健康的飲食，可以避免生病，多麼重要！
時間:
0:12 技巧1 脫離飲食計畫時，馬上回來
0:39 技巧2 手邊保留對酮類友好的甜點
0:59 技巧3 每週飲食計劃（保持簡單）
1:39 技巧4 研究有問題的領域或食物
2:08 技巧5 避免脫離計畫的環境
2:33 技巧6 在社交場合自己做飯
3:05 技巧7 持健康飲食，比治病簡單1000倍

這是7種健康飲食技巧：
1.脫離飲食計畫時，馬上回來
這是很多人在假期中遇到的一個大問題。如果您在感恩節那天違反了飲食計畫，請不要放棄！隔天就恢復飲食計劃。時間越長，生酮的難度就越大。

2.保留生酮甜點
這是假期中要記住的另一件大事。始終在附近準備好生酮甜點和點心，尤其是當您容易被聖誕節餅乾之類的東西吸引時。您可以上網訂購或在家中製作。這是我最喜歡的一些食譜的連結(英文)：https://www.drberg.com/ketogenic-diet...%E2%80%8B.

3.每週飲食計劃（保持簡單）
始終提前製定計劃，這樣您便知道何時該吃什麼。如果您沒有計劃，堅持健康生酮將變得更加困難。只要記住保持簡單即可。
如果您需要製定計劃，請查看以下連結(英文)：
https://www.drberg.com/blog-ar....ticle/ketogenic-diet

4.研究有問題的領域或食物
在健康生酮時，您會遇到一些問題，例如渴望薯條、鹽分。我很可能會提供一個視頻來幫助您解決遇到的問題。

5 避免脫離計畫的環境
不用說，您應該避免在周末隨意享用自助餐。但是，您也應該避免去有誘人香氣的地方。例如，如果您要去購物中心，請避免步行穿過美食廣場。

6.自己做飯（社交活動）
您可能知道，大多數社交場合(餐廳、酒吧)都提供高碳水化合物或低酮食物。如果可以的話，帶上健康的食物到社交場合，或叫大家到您家裡，以便您可以準備生酮食物。

7.保持健康飲食,要比治療好疾病容易1千倍！

今天吃的東西決定明天的健康。如果您不希望自己的健康出現問題，則必須健康飲食。疾病通常是由不良的飲食習慣造成的。
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio

免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#胰島素阻抗 #減肥 #生酮飲食 #斷食 #柏格醫生中文 #柏格醫生 #胰島素 #肝功能