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【目次】
0:00 オープニング
0:57 みぞおちはがしの5大メリット
1:45 みぞおちはがし
6:54 ポイント①:爪を立てない
7:15 ポイント②:お肉を集めてつまむ
8:01 ポイント③:お腹を伸ばしてお肉をなくす
9:07 つまぷるで腹ペタ！史上最ラクのおなかやせ
10:30 つまぷるで腹ペタ！選手権
11:39 プレゼントのお知らせ
12:59 エンディング


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🌼みぞおちはがし
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🌸へそ肉はがし
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🌼腰にくはがし
【https://youtu.be/4m0eBymQU0g】

🌸太ももはがし
【https://youtu.be/HlQQQcp9OlY】

🌼肩甲骨はがし
【https://youtu.be/yKMwWyG4YH8】

🌸首こりはがし
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🌼肩こりはがし
【https://youtu.be/5nyiST2cwic】

🌸二の腕、ブラの上はがし
【https://youtu.be/aA9Jd6dT49Y】

🌼ふくらはぎはがし
【https://youtu.be/Lp1G38vDSJQ】

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寝る前のストレッチシリーズ
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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw

＃更年期　＃つまぷる　#みぞおちはがし