白)(尤其氧化的LDL）
3. 降低患心臟病的風險(減少內皮細胞功能缺損)
4.減少皮質醇、腎上腺素
5. 減少患某些癌症風險
6. 降低胰島素(改善胰島素阻抗)
7. 降低中風風險
8. 提升情緒，增加血清素(可抗憂鬱)
9. 提升體能
10. 增加皮膚循環、膚質更好、皮膚保水
11. 減少代謝症候群(metabolic syndrome)
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令人難以置信的高血壓自然療法。
0:00 簡介：高血壓的最佳自然療法
0:30 這種治療高血壓的方法是如何起作用的
3:00 治療高血壓的洛神花茶
4:40 洛神花茶的其他好處
5:08 用洛神花茶降高血壓
柏格醫生dr berg 說明:找出高血壓的根本原因並解決很重要。但是洛神花茶(Hibiscus Tea, 芙蓉茶)是治療高血壓的絕佳天然物，沒副作用。
一些研究表明，洛神花茶對收縮壓和舒張壓有顯著降壓作用，它與某些降壓藥幾乎一樣有效。
洛神花茶可能有輕微的利尿作用，但不會減少鉀。還可以幫助降低三酸甘油酯和低密度脂蛋白(LDL)。
洛神花茶中的色素，一種植物營養素組成，可作為天然的 ACE 抑製劑。許多血壓藥物都是 ACE 抑製劑。
試飲用洛神花茶約六週，才會看到全部效果， 同時，也要多吃些維生素 D 和鉀。
如您服用利尿劑，請務必在喝芙蓉茶之前，先諮詢您的醫生。
洛神花茶的其他好處：
• 研究表明它可能有助於抑制高達 52% 的胃癌。
• 研究表明，洛神花茶中的植物營養素具有抗菌特性，與某些抗生素一樣有效，並且比青黴素更有效。
• 一項研究表明，它可以幫助您減少肝臟脂肪。
Data：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23333908/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875025/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17315307/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31943427/
https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbDlhaWlad3J5Y2otNnJsZWJxWWJUTnIxZktId3xBQ3Jtc0trU1EyQlB4LTByb3JTZHNaaF9JSWJjSnpjLTRMOWxmdlRfV2dTS1RBZHVwamlhWW5INnZCdjhGT09FZ010dXhQcEtid2xQa1VCTU80U3p2NEcyWC1wX0NwcUZ6WGRZQ1Bma3REZXlMVlhleElKb2tPTQ&q=https%3A%2F%2Fwww.sciencedirect.com%2Fscience%2Farticle%2Fpii%2FS0023643812001922&v=up3pe-X8ZWs
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柏格醫生dr berg 詳細說明糖對紅血球的破壞。
0:00 簡介：糖對身體的影響
0:25 A1C 解釋
1:40 糖如何影響紅血球
8:55 了解 A1C 和血糖
13:35 關於糖尿病的視頻！
糖不僅會肥胖，還會對身體各部位產生負面影響，糖如何影響您的紅血球。
A1C 測量多少糖附著在紅血球上：
A1C: 5.7% 或更低，是正常的。
A1C :5.7% 和 6.4% ，糖尿病前期，
AIC:6.4%以上，糖尿病。
健康的紅血球有彈性，能夠在體內自由流動運氧。糖會降低紅血球運氧的能力，並減少 紅血球數量。
有糖的不健康紅血球，會非常僵硬和粘稠。這會凝塊並阻斷流向一些組織的血流，從而導致壞死、壞疽和感染。
甚至眼睛出問題，導致失明的糖尿病視網膜病變。還影響的牙齦、腎臟和動脈。
A1C 測試比測血糖更好，可用家庭測試組，在家完成。
一點糖會提高血糖，並產生高 A1C，從而對身體產生負面影響。
與其只嘗試治療症狀，不如改變飲食。
嘗試少吃糖，並吃健康的生酮飲食，看看你感覺有多好。
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0:00 (Mastering the Zone)作者：巴里博士(Dr. Barry Sears)
3:24 這本書如何翻轉我健康生酮飲食和間歇性斷食
4:08 一些我不同意的見解,
柏格醫生 dr berg 談:那本翻轉我健康的書。這本書是巴里·西爾斯(Dr. Barry Sears)博士所著的《(Mastering the Zone)掌握區域》。
這是他書中的一段話：
「顯然，脂肪不是有害物。如果脂肪不是有害物，那又是什麼？答案是胰島素。是過量的胰島素使你發胖、讓你保持肥胖。當你在一餐中攝入過多的無脂碳水化合物或過多的卡路里時，你的身體會產生過量的胰島素。因此，當你談論那區域時，它實際上是胰島素。胰島素是一個由飲食來控制的區域，不要太高，也不能太低。」
在第二章中，本書作者繼續談論蛋白質：
「更重要的是，蛋白質非常重要，因為它刺激升糖素(glucagon)。」
升糖素阻撓胰島素。透過增加升糖素，減少胰島素的作用。
蛋白質和運動都可增加升糖素。碳水化合物刺激胰島素。
「升糖素的生理作用和胰島素相反。事實上，升糖素會調節過量的胰島素。」
他接著寫道，「是過量的胰島素使你發胖，使你感到飢餓，使你心神不定，降低身體的效能，並增加罹患慢性病的可能。」
這個資訊讓我大吃一驚。它是我健康生酮和間歇性斷食飲食的核心觀念。
然而，我改進了這種方法，將他推薦的脂肪攝取量從40%增加到70%。
我還推薦20%的蛋白質， 另外5%的蔬菜和5%的碳水化合物。
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柏格醫生 dr berg 談:70% 的痛風患者也患有高血壓。了解原因，及治療痛風的最佳自然療法。
0:00 介紹：解釋痛風
0:38 痛風的原因
1:10 痛風的典型治療
1:49 痛風最好的自然療法
2:02 了解痛風
4:53 其他痛風療法
7:50 尿酸是好是壞？
9:05 預防痛風
10:24 了解更多鉀！
研究發現，血液中的尿酸與痛風發作沒有相關性。
但我們也知道痛風發作的疼痛，是由於尿酸結晶形成引起的發炎。
主要的痛風藥，是降低尿酸的形成。然而，藥物有嚴重的潛在副作用。
痛風的最佳自然療法是：芹菜仔 (celery seed)、酸櫻桃 (tart cherries)。
這2者都有助降低體內產生尿酸的酵素
其他消除痛風的自然療法：
1. 芹菜葉 (Celery leaves)
2. 朝鮮薊 (Artichokes)
3. 鼠尾草 (Sage)
4. 百里香 (Thyme)
5. 綠葉蔬菜
6. 鉀
7. 歐米茄 (Omega-3) 脂肪酸
雖然尿酸是一種有益的抗氧化劑，但一些有趣的數據顯示，當它進入組織時，它會變成一種促氧化劑(pro-oxidant)。
這很合理，因為當尿酸進入血管時，會引起發炎，並導致高血壓。
而當它進入關節時，會引起發炎並導致痛風等問題。
一氧化氮對心血管系統和痛風都有很好。痛風患者有很多的發炎、自由基損傷和氧化壓力——他們需要一氧化氮來幫助對抗這些狀況。
一氧化氮還可助調節產生尿酸的酵素，且可降低痛風發作。
鉀對痛風患者也很重要，因它能有效增加一氧化氮。
預防痛風方法：
1. 多吃鉀
2. 少吃鈉 (鹽)
3. 吃增加一氧化氮的食物（芹菜葉、酸櫻桃、綠葉蔬菜）
4. 不吃果糖和糖
5. 保健腎臟（吃 Renafood 保健品）Standard Process 公司產品
DATA:
https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC26372
https://www.nature.com/articles/s41598-018-20048-2
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC44888
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC41053
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0:00 簡介：為什麼總是疲勞
1:04 了解維他命 B1
3:30 維他命 B1 缺乏症狀
8:20 增加你對 B1 需求的事情
10:47 消耗維他命 B1 的東西
11:45 如何提高能量
13:08 關於維他命 B1 的知識！
柏格醫生 dr berg 談為什麼總是很累，及如何提神。
維他命 B1(thiamine,硫胺素)對於幫助粒線體，將燃料轉化為能量，讓你更有活力、並為所有身體系統提供動力。
缺維他命 B1症狀：
1. 心臟問題、心跳快、心臟衰竭
2. 腦霧
3. 情緒問題
4. 壓力更大、神經很緊繃
5. 睡不好
6. 消化不好、便秘、小腸菌增生
7. 壓力恢復率很低
8. 情緒失控、 易怒、太焦躁
9. 不耐冷或熱
10. 疲勞
11. 水腫
12. 站立太快頭暈(端坐性心搏過速症）(Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome , POTS)
13. 呼吸急促
14. 對氣味敏感
15. 運動後很難修復、很慢
16. 末梢神經病變（糖尿病）
17. 嚴重損害免疫力、感染病毒後恢復慢
為何需要更多的維他命 B1：
1. 吃高碳水或高糖飲食
2. 某些藥物
3. 體重過重
4. 糖尿病
5. 慢性炎症
6. 感染
7. 酒精
8. 胰島素阻抗
9. 過敏
10. 黴菌
11. 消化問題
消耗維他命B1的東西：
1. 茶
2. 咖啡
3. 酒
4. 糖
5. 二甲雙胍(Metformin) 降血糖藥
6. 亞硫酸鹽(Sulfites)
7. 防腐劑
8. 生魚
9. 未成熟的水果
10. 咖啡因
11. 壓力
12. 種子油
為了增加能量，您需要解決維他命 B1 缺乏的根本原因。您還需要食用富含維他命 B1 的食物或服用維他命 B1 營養品。
富含維生素B1的食物：
1. 豬肉
2. 鮭魚Salmon
3. 葵花籽Sunflower seeds
4. 橡子南瓜(Acorn squash)
5. 蛋
6. 營養酵母
Data:
https://joe.bioscientifica.com..../view/journals/joe/2
https://www.frontiersin.org/ar....ticles/10.3389/fnagi
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC88014
https://www.everydayhealth.com..../coronavirus/mitocho
https://www.umdf.org/ars-cov-2....-covid-19-covid-19-v
https://www.news-medical.net/n....ews/20220308/Effect-
https://dpbh.nv.gov/uploadedFi....les/dpbhnvgov/conten
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC37582
🌹台灣柏格醫生產品 https://ketogoods.com.tw/shop/
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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0:00 簡介：疲勞的主要原因
0:13 筋疲力竭該怎麼辦？
0:38 #1藥物
1:30 #2能量燃料
2:55 #3睡眠不佳
3:33 #4未發現的感染
5:25 #5新冠染疫後的疲勞
6:14 #6生酮疲勞
7:07 #7貧血
8:34 #8甲狀腺功能低下、#10自體免疫疾病
9:12 #9肺炎霉漿菌（Mycoplasma）
10:00 健康飲食影片！
柏格醫生 dr berg 談:10種疲勞的原因，及一些自然療法。
疲勞，最好辦法之一，想想之前發生了什麼，也許是改變飲食、有很大壓力，或開始了新藥物治療。
這可以了解導致筋疲力竭的原因，很簡單但很有效。
疲勞最常見原因：
1. 藥物副作用
2. 給身體錯誤的能量來源
3. 睡眠不佳
4. 未發現的感染
5. 新冠染疫後的疲勞
6. 生酮疲勞
7. 貧血
8. 甲狀腺低下
9. 肺炎霉漿菌（Mycoplasma）
10. 自體免疫疾病
最好的天然抗生素飲料,柏格醫生 Dr Berg：
https://www.youtube.com/watch?v=HKOHelFyuYw
冠狀病毒後遺症,自然療法：
https://www.youtube.com/watch?v=vyAC1v53SXc
自身免疫疾病的最佳營養素維生素D：
https://www.youtube.com/watch?v=mw3pJ0AiX20
得了新冠病毒,飲食要吃什麼最好？
https://www.youtube.com/watch?v=7bTCF2sste0
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他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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0:00 簡介：擺脫胃反酸
0:32 什麼是胃反酸？
0:46 是什麼導致胃酸倒流？
1:50 胃酸倒流的典型治療方法
2:13 胃酸鹼度解釋
8:13 胃酸倒流的最佳療法
10:23 關於消化的知識！
柏格醫生 dr berg 談:胃反酸、胃酸逆流的首要原因是胃酸不足。
胃酸倒流或胃灼熱的常見治療方法可能會幫助某人暫時感覺好些，但它們並不是好的長期解決方案。它們也有副作用。
胃具有正確的 pH 值至關重要。胃的正常 pH 值應該在 1 到 3 之間，這是非常酸性的。我們需要胃中的高酸度來幫助分解蛋白質、吸收維生素和礦物質並殺死病原體。
胃的鹽酸有助於從膽囊中釋放膽汁。它還有助於刺激支持消化的胰腺。
需要營養素來製造足量的鹽酸，包括鋅、氯和鉀，攝入過多的鈣會導致胃食道反流。
如何自然停止胃酸倒流：
1. 餐前吃甜菜鹼鹽酸鹽（betaine hydrochloride）
2. 服用大量的鉀和海鹽
3. 服用充足的鋅
4. 咀嚼食物的時間更長
5. 減輕壓力
Data：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC72383
胃酸逆流7個自然療法：
▶️ https://www.youtube.com/watch?v=9K1kfXiDJtY
胃灼熱的錯誤處理,腸胃消化自然療法:
▶️ https://www.youtube.com/watch?v=0Ih4Ziu5WGc
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0:00 最好的蘋果醋？
0:10 選擇合適的蘋果醋(ACV)
1:42 蘋果醋品牌比較
2:55 關鍵要點
3:13 保護你的免疫系統（免費課程，只限美國）
柏格醫生 dr berg 談最好的蘋果醋。
優質蘋果醋的6條件：
1.要有機：因 蘋果是12種高農藥噴灑的蔬果之一，殺蟲劑噴最多的水果。
要確保蘋果醋由 100%有機蘋果製成。
2.沒高溫殺菌(巴氏殺菌)、新鮮的：高溫會破壞蘋果醋中很多有益的酵素。你需要酵素有活性，幫助保健健康的消化系統。
3. 含菌母(mother) - 菌母是蘋果醋中的沉澱物，含有益生菌，要確保蘋果醋沒被過濾的。
4.未過濾/未蒸餾 ： 蒸餾醋，如白醋，是精煉產品。避免使用任何過濾、蒸餾或精煉的醋。需要的所有天然好處，都含在蘋果醋中。
5.未稀釋：一些公司可能會用水或其他種類的醋稀釋蘋果醋。避免任何不是 100% 的蘋果醋。
6. 由整顆蘋果製成：確保你喝的醋不是僅由蘋果的果核或果皮製成。要整顆蘋果才能獲得所有益處。
柏格醫生以前主要是用Bragg蘋果醋，但2021年開始用另一個品牌，效果可能會更好。
由 Golden Valley Vinegar 生產的 Fairchild’s蘋果醋。
Bragg蘋果醋的成份比 Fairchild’s 的低 25%。
FAIRCHILD’s ORGANIC APPLE CIDER VINEGAR: https://www.fairchildsvinegar.com/
(只限美國區：增強免疫力免費英文課程):
How to Bulletproof your Immune System – Courses by Dr.Berg: https://courses.drberg.com/pro....duct/how-to-bulletpr
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