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【目次】

0:00 オープニング
0:25 腰肉伸ばし
1:01 肩甲骨を寄せる
1:38 肘膝クロスタッチ
2:12 腿あげ
2:46 正拳
3:20 肘膝横でタッチ
3:55 相葉ちゃん
4:31 手を上げろ！
5:09 脇伸ばし
5:46 深呼吸
6:05 まとめ
7:40 みっこLINE公式アカウントのお知らせ〜エンディング


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寝る前のストレッチシリーズ

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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw


#お腹痩せ　#更年期　#有酸素運動