Nuevo eBook "50 asanas. Alineación" https://www.emalova.com/e-book es un manual para mejorar tu práctica de yoga, conoce más detalles en el siguiente video https://youtu.be/fAimklGIZO0
Les presento nueva serie de YOGA PARA ADELGAZAR - secuencias de yoga para todos los niveles desde 1 - principiante hasta 3 - avanzado para practicar en la casa. Cada video dura solo 30 minutos por lo tanto puedes estar en forma sin gastar mucho tiempo. Las rutinas son de bajo impacto que facilita la práctica para las personas con problemas de las rodillas/caderas/tobillos. TODAS las clases de la serie encuentas aquí https://goo.gl/w5X3SY

Cada secuencia está diseñada para trabajar todo el cuerpo con énfasis en alguna parte en especial (piernas, abdominales o brazos), con intensidad y dificultad moderada accesible a la mayoría de las personas. En caso de si encuentras esas secuencias muy dificiles para ti, te recomiendo empezar con este video de yoga básico https://goo.gl/vTWcm9

Esas rutinas puedes practicar de 2 a 5 veces a la semana y además combinar con otras actividades si lo encuentras lograble. Conoce cómo y cuánto entreno yo para tener resultados en este video https://goo.gl/sFkmYj
Lo mejor es practicar de siguente manera: Lunes clase #1, Martes clase #2, etc. para mejores resultados. Día a día hacer nueva secuencia y cuando llegarás a la última clase de la serie - empieza de nuevo! Además revisa mis otras secuencias de vinyasa yoga para todos los niveles aquí "Yoga programa 2016" https://goo.gl/H9hPSP y aquí "Yoga para todos" https://goo.gl/H9hPSP

Al practicar esa serie vas a mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad, tu estado emocional y bajar de peso. ¿Cuándo puedes ver los resultados? Depende 100% de tu alimentación y la frecuencia de la actividad física. Para mejores resultados te recomiendo unirte a mi canal de alimentación saludable, vamos a cocinar juntos, pincha el link aquí https://goo.gl/V0uUVN

Si quieres conocer más posturas de yoga, sus beneficios, nombres en sánscrito y más te dejo información sobre mi libro "50 asanas para empezar" aquí http://goo.gl/gLcp2J

Si quieres/puedes agregar mis rutinas cardio a tus actividades sería genial para los resultados más prontos, revisa mis programas de ejercicios:
Programa Obesidad https://goo.gl/VfzKgE
Programa para PRINCIPIANTES https://goo.gl/iCdxaj
Mega 5 semanas programa https://goo.gl/0xBt0n
30 días programa adelgazar, tonificar https://goo.gl/9voIwc
Cardio reto BAJAR de PESO https://goo.gl/Ya1EFm
Reto G.A.P. (glúteos, abdominales, piernas) https://goo.gl/ELWKam
ABDOMINALES en 21 DIA https://goo.gl/g5PihY
Rutinas AVANZADAS https://goo.gl/SQe4KV
Reto de FLEXIBILIDAD https://goo.gl/590ZE9
Estiramiento para los principiantes nivel "0" https://goo.gl/rBWMtg
Rutinas para Principiantes (antiguo) https://goo.gl/yhEHaI
Aprende pararse de manos https://goo.gl/dPei22
Aprende pararse de cabeza https://goo.gl/bTPdmh
Todos BALANCES encontrarás aquí https://goo.gl/qDZryD
Cada programa con su descripción encuentras en mi blog http://goo.gl/mygLnl

Cómo bajar de PESO https://goo.gl/RpoGhm
Qué hacer si NADA funciona https://goo.gl/kwoZMQ
Cómo eliminar GRASA en la cintura https://goo.gl/Itwh3L
Cómo subir de peso https://goo.gl/GS1VIC
Quemar GRASA y no MUSCULO https://goo.gl/bC7FG3
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*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte. Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios

Música usada:
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Wheel Of Karma de Audionautix esta autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
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Jalandhar de Kevin MacLeod está autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
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Namaste de Audionautix esta autorizado la licencia: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
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