重訓的目標除了維持體態、維持肌肉，還有重要的一點就是抗老。肌肉這種東西，如果不去阻止它就會流失，過 40 歲每 10 年肌肉就下降 8%，那年紀大了要到處遊山玩水、保持活力、吃吃喝喝、預防失能和疾病，就容易出問題。
鄧醫師：「本來預計最慢 40 歲一定要開始重訓，不過 earlier is better 囉！」

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00:00 開場
01:00 動作1：螃蟹走路
01:28 動作2：高腳杯深蹲
02:10 休息時間
02:36 動作3：臀推機
03:03 動作4：划船機
04:21 動作5：上胸推
06:09 拉伸運動
07:01 特別需要健身的女性族群

@健身工廠
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【影片製作：林柏宏】