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【目次】
0:00 オープニング
0:51 現状チェック
2:36 タオルを用意！
2:57 タオルを結ぶ
3:23 お尻のタオルリリース
4:20 お尻の横もリリース
4:50 4の字ストレッチ
5:24 腰の筋膜リリース
6:07 4の字ストレッチ
6:56 お尻のタオルリリース
10:08 脚パカ
11:00 左右に膝倒し
11:44 まとめ
12:53 プレゼントのお知らせ
14:12 エンディング


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寝る前のストレッチシリーズ

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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw


#ストレッチ　#タオルリリース　#全身痩せ