Es erwartet euch eine 30 minütige Yoga Einheit, die vor allem die Beinrückseiten (Hamstrings) dehnt und den unteren Rücken, sowie die Hüften öffnet. Einige Haltungen sind vom Yin Yoga inspiriert und wir halten die Positionen für jeweils 1,5 - 2 Minuten. Es wird also durchaus intensiv für Körper und Geist!

Viel Freude mit dieser effektiven Einheit für mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Entspannung! Egal ob als Vorbereitung für den Spagat, als Kampfansage gegen verkürzte Läuferbeine oder einfach so. Viel Spaß!

Wir gehen in tiefe Dehnung, ich empfehle ein Warm Up.
Zum Beispiel:
- 6 Runden Sonnengruss A https://www.youtube.com/watch?v=ajPbiwOjrss&t=2s (10 Min.)
- Sonnengruss Morgenroutine https://www.youtube.com/watch?v=d_Ibq08-ucg (11 Minuten)
- Yoga Morning Stretch https://www.youtube.com/watch?v=s6Jazu4oXls&t=30s (10 Minuten)

Bitte seid sehr achtsam und geht nur so weit, wie es sich für euch gut anfühlt!

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WORKOUTS/FLOWS:

Meine Yoga Morgenroutine:
https://www.youtube.com/watch?v=Nm6RlQiwvgc


Fett verbrennen mit Yoga:
https://www.youtube.com/watch?v=O4sv7iTUzoY


Verspannungen im Nacken?!
https://www.youtube.com/watch?v=Nwg5j55gicI


Selbstliebe dank Yoga:
https://www.youtube.com/watch?v=eHGEmo2NGkc


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EQUIPMENT:

Meine liebste Matte:
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Meine Vlogging Cam:
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Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
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Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
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MUSIK: www.epidemicsound.com


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