Kurang tidur adalah masalah yang sangat umum dialami orang saat ini akibat stres, cara hidup harian yang tak seimbang, atau masalah emosional. Data statistik menunjukkan bahwa sampai 70 juta orang di Amerika Serikat menderita gangguan tidur. Kurang tidur bisa berpengaruh negatif terhadap tubuh dan pikiran, dan mengetahui cara mengatasi keadaan ini adalah penting. Kami ingin berbagi tip-tip praktis seputar cara melawan insomnia dan meningkatkan kualitas tidur ini kepadamu.

Tahukah kamu, misalnya, bahwa untuk tertidur lebih cepat kamu bisa memakai selimut dengan pemberat? Penelitian mengatakan bahwa selimut yang rapat membuatmu merasa nyaman dan aman. Cara lain untuk cepat tertidur adalah dengan melakukan apa saja agar tetap terjaga. Teknik ini disebut “paradoks tidur.” Kamu berbaring di tempat tidur dengan mata terbuka lebar. Katakan berulang-ulang, “Aku takkan jatuh tertidur!” Para ahli mengatakan bahwa otakmu tidak pandai memproses hal-hal negatif. Itu sebabnya, ia akan menafsirkan ucapan ini sebagai perintah untuk tidur. Atau jika kamu menghadapi masalah sulit tertidur, mendengarkan rekaman bunyi bacon digoreng mungkin bisa membantu!

#sisiterang

URUTAN WAKTU:
Tidak bisa tidur? Dengarkan bacon! 0:10
Mendengunglah seperti lebah 0:54
Air es bisa membantu 1:41
...juga susu dengan rempah-rempah 2:49
Paradoks tidur 3:05
Berceritalah kepada diri sendiri 4:57
Teknik pernapasan 4-7-8 5:19
"Penapasan kotak " 5:42
Kenakan kaus kaki 7:10
Makanlah menu sarapan saat makan malam 7:58
Buatlah ritualmu sendiri 8:29
Berlangganan Sisi Terang https://www.youtube.com/channe....l/UCSg-Y9uI1E-my-I4W


Musik oleh Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):

https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru