Dolor de espalda, fracturas, cansancio y un sistema inmunológico débil son los síntomas que preocupan y deben hacerte pensar en que tenes falta de vitamina D.
La vitamina D es fundamental para la abosrcion del calcio y el metabolismo del fosforo magnesio, etc. La formación de huesos fuertes esta muy relacionada a cantidades suficientes de esta vitamina y obtenerla resulta muy sencillo:
1- Debes comer alimentos que contengan suficiente vitamina D.
2- Debes exponerte al sol de manera adecuada conociendo algunos tips y trucos para no dañarte la piel.
Aun asi puedes tener déficit de ella por eso conocer los valores en sangre de esta vitamina y como tratarla adecuadamente (suplementos) es fundamental.
Pero también puede resultar toxica y peligrosa por eso es fundamental que conozcas los efectos secundarios de consumir vitamina D sin que te lo recete un medico.

De todo esto te hablamos en esta breve charla basado en fuentes bibliográficas confiables y analizadas por el equipo DrVeller.

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Capitulos:
00:00 PRINCIPALES síntomas de DEFICIT de VITAMINA D
01:10 ¿Cuánta VITAMINA D debo tener en SANGRE?
02:30 CUIDADO estos son ERRORES FRECUENTES al EXPONERTE al SOL
06:14 ESTOS son los PRINCIPALES ALIMENTOS que TIENEN VITAMINA D
07:40 IMPRESIONANTES BENEFICIOS de la VITAMINA D
09:42 Necesito SUPLEMENTARME: CUIDADOS y PELIGROS al Suplementarte

¿Qué artículos usamos?
https://ods.od.nih.gov/factshe....ets/VitaminD-DatosEn
https://www.health.harvard.edu..../staying-healthy/6-t
https://medlineplus.gov/spanis....h/ency/article/00240
https://www.mayoclinic.org/es-....es/drugs-supplements
https://www.fao.org/3/w0073s/w0073s0m.htm