Programa "Ganar FLEXIBILIDAD 7 días" todos los videos aquí https://bit.ly/2t9WKul
- Rutina de sugerencia para aplicar junto con esta - 40 min de yoga para piernas para generar confianza y voluntad!
- Extensión correctamente https://www.youtube.com/watch?v=vLOqkKFsiBw&t=25s
- Aliviar dolor de cabeza https://www.youtube.com/watch?v=_j3QmjTJ_e4
- Aliviar dolor de espalda y ciatica https://www.youtube.com/watch?v=XX3aVfmtZWU
- Corregir la postura ejercicios https://www.youtube.com/watch?v=ywdMOCET5uY
- 8 razones porque NO TIENES FLEXIBILIDAD https://goo.gl/5kbJyr
- Reto FLEXIBILIDAD para TODOS https://bit.ly/2OxfLgP
- Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670
- Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg
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Cómo entrenar con el programa:
- realiza estas rutinas de estiramiento mínimo 3 veces por semana, lo bueno es hacerlo 5 veces a la semana o incluso todos los días, PERO es necesario tomar descanso unos 2-4 días de vez en cuando para recuperación, eso favorece a tu flexibilidad
- puedes hacer cada rutina en orden desde dia 1 hasta día 7 y luego empezar de nuevo o puedes cambiar el orden a tu gusto
- 1 rutina al día es suficiente, pero puedes juntar esas rutinas y hacer 2 o 3 videos de flexibilidad al día ya que son cortas, suaves y muy gentiles para tu cuerpo
- los resultados se logran con el tiempo y tu dedicación, si vas a entrenar por lo menos 3 veces a la semana en un mes podrías notar primeros resultados
- puedes realizar esas rutinas al despertar o antes de acostar, también viene perfecto después de cualquier entrenamiento
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- Música para yoga, meditación, relajación https://www.emalova.com/musica
- Nuevo eBook "50 asanas. Alineación" https://www.emalova.com/e-book es un manual para mejorar tu práctica de yoga, conoce más detalles en el siguiente video https://youtu.be/fAimklGIZO0
- Nuevo CURSO BASICO DE MEDITACION https://www.emalova.com/curso-meditacion

* Instagram de Elena http://goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com
* Instagram de Marcelo http://goo.gl/PwDtTD @marcelolecourt
Mi tapete (mat) con loto puedes ver aquí https://goo.gl/ei9kS7
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Si quieres ayudar al canal puedes hacer donación por paypal al malovachannel@gmail.com muchisimas gracias!
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- Programa "7 días de YOGA" https://goo.gl/HEXsna
- Bandhas que son en yoga https://bit.ly/2C4ambg
- Meditaciones https://goo.gl/VVm1ew
- Yoga 2019 NUEVOS VIDEOS https://bit.ly/2VBqWbe
- Errores que hacemos en yoga https://goo.gl/3EvYUs
- Importancia de shavasana https://goo.gl/hZ5N7p
- Cómo mejorar tu práctica de yoga https://goo.gl/jQh3vm
- Yoga para MUJERES que debes saber https://goo.gl/NvzQNJ
- DOLOR de MUÑECAS que hacer https://goo.gl/GESEBR
- 8 razones porque NO TIENES FLEXIBILIDAD https://goo.gl/5kbJyr
- Rutinas con Marcelo https://bit.ly/2CU6on7
- Reto FLEXIBILIDAD para TODOS https://bit.ly/2OxfLgP
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- Yoga 2018 https://goo.gl/kcBfrR
- YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA https://goo.gl/iV1tq2
- YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm
- Aprende pararse de manos https://goo.gl/dPei22
- Aprende pararse de cabeza https://goo.gl/UiRGE5
- Reto FLEXIBILIDAD para TODOS https://bit.ly/2OxfLgP
- Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670
- Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg
- Reto FLEXIBILIDAD FLEXICHALLENGE http://goo.gl/HkBRHu
- Todos ESTIRAMIENTOS https://goo.gl/R3WJA5
- YOGA MES AGOSTO 2017 todas rutinas https://goo.gl/zgBEbF

ENTRENAMIENTOS:
- Rutinas con Marcelo https://bit.ly/2CU6on7
- Rutinas HIIT 10 minutos https://goo.gl/xPmL3K
- Cuerpo perfecto en 4 semanas https://goo.gl/wip5dx
- Programa PRINCIPIANTES 2017 https://goo.gl/CYUPX1
- Programa para PRINCIPIANTES 2016 https://goo.gl/swmftG
- Mes de TONIFICACION https://goo.gl/3Mv1KK
- Glúteos y Piernas https://goo.gl/qnJ6ar
- Abdominales y Core https://goo.gl/mKmT3p
- Brazos y Espalda https://goo.gl/S1E2pU
- Kick Boxing Cardio Mes https://goo.gl/GkcXuy
- Reto HIT todos niveles https://goo.gl/s9VTjR
- Adelgaza en 30 días https://goo.gl/ocB77j
- Abdominales en 21 día https://goo.gl/vR8jvT
- Mega 5 semanas reto https://goo.gl/LpNS7v
- Cardio Mes https://goo.gl/6pWwLh
- Mes de RESISTENCIA https://goo.gl/KYbHKJ
- HIT para avanzados https://goo.gl/ogv9kV

*Las rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restrición médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.