Las vitaminas son nutrientes esenciales muy importantes para nuestro cuerpo, el déficit de vitaminas puede producir: Anemia, Trastornos inmunológico, predisponer a infecciones, enfermedades neurológicas, irritabilidad y depresión. En general las vitaminas pueden conseguirse naturalmente.

En esta charla te explicamos cuales son los mejores alimentos (Huevo, pescados, frutos secos, hojas verdes oscuras, frutas y verduras) para tener suficientes vitaminas.

Te explicamos para que sirven las 13 principales vitaminas esenciales de nuestro organismo y como tener suficiente

Vitamina A: Retinol un super antioxidante con increíbles beneficios para la vista, el sistema inmune y los huesos. Conseguirla es muy fácil.
Vitamina D: Esta hormona es fundamental para controlar el calcio, magnesio y fosforo, para estimular a nuestro sistema inmune y evitar la osteoporosis. Algunos pacientes pueden requerir más de ella.
Vitamina C: un potente antioxidante con funciones importantes en la coagulación ¿Hace falta tomar pastillas? ¿Dónde podes conseguirla?
Vitamina K: Fundamental para la coagulación y síntesis de los factores de la coagulación. Influye en evitar sangrados, pero cuidado consumir mucho cuando estas anticoagulado puede ser peligroso.
Vitamina E: Potente antioxidante ¡estos son los mejores alimentos para obtenerla!
Vitamina B: Es un complejo con 8 vitaminas esenciales donde se incluyen al ácido fólico y la vitamina B12 fundamentales para el desarrollo neurológico y del sistema de defensa de nuestros cuerpos, tomar algunos medicamentos o realizar ciertas dietas pueden hacer que nos falte esta vitamina. Por eso saber cómo evitar su déficit es fundamental

Contenido del video
00:00 ¡FALTA de VITAMINAS!
01:22 Vitamina A “Retinol” Increíbles beneficios y como Conseguirla
02:53 La poderosa VITAMINA D: Mejora huesos y Sistema Inmunológico
04:30 Como Conseguir suficiente vitamina D Naturalmente
05:22 Es útil tomar Multivitamínicos con vitamina D?
06:02 Super Antioxidante: Vitamina C ¿Cuáles son sus funciones y como Conseguirla?
07:45 Trombosis y Sangrados: Vitamina K
08:40 Vitamina E
08:55 Vitamina B: Super beneficios y riesgos de su déficit
10:08 Ácido Fólico y vitamina B12 ¡Estos son los Mejores alimentos!
10:34 ¡Peligro! Medicamentos que causan falta de B12
11:44 Hace FALTA tomar Multivitamínicos?
12:54 5 Consejos Importantes para una VIDA SALUDABLE

¿De dónde saqué la información?
UpToDate
Soy médico con especialidad en cardiología con años de estudio y experiencia.

Links útiles
https://www.nia.nih.gov/health..../vitamins-and-minera
https://www.nia.nih.gov/health..../dietary-supplements
https://www.health.harvard.edu..../vitamins-and-supple
https://medlineplus.gov/nutrit....ionforolderadults.ht
https://www.eatthis.com/best-s....upplements-for-peopl
https://www.eatthis.com/nutrie....nts-you-need-more-of
https://health.clevelandclinic.....org/multivitamins-a
https://www.youtube.com/watch?v=rob6NZCK2Jo

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