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〜食事について〜
制限はしないが気をつけたこと
・揚げ物は控えた（30日で二口食べた）
・お菓子は150カロリーまでくらい？
・お酒は週1.2回
・炭水化物の量はいつもの3分の2くらいにした
・お水をしっかり取る
・お腹と背中をトレーニング集中
・野菜、豆腐かさ増し　満足感アップ
・タンパク質を積極的に摂取
・鉄分をしっかり補給


ビフォーのお腹のサムネが別人と言われる事が多かったので😅※無加工私です

今回は過去にお腹は30日でどのくらい引き締まるのか？実験した記録を動画にまとめました

今は2週間目くらいのお腹をしていますね👍


個人的に細くや腹筋を割りたいなどの目的もありません
理想は身体のラインが整っていて動ける身体、居心地の良い身体づくりを目指しています。


目的に合わせて焦らず着実に進めていくことが大切だと感じます👍💓🥺

人によって居心地の良い身体は違うからです。


体重計に乗らない為、正確には分からないですが3.5キロくらい違うと思う。

▶︎根拠　
洋服のサイズは変化してないから
サイズが変化するときは5キロ変化したとき


過去には40キロから67キロの増減をしています🔥またダイエットについてもお話しできたら✨


~ About meals ~
There are no restrictions, but I was careful
・ Refrained from fried food (I ate two mouthfuls in 30 days)
・ Up to 150 calories for sweets?
・ Alcohol 1.2 times a week
・ The amount of carbohydrates was reduced to about two-thirds of the usual amount.
・ Take water well
・ Concentrate training on the abdomen and back
・ Vegetables and tofu are added
・ Active intake of protein
・ Replenish iron well


Because the thumbnail is said not to me

How much has your stomach tightened in 30 days in the past this time? I summarized the experiment record in a video

I'm hungry for about 2 weeks now 👍

There is no purpose such as personally wanting to break the abdominal muscles
Ideally, we aim to create a body that has a well-organized body line and can move, and a comfortable body.

I feel that it is important to proceed steadily according to the purpose without being impatient 👍💓

This is because different people have different comfortable bodies.


I don't know exactly because I don't get on the scale, but I think it's about 3.5 kg different.


In the past, it has increased or decreased from 40 kg to 67 kg 🔥 Also, if you can talk about diet ✨


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