7 Exercícios INFALÍVEIS Para Deixar Seu QUADRIL + LARGO e Diminuir CULOTES em 14 Dias. Como aumentar o quadril e perder culotes em 2 semanas, Hip Dips Home Workout, aumentar gluteos e perder barriga. Um treino em casa com os 7 melhores exercícios para esculpir o seu quadril rápido. Um treino Hiit com foco na lateral do glúteo, no quadril (hip dips).

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - 7 Exercícios INFALÍVEIS Para Deixar Seu QUADRIL + LARGO e Diminuir CULOTES em 14 Dias
0:37 - Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:16 - Exercício 1 - Elevação de Perna Lateral (E)
1:57 - Exercício 2 - Elevação de Perna Lateral (D)
2:39 - Exercício 3 - Ostra com Adução Perna (E)
3:18 - Exercício 4 - Ostra com Adução Perna (D)
4:00 - Exercício 5 - Agachamento com Elevação de Joelhos 360
4:41 - Exercício 6 - Agachamento com Afundo Unilateral (E)
5:22 - Exercício 7 - Agachamento com Afundo Unilateral (D)
6:03 - Exercício 8 - Agachamento com Elevação Perna Lateral
6:43 - Exercício 9 - Agachamento Sumô Alternado
7:25 - Exercício 10 - Afundo Cruzado
8:01 - Próximo Vídeo

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