8 minutos de treino de glúteos para aumentar seu bumbum em 15 dias! 10 Exercicios para Gluteos Em Casa. Diga adeus à flacidez no bumbum, excesso de gordura ou pouco volume nos glúteos! Se você deseja ter o bumbum durinho, firme e grande em tempo récorde, então este vídeo é pra você! 8 MINUTOS para AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 15 DIAS! Rutina de gluteos perfectos en casa.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - 8 MINUTOS para AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 15 DIAS! 10 Exercicios para Gluteos Em Casa
- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:22 - Exercício 1 - Agachamento com Afundo Cruzado
2:03 - Exercício 2 - Agachamento Sumô com Insistência
2:43 - Exercício 3 - Agachamento com Deslocamento Lateral
3:24 - Exercício 4 - Elevação Pélvica
4:05 - Exercício 5 - Elevação de Quadril Unilateral
4:46 - Exercício 6 - Elevação Pélvica Unilateral
5:27 - Exercício 7 - Gluteos 4 Apoios
6:08 - Exercício 8 - Glúteos 4 Apoios
6:49 - Exercício 9 - Agachamento
7:30 - Exercício 10 - Agachamento com Salto
- Próximo Vídeo

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