أحد أكبر القرارات التي يتعين عليك اتخاذها عند البدء في صالة الألعاب الرياضية ( كمال الأجسام والفتنيس ) هو اختيار تقسيم التمرين (جدول تدريبي , برنامج تدريبي ) الذي ستستخدمه. أو بعبارة أخرى ، تعرف ببساطة كيف ستجمع تمارينك على مدار الأسبوع , بشرح كامل لطريقة تمرين أصحيحة وتكرارات المناسب والمجموعات المناسب لتضخيم وكيف تستهدف العضلة لتضخيمها
كل يوم سوف يتم استهذاف عضلة معينة.
الهدف اكتساب العضلات | فقدان الدهون | زيادة الوزن |
مدة تدريب 4 أيام في الأسبوع
00:40 - اليوم الأول : الصدر وترايسبس
02:35 - اليوت تاني : الظهر و البايسبس
04:52 - اليوم ثالت : الكتف و ترابيس
06:55 - اليوم رابع : الأرجل و سمانة

أقوى تمارين , تمارين كمال الأجسام أسبوع كامل , تمارين بدمبل , تمارين بدون معدات , تمارين في نادي , تمارين للجسم للمبتدئين
ajdiri fitness , جدول تدريبي متكامل , ازاي تعمل لنفسك برنامج تدريبي زي المحترفين

لاتنسا الأشتراك وتفعيل الجرس
سبحان الله وبحمده

البريد الإلكتروني الرسمي الخاص بالقناة للتواصل بخصوص الاعمال فقط
Gmail :ajdiri.work@gmail.com‏
رابط صفحتنا على الأنستغرام :
https://www.instagram.com/ajdiri_fitness/
رابط صفحتنا على facebook
https://www.facebook.com/ajdiri.49