🎁豪華プレゼントがもらえる🎁
【みっこハッピーストレッチ・スタンプカード】
GETは公式LINEから‼️
🔻🔻ここをタップ🎵
http://nav.cx/3tODlZQ


🌼40代からの動ける体学校🌼
◆第17期募集✨11月1日(火)20時から毎週火曜日開催
直接みっこから教わる✨動ける体になるために自分で自分の体を整体するための学校です🏫
学校詳細はこちらから↓↓↓
https://mikko-ugokeru.studio.site/


★★みっこ初書籍★★
✨7月28日(水)発売　
『１日ひとつやるだけで、－９センチも夢じゃない！ ４０代からのお腹やせ』
📕ご購入はこちらから↓↓
https://www.amazon.co.jp/dp/4046053534


🌟みっこVoicy🌟
中高年の救世主みっこの音声配信！
YouTubeとは少し違う雰囲気でお届けします
みっこのアラフィフが楽しくなる話
↓↓↓
https://voicy.jp/channel/2195


🌻みっこのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/mikiko6p....ack?igshid=3bbhv4csc


🌻ゆなぞんのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/yunazon1....14?igshid=fyku0oni1q


【目次】
0:00 寝る前のストレッチ(首・肩周り中心)
0:22 上半身ストレッチ/胸のストレッチ
0:59 上半身ストレッチ/右胸のストレッチ
1:40 上半身ストレッチ/左胸のストレッチ
2:42 上半身ストレッチ/腕のつまぷる
3:19 上半身ストレッチ/外側はがし
3:57 上半身ストレッチ/腕のつまぷる
4:33 上半身ストレッチ/外側はがし
5:30 上半身ストレッチ/首・肩つまぷる
6:22 上半身ストレッチ/肩を下げる
7:16 上半身ストレッチ/首・肩つまぷる
7:53 上半身ストレッチ/肩を下げる
8:41 上半身ストレッチ/耳こりはがし
9:28 上半身ストレッチ/側頭筋はがし
10:21 上半身ストレッチ/バンザイストレッチ
11:04 上半身ストレッチ/膝倒し
11:47 上半身ストレッチ/ふくらはぎリリース
13:02 上半身ストレッチ/熟睡呼吸
15:44 プレゼントのお知らせ
17:04 エンディング


🌺みっこ愛用のストレッチストラップはこちら🌺
↓↓↓
https://amzn.to/40xkWCa
※上記のリンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています


=============================
全身のつまぷるリストプレゼント✨🎁✨
=============================
🌼みぞおちはがし
【https://youtu.be/le_zr-0SZp4】

🌸へそ肉はがし
【https://youtu.be/KRJnH6Fi0pk】

🌼腰にくはがし
【https://youtu.be/4m0eBymQU0g】

🌸太ももはがし
【https://youtu.be/HlQQQcp9OlY】

🌼肩甲骨はがし
【https://youtu.be/yKMwWyG4YH8】

🌸首こりはがし
【https://youtu.be/LbhYA33-rP4】

🌼肩こりはがし
【https://youtu.be/5nyiST2cwic】

🌸二の腕、ブラの上はがし
【https://youtu.be/aA9Jd6dT49Y】

🌼ふくらはぎはがし
【https://youtu.be/Lp1G38vDSJQ】

=============================
寝る前のストレッチシリーズ
=============================

🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw


==================
BGM
Charm(feat. レアノ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C)Star Music Entertainment Inc.
=================

#寝る前 　＃更年期　　＃ストレッチ