Hola chicos, espero les haya gustado el vídeo, discúlpeme por las transiciones un poco feas, estoy aprendiendo y no sabía cómo quitárselas jajajaja a veces hago algunos cortes muy abruptos pero poco a poco ahí vamos, este es un tema que había sido muy solicitado, los carbohidratos, por eso es un poco largo, próximos no van a ser más largos de 15 minutos.


Los carbohidratos son un macronutriente energético, es decir, es el principal responsable de darle energía a nuestro organismo. Hay unos mejores que otros, las fuentes naturales siempre serán las mejores, pueden dividirse en carbohidratos refinados/procesados que se digieren muy rápido, causan subidas abruptas de glucosa en sangre e insulina, no llenan ,ocasionan que dejes de quemar grasa, tiendas a acumularla, te dan subidas y bajones de energía y eres más propenso a desarrollar resistencia a la insulina si continúas consumiéndolos de manera habitual.

Y están los carbohidratos enteros qué son los mejores, los que más deben abundar en la dieta de estos enteros son los fibrosos, que están todos los vegetales, son bajos en calorías, no elevan insulina y no tienes que controlar mucho las porciones, luego están los almidonados, elige aquellos con más fibra y menos carga glucémica como granos, batata, arroz integral, avena , quinoa etc, Y también están las frutas, estos dos últimos debes comerlos con moderación, recuerda que el gasolina que tu cuerpo debe quemar, mide las cantidades.

Lo que quiero que se lleven de este vídeo es que cada cuerpo es distinto, dependiendo de tu ambiente hormonal, tu nivel de actividad física, género y meta dependerá de la cantidad de carbohidrato y los horarios de tu consumo.

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Gracias por todo!!!! Los quiero🤗🤗❤️❤️❤️

Aaah por cierto estoy pensando abrir un PO BOX por si me quieren enviar cartas o lo que quieran, me preguntan mucho donde pueden enviarme cositas y creo que allí puede ser más fácil❤️😘

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