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【目次】

0:00 オープニング
0:50 開脚チェック①
1:16 開脚チェック②
2:07 つまぷるポイント①
4:06 つまぷるポイント②
5:25 骨盤を動かす
6:34 開脚ストレッチのポイント
7:03 骨盤を立てる〜つまぷる〜開脚
9:54 シェーのポーズ〜つまぷる〜開脚
13:52 脚ワイパー〜開脚
16:06 元気がある人は立ち上がってください
16:39 まとめ
17:26 みっこLINE公式アカウントのお知らせ〜エンディング


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寝る前のストレッチシリーズ

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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw

#お腹痩せ　#更年期　＃ストレッチ