欢迎回来我的 Youtube Channel,

这是2021第一支减脂 Vlog， 最近网上看到一个神奇减肥方法在3天可以瘦3公斤。
最近吃了很多零食，也想说记录下来给你们看看这整个过程。
因为我用健康饮食搭配运动在一年半的时间瘦了10公斤，可以跟你分享我一些减肥心得而什么方式才是就长久不复胖的 ！ :)


如果你们还有什么疑问关于瘦身都可以留言，我在考虑要不要做下一集分享我的经历 :3

第一天
早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚
午餐：1片全麦吐司+1 罐鲔鱼罐头
晚餐：85g 肉片+ 1杯四季豆+ 半根香蕉 +1个小苹果 + 香草冰淇淋

每餐都喝清茶或配温开水。

第二天
早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉
午餐：5片苏打饼干+1杯优酪乳
晚餐：2个热狗+1/2 杯青花椰菜+ 1/2 杯萝卜 + 半根香蕉 + 香草冰淇淋

每餐都喝清茶或配温开水。


第三天
早餐：5片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果
午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋
晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+ 半条香蕉+ 一杯香草冰淇淋


MUSIC:

🎵Epidermic Sound - Jay Troit
🎵Epidermic Sound - Right There
🎵Epidermic Sound - More Scrubs
🎵Soso - 샛별 Daystar
🎵Track : Brunch - https://youtu.be/bO5FQBl77VU
https://www.youtube.com/channel/UC_rw...
🎵Track : Kid's Room - https://youtu.be/e4w3WzWeFbg
🎵Epidermic Sound - Old Grump
🎵Epidermic Sound - Salamanca
🎵Epidermic Sound - Becoming Mr Bossa
🎵Onion (Prod. by Lukrembo)
🎵Epidermic Sound - Skydiver
🎵Epidermic Sound - Dancing with the Devil
🎵Epidermic Sound - Before Chill
🎵Epidermic Sound - Bossa for Baden
🎵Epidermic Sound - Footprints in the sand
🎵Epidermic Sound - Golden Crates

Military Diet Plan:
https://www.healthline.com/nut....rition/the-military-


Military Diet Substitution:
http://themilitarydiet.com/military-d...


Instagram : https://www.instagram.com/jovanepjy/?..

Thank you for stopping by xoxo. ♡
💌 Business Inquiries please contact:
phangjiayee96@hotmail.com