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【目次】
0:00 オープニング
0:40 やり方の説明
1:06 お腹のつまぷる
2:45 1分間ウォーク
4:06 ふくらはぎのストレッチ
5:02 前もものストレッチ
5:46 内もものストレッチ
6:10 深呼吸
6:24 まとめ
6:59 つまぷるで腹ペタ！史上最ラクのおなかやせ
7:31 プレゼントのお知らせ
8:50 エンディング


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🌼腰にくはがし
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🌸太ももはがし
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🌼肩甲骨はがし
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🌸首こりはがし
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🌼肩こりはがし
【https://youtu.be/5nyiST2cwic】

🌸二の腕、ブラの上はがし
【https://youtu.be/aA9Jd6dT49Y】

🌼ふくらはぎはがし
【https://youtu.be/Lp1G38vDSJQ】

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寝る前のストレッチシリーズ
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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw

＃お腹痩せ　＃つまぷる　#１分ウォーク