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【目次】
0:00 今日のテーマ
0:15 カエル足パカ〜足倒し〜お尻上げ〜ストレッチ〜カエル足上げ〜モミモミ〜カエル足伸ばし
6:07 休憩
6:43 足パカ
7:32 腹つまみ〜足上げ〜自転車漕ぎ
10:06 のびのび〜
11:45 初書籍「40代からのお腹やせ」のお知らせ



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