- Treino A: https://www.youtube.com/watch?v=KiTdPcZS1yE&t=612s
- Treino B: https://www.youtube.com/watch?v=9Xm7g95G-24
- Outros treinos em Casa: https://www.youtube.com/watch?v=cs02quAGx6o&list=PL_t-KCSXJjSJnJXcsk2Gv0w88zMVcIPBF


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