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【目次】
0:00 オープニング
1:04 みっこチェック
1:14 足首の硬さチェック①
1:43 足首の硬さチェック②
2:07 足首の硬さチェック③
2:29 足首の硬さチェック④
3:00 足首くるくる
3:44 ふくらはぎのつまぷる
6:33 すねのつまぷる
8:59 足首くるくる
9:19 ふくらはぎのつまぷる
12:16 足首くるくる
12:26 ふくらはぎのストレッチ
14:37 お尻のストレッチ
16:01 チェックの前に魔法
16:29 足首の硬さチェック
17:00 まとめ
18:11 プレゼントのお知らせ
19:29 エンディング


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寝る前のストレッチシリーズ

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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw


#お腹痩せ　#つまぷる　#ストレッチ