２分やるだけ！食後の血糖値の急上昇を抑えて太りづらい体を手に入れよう！


🌟みっこLINE公式アカウント登録無料！🌟
ご質問やリクエストお待ちしています
今だけお友達だけの限定動画プレゼント✨🎁✨
『年齢に負けずに好きなことを楽しむための３つのヒケツ！』
↓↓↓ここをタップ🎵
http://nav.cx/3tODlZQ


🌼40代からの動ける体学校🌼
◆第７期（11月〜12月毎週金曜日）満員御礼
次回は第８期は2022年年明けスタートの予定
詳細はこちら↓↓↓
https://peraichi.com/landing_p....ages/view/g5yhh?_ga= -2046285402.1615704794


🌟みっこVoicy🌟
中高年の救世主みっこの音声配信！
YouTubeとは少し違う雰囲気でお届けします
40代からの動ける体ラジオ - みっこ
↓↓↓
https://voicy.jp/channel/2195


★★みっこ初書籍★★
✨7月28日(水)発売　
『１日ひとつやるだけで、－９センチも夢じゃない！ ４０代からのお腹やせ』
📕ご購入はこちらから↓↓
https://www.amazon.co.jp/dp/4046053534


🌻みっこのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/mikiko6p....ack?igshid=3bbhv4csc


🌻ゆなぞんのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/yunazon1....14?igshid=fyku0oni1q


【目次】
0:00 オープニング
0:12 ワイドスクワット
0:45 肩甲骨で腕を引く背筋
0:59 片手ずつ肩甲骨で引いて
1:14 脚上げ
1:32 スクワット&背筋
1:46 スクワット&脇腹伸ばし
2:00 もも上げ上げ
2:27 ふくらはぎのストレッチ
3:27 腿前のストレッチ
4:20 内腿のストレッチ
4:49 背筋のストレッチ
5:08 胸のストレッチ
5:26 深呼吸
5:48 まとめ
7:06 みっこからのお知らせ


=============================

寝る前のストレッチシリーズ

=============================

🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw

#お腹痩せ 　#血糖値 　#食後