寝る前のストレッチでつらい更年期症状を緩和！
体の力を抜いてゆっくり呼吸しながら自律神経を整えましょう


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【目次】
0:00 オープニング
0:21 ふくらはぎのストレッチ
2:27 内もものストレッチ
3:18 膝たおし
3:52 膝たおし＆腰リリース
5:17 股関節パタパタ
6:04 お尻ストレッチ
7:37 お腹つまみ
9:11 手首のストレッチ
11:11 もも裏ストレッチ(右)
12:27 ひねりストレッチ(右)
13:04 内ももストレッチ(右)
13:36 もも裏ストレッチ(左)
14:39 ひねりストレッチ(左)
15:21 内ももストレッチ(左)
15:55 頭リリース
17:31 のびストレッチ
18:11 熟睡呼吸
20:00 チャンネル登録宜しくお願いします💕
20:16 初書籍「40代からのお腹やせ」のお知らせ


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寝る前のストレッチシリーズ

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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(反り腰さん専用)
https://youtu.be/DXmcOpq37YE

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🌟反り腰を３秒で治す３ステップ
https://youtu.be/CTTPcg5uv3w


🌟ストレッチ動画🌟

🌟前屈マジック
https://youtu.be/RzsTe0SxZN8

🌟超硬い人のべたーっと開脚ストレッチ
https://youtu.be/oCoQa80V35k

🌟肩こり解消ストレッチ
https://youtu.be/tfojvHZq5P8


#更年期　#50代　#ストレッチ