有很多人不知道脫髮的主要隱藏原因。我們要討論脫髮的主要隱藏原因之一。
聽說過維生素H嗎？稱為生物素Biotin，可作為某些酵素（尤其是頭髮和皮膚）的輔助因子。

時間標記:
0:07生物素(Biotin)
0:13生物素缺乏症的症狀
0:46生物素功能
1:04生物素缺乏的原因-飲食？
1:18富含生物素的食物
1:30生物素缺乏症的原因-生雞蛋？
1:52生物素缺乏的主要原因
3:14在這種情況下如何防止脫髮

生物素不足的症狀：
•脫髮（禿髮）
• 頭髮稀疏
•指甲脆
• 皮疹
•頭髮失去顏色光澤
•輕度抑鬱
• 肌肉疼痛
•極度疲勞

了解造成生物素缺乏症的原因很重要。這可能不是因為飲食中缺乏生物素，因為生物素存在於許多不同的食物中。
生雞蛋含有某種阻止生物素吸收的化學物質。 要每天吃6-8個生雞蛋，連續吃好幾個月， 才可能發生這種事。
富含生物素的食物：
• 杏仁
• 蛋
• 洋蔥
• 番茄
• 花生
• 鮭魚
• 生菜
• 花椰菜

生物素缺乏的兩個主要原因是：
•腸道有益菌不足.
•無法吸收小腸中的生物素.

可能還有其他脫髮原因，如果您脫髮，並且嘗試了許多其他方法，那麼脫髮的隱患可能是維生素B缺乏症。
在這種情況下，幫助防止脫髮：
1. 補充生物素
2. 補充益生菌

相關研究資料(英文)：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547751/
https://www.cell.com/cell-repo....rts/pdf/S2211-1247(1
https://academic.oup.com/ajcn/....article/75/2/179/468

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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