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【目次】
0:00 オープニング
1:46 鎖骨の硬さチェック
2:13 鎖骨のまわりをほぐす㊧
3:15 鎖骨の上をほぐす㊧
4:46 鎖骨の下をほぐす㊧
5:58 胸筋をほぐす㊧
7:49 肩甲骨をはがす㊧
9:38 脇周りのリンパを流す㊧
11:02 肩の軽さと顔チェック
11:36 鎖骨まわりをほぐす㊨
12:12 鎖骨の上をほぐす㊨
12:50 鎖骨の下をほぐす㊨
13:28 胸筋をほぐす㊨
14:06 肩甲骨をはがす㊨
14:45 脇周りのリンパを流す㊨
15:20 姿勢を保つストレッチ
16:21 まとめ
17:44 プレゼントのお知らせ
19:05 エンディング


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🌼腰にくはがし
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🌸太ももはがし
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🌼肩甲骨はがし
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🌸首こりはがし
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【https://youtu.be/5nyiST2cwic】

🌸二の腕、ブラの上はがし
【https://youtu.be/aA9Jd6dT49Y】

🌼ふくらはぎはがし
【https://youtu.be/Lp1G38vDSJQ】

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寝る前のストレッチシリーズ
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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw

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BGM
Charm(feat. レアノ) / ALL BGM CHANNEL
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