*** 예상되는 질문들 하단에 TIP 으로 적어두었으니 참고하세요.


여름이 다가오니 다이어트 하는 분들 많으시죠?
다이어트 하면서 맛있게 먹을 수 있는 닭가슴살 요리 만들어봤어요.
극단적으로 퍽퍽한 닭가슴살만 계속 먹으면 질려서 금방 포기하거나
영향 불균형으로 요요가 오는 다이어트가 되기 쉽상인데요,
천천히 건강하게 요요 없이 빼는게 더 중요하기 때문에
균형잡힌 탄단지 구성으로 꼭 드셔야해요.
오늘 알려 드리는 닭가슴살 요리에 탄수화물(작은 주먹밥 1덩이 정도)과
샐러드 채소만 더 곁들이면 맛있고 균형잡힌 식단이 된답니다.

꼭 다이어트 식단이 아니더라도, 균형잡힌 식단을 위해 이렇게 드시면 좋아요.
어른 아이 모두 좋아하는 맛이예요.


*** 계량은 저울(g), 밥스푼(Tbsp), 티스푼(tsp) 계량입니다 (계량스푼 아님)

[1인분]
✤ 재료
- 닭가슴살 159g
- 소금 약간
- 후추약간
- 밀가루 10g(1스푼)
- 올리브오일 24g(3스푼)
- 다진마늘 9g(0.5스푼)
- 토마토 파스타소스 100g(5스푼)
- 파마산치즈 1스푼
- 생모짜렐라 치즈 125g
- 채수 또는 물 170g

✤ 가니쉬
- 방울토마토 7개 (소금+후추)
- 바질잎(선택)

✤ TIP
- 닭가슴살은 너무 오래 구울 필요 없어요.
- 방울 토마토 가니쉬를 올리기 전에 바질페스토를 올려 드셔도 좋아요.



#닭가슴살요리
#탄단지닭가슴살
#토마토치즈치킨
#닭가슴살토마토스튜
#모짜렐라토마토치킨스튜
#다이어트요리
#다이어트식단
#닭가슴살요리
#토마토요리


🍑 I N S T A G R A M
http://www.instagram.com/__delicious_day
🚫 레시피와 영상의 무단 도용을 금지합니다.
----------------------------------------------------------------------------------------------
















Chicken Breast Recipe, Tomato Cheese Chicken, Easy Dinner, Tomato Chicken Stew
Recette de poitrine de poulet, poulet au fromage à la tomate, dîner facile, ragoût de poulet à la tomate
Ricetta petto di pollo, pollo al pomodoro, cena facile, stufato di pollo al pomodoro
Resep Dada Ayam, Ayam Keju Tomat, Makan Malam Mudah, Rebusan Ayam Tomat
وصفة صدر الدجاج ، دجاج طماطم بالجبنة ، عشاء سهل ، مرق دجاج طماطم
चिकन ब्रेस्ट रेसिपी, टमाटर चिज चिकन, सजिलो डिनर, टमाटर चिकन स्टव
สูตรอกไก่, ไก่ชีสมะเขือเทศ, อาหารเย็นง่าย ๆ, สตูว์ไก่มะเขือเทศ
Công thức ức gà, gà phô mai cà chua, Bữa tối dễ dàng, Gà hầm cà chua
Resepi Dada Ayam, Ayam Keju Tomato, Makan Malam Mudah, Rebus Ayam Tomato
Hähnchenbrust-Rezept, Tomaten-Käse-Huhn, einfaches Abendessen, Tomaten-Hähnchen-Eintopf
Рецепт куриной грудки, курица с томатным сыром, легкий ужин, тушеная курица в помидорах
Receta de pechuga de pollo, pollo con queso y tomate, cena fácil, estofado de pollo con tomate
Kycklingbröstrecept, tomatostkyckling, enkel middag, tomatkycklinggryta
Przepis na Pierś z Kurczaka, Kurczak Pomidorowy, Łatwa Obiad, Pomidorowy Gulasz Z Kurczaka
Receita de peito de frango, frango com queijo e tomate, jantar fácil, ensopado de frango com tomate
طرز تهیه سینه مرغ، مرغ پنیر گوجه فرنگی، شام آسان، خورش مرغ گوجه فرنگی
Tavuk Göğsü Tarifi, Domatesli Peynirli Tavuk, Kolay Akşam Yemeği, Domatesli Tavuk Yahni
Kipfilet Recept, Tomaten Kaas Kip, Makkelijk Diner, Tomaten Kip Stoofpot
Kyllingbrystoppskrift, tomatostkylling, enkel middag, tomatkyllinggryte
Kyllingebrystopskrift, tomatostkylling, nem aftensmad, tomatkyllinggryderet
Kananrintaresepti, tomaattijuustokana, helppo illallinen, tomaattikanapata
चिकन ब्रेस्ट पकाने की विधि, टमाटर पनीर चिकन, आसान डिनर, टमाटर चिकन स्टू
鶏胸肉レシピ、トマトチーズチキン、イージーディナー、トマトチキンシチュー
鸡胸肉食谱，番茄芝士鸡，简单晚餐，番茄炖鸡