Siapa tak tahu naga legendaris, Bruce Lee? Selain keahliannya dalam seni bela diri, fisik mengagumkannya adalah dasar kesuksesan Lee sebagai aktor dan petarung. Perutnya yang sekeras batu mungkin fitur paling menonjol dari tubuh berototnya. Namun, apa yang dia lakukan untuk mendapatkan hasil ini dan apakah semua orang mampu melakukan itu?


Faktanya, Bruce Lee berlatih sangat keras dan menjalankan gaya hidup disiplin diri penuh pengorbanan. Dia hanya menggunakan lima latihan sederhana. Rahasia utamanya adalah jumlah pengulangan yang dia lakukan. Hitungannya mencapai ratusan dan terkadang bahkan ribuan. Kalian siap menghadapi tantangannya?
URUTAN WAKTU:

Rahasia Bruce Lee 0:27
Sit up lanjutan 1:53
Angkat kaki lanjutan 3:32
Memutar bagian inti tubuh 4:43
Kaki katak lanjutan 5:46
Side bend 6:49
Kiat-kiat membuatnya lebih berhasil 7:27

#dapatkanperutsixpack #latihanterbaik #brightside


RINGKASAN:
-Bruce Lee hanya menggunakan lima latihan sederhana. Rahasia utamanya adalah jumlah pengulangan yang dia lakukan. Butuh BANYAK stamina dan kekuatan, belum lagi dedikasi yang dia kerahkan demi membuat tubuhnya sempurna.
-Berbaring telentang dan letakkan tangan di belakang kepalamu. Sambil menekuk lutut, tahan kaki kuat-kuat di lantai. Kemudian angkat bagian tubuh atasmu, coba sentuhkan dada ke lutut, lalu kembali perlahan ke posisi awal. Untuk sit up ala Bruce Lee, kamu butuh bangku sit up atau papan kebugaran untuk perut.
-Berbaring di lantai dengan tangan di samping tubuh. Jika kamu menggunakan bangku rata, berbaringlah di atasnya dan pegang sisi bangku. Kemudian, seperti nama latihan ini, angkat lurus kakimu sampai mengarah ke langit-langit. tahan posisi ini untuk sesaat, lalu turunkan kembali kakimu.
-Kamu butuh batang angkat beban ringan atau tongkat panjang untuk latihan ini. Ambil tongkat itu dan letakkan sejajar bahu di belakang leher. Pegang kedua ujung tongkat dengan mantap dan condongkan bagian tubuh atasmu ke depan. Idealnya, kamu harus berdiri membentuk sudut 90 derajat. Sekarang, putar bagian tubuh atas ke kanan, sentuh kaki kanan dengan ujung kiri tongkat.
-Versi lanjutan Bruce Lee untuk latihan ini, seperti ini: bergantung di palang chin-up, luruskan lengan untuk menahan tubuhmu. Tekuk lututmu dan gunakan perut bagian bawah untuk menariknya ke dada, atau setidaknya setinggi yang kamu bisa.
-Pegang barbel di tiap tangan dan berdiri tegak, lebarkan kaki sejajar bahu. Tahan sedikit tanganmu sejajar pinggul. Tekuk tubuh bagian atasmu ke kanan sampai kamu merasakan otot samping menegang. Tahan posisi ini selama satu atau dua detik dan kembali ke tengah. Lalu, ulangi gerakan ini ke kiri.
-Fokus utama Lee adalah jumlah pengulangan untuk tiap latihan. Dia melakukan 4 rangkaian 50 pengulangan, jumlahnya 200 pengulangan untuk satu latihan dan seribu untuk kelima latihan. Kunci perut agar terbentuk baik adalah tidak melatihnya secara berlebihan, melainkan, membiarkannya berkembang secara alami. Terakhir, akhiri tiap latihan perut dengan satu rangkaian kontraksi otot statis.

Berlangganan Sisi Terang https://www.youtube.com/channe....l/UCSg-Y9uI1E-my-I4W

Musik oleh Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):

https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru