在這段視頻中，柏格醫生談到了如何用維生素D獲得更多恢復活力的睡眠。
高皮質醇會耗盡維生素D，維生素D不足會提高皮質醇。身體的許多部位，包括中樞神經系統，都是維生素D受體。

時間標記：
0:07 精神飽滿醒來，要多補充維他命D，
0:42 缺維生素D. 造成皮質醇飆高
1:05 D很多功能之一，可在深度睡眠中將肌肉停頓(paralysis).
2:11 至少2萬 IU，感覺很多，但4萬 IU才1毫克而已.
3:08 還有1原因，維生素D接收點(受體)的基因被改變了.
4:07 睡眠問題從2萬IU開始，還睡不好，吃3萬IU加維生素K2

降低皮質醇、幫助睡眠，營養與方法，柏格醫生(Dr Berg,中文):
https://youtu.be/EQBUeXV17y8

. . For more info on health-related topics, go here: http://bit.ly/35Sa8Ra

Toxic Effects of Vitamin D: https://youtu.be/83zLA7vrKR4

維生素 D 的主要功能之一，是在深度睡眠時，讓肌肉停頓，或在睡眠時關閉 肌肉。

睡眠問題:
1. 醒來還是很累
2. 黑眼圈
3. 眼皮浮腫
4. 眼睛有血絲
5. 睡眠呼吸暫停
6. 白天需要更多補眠
建議：
• 剛開始服用10,000 IU 維他命D，如果不起作用，陸續增加到30,000 IU.
• 服用維生素 K2、鎂

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
55歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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