なつきさんのYouTube → https://www.youtube.com/channe....l/UCKt8zkOAdv3Oer8dv
なつきさんのインスタグラム → https://www.instagram.com/natsuki.bitorejyuku/
🚀NEW🚀無料ワークアウトプログラム❤️ → https://musclewatching.com/program/
運動初心者向け4週間プログラム→ https://musclewatching.com/wor....kout/beginners-4-wee
⭐️太ももの脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/wor....kout/lose-thigh-fat-
⭐️体重を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/wor....kout/lose-weight-4-w
⭐️お腹の脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/wor....kout/lose-belly-fat-
⭐️体脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/wor....kout/fat-burn-4-week
⭐️腕の脂肪を落とす2週間プログラム → https://musclewatching.com/wor....kout/lose-arm-fat-2-
⭐️顔の脂肪を落とす7日間プログラム → https://musclewatching.com/wor....kout/lose-face-fat-7
⭐️生理痛を和らげる4週間プログラム → https://musclewatching.com/wor....kout/period-cramp-re
⭐️60分ワークアウト4日間プログラム → https://musclewatching.com/wor....kout/60-min-workout-
⭐️30分ワークアウト3週間プログラム → https://musclewatching.com/wor....kout/30-min-workout-
⭐️5分ワークアウト2週間プログラム → https://musclewatching.com/wor....kout/5-min-workout-2
⭐️10分ブクシング7日間プログラム → https://musclewatching.com/wor....kout/10-min-boxing-7
ダイエットに成功した人たち → https://youtu.be/yUd9AHcuXSE
オリジナルトレーニングウェア(BASE) → https://www.musclewatching.store/
オリジナルヨガマット(Amazon) → https://amzn.to/329C1pi
オリジナルフォームローラー(Amazon) → https://amzn.to/3hcsfqT
Instagram → https://www.instagram.com/musclewatching/
マイプロテイン激安購入はこちら → https://bit.ly/2OUkhol
※購入時にコード MUSCLEWATCHING を使うとマイプロテインが超激安で買える！

2020年4月28日発売！「マッスルウォッチング　世界最速でやせる神ダイエット」(マキノ出版)→
https://amzn.to/2FnO35q

2020年1月24日発売！「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」(扶桑社)→ https://amzn.to/2DHbsOW

2020年1月30日発売！「むくみ取り筋トレ」(KADOKAWA)→ https://amzn.to/32a3neY

Chapters:
0:00 Lower back stretch
0:33 Hip lift
1:06 Hip drop
1:39 Knee bend
2:12 Ankle stretch
2:45 Butt stretch
3:18 Butt stretch
3:51 Butt stretch deep
4:24 Butt stretch deep
4:57 Knee drop
5:30 One leg drop
6:03 Hip lift straight
6:36 Back stretch
7:09 Back stretch
7:42 Splits
8:15 Shake arm & leg
8:48 Pelvic stretch
9:21 Hip lift with sole
9:54 Leg rotation
10:27 Leg rotation