Veja como aumentar de 5 a 12 cm de glúteos treinando apenas 8 minutos por dia e em casa! 5 Exercícios Fáceis e o SUPER TREINO PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS RÁPIDO (Sem Equipamentos). Veja como aumentar os glúteos com um super treino em casa, simples, rápido e eficiente: apenas 8 minutos de exercícios para glúteos e pernas. Rutina de gluteos, glute home workout.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - 5 Exercícios Fáceis e o SUPER TREINO PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS RÁPIDO (Sem Equipamentos)
0:46 - Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:17 - Exercício 1 - Afundo Dinâmico
2:00 - Exercício 2 - Agachamento
2:39 - Exercício 3 - Elevação de Quadril
3:19 - Exercício 4 - Elevação de Quadril Unilateral
4:00 - Exercício 5 - Elevação de Quadril Unilateral
4:41 - Exercício 6 - Afundo Dinâmico
5:22 - Exercício 7 - Agachamento
6:04 - Exercício 8 - Elevação de Quadril
6:44 - Exercício 9 - Elevação de Quadril Unilateral
7:25 - Exercício 10 - Elevação de Quadril Unilateral
8:10 - Próximo Vídeo

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