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目次
0:00 伸びて呼吸
0:36 脚上げ
1:05 腹しぼり
1:36 グーパー
2:06 クロス腹筋
2:38 脇腹腹筋
3:05 背筋
3:37 振り袖
4:08 キャッツアイ
4:39 相葉ちゃーん💕
5:40 ストレス解消
6:17 伸びて呼吸
6:42 脚上げ
7:09 腹しぼり
7:39 グーパー
8:10 クロス腹筋
8:43 脇腹腹筋
9:16 背筋
9:47 振り袖
10:16 キャッツアイ
10:46 相葉ちゃーん💕
11:17 脇腹スクワット
11:46 ストレス解消
12:28 みっこLINE公式アカウントのお知らせ


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🌟40代からの４分だけHandclap
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🌟立ったまま２分全身引き締め
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🌟立ったまま腹筋
https://youtu.be/K1K-iyOnErg

🌟４分だけ腰肉トレーニング１
https://youtu.be/pJ6Agnc9QmE

🌟４分だけ腰肉トレーニング２
https://youtu.be/VhgQuU6hkdg

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