¡EL AGUACATE VALE ORO!
Si comes aguacate o palta todos los días vas a tener grandes beneficios para tu salud, tu diabetes va a mejorar, la presión alta va a ser mejor controlada, y puedes perder peso.

Las propiedades del aguacate son muchas. Tiene efecto antiinflamatorio, antioxidante, y un enorme poder para protegerte de enfermedades crónicas.

Un aguacate pesa entre 120 y 400 gramos, pero hay más grandes. Cada 100gr de aguacate (palta) hay 160 kcal (calorías), 15 gramos de grasas, 9 gramos de hidratos de carbono o azúcar, 7 gramos de fibras solubles. La palta también contiene minerales, 460mg de potasio, 7mg de sodio, también magnesio, vitaminas C, E, K, B2, B3, B5, B6.

¡El aguacate es una de las mayores fuentes de potasio, 100gr de la pulpa contiene más potasio que una banana!

La cantidad de aguacate que puedes comer es 1 por día, hacerlo no engorda, ya que las fibras y los ácidos grasos buenos como el ácido oleico que contiene dan saciedad, y ayudan a perder peso.

Este alimento se utiliza en dietas para adelgazar y mejorar la salud, ya que tiene muchos beneficios.

Podes engordar si comes en exceso, más de 1 por día, o si comes mucho guacamole con otros alimentos no saludables y no haces ejercicio físico.

Los efectos de comer 1 aguacate o palta por día son:
- Mejora la salud de tu boca, mejora el mal aliento
- Baja el colesterol y los triglicéridos
- Baja la presión, es excelente para controlar la hipertensión arterial
- Reduce la cintura
- Protege la salud de tus ojos, previene la ceguera y catarata
- Tiene efecto antienvejecimiento, reduce las arrugas de tu cara

Comer el “hueso del aguacate” puede ser peligroso. Algunas personas lo utilizan rayado, o en la sopa, y creen que puede curar enfermedades como la diabetes y la presión alta. Pero los estudios en animales mostraron que puede causar problemas de hígado y cáncer. Los médicos y nutricionistas no recomendamos comer la semilla, carozo o hueso del aguacate.

Contraindicaciones del aguacate: si tienes problemas renales avanzados y potasio alto en sangre, debes evitarlo, consulta con tu nutricionista. Evita comer mas de 1 aguacate por dia para no engordar, y siempre acompaña de otros habitos saludables.
¡CUIDADO! Si tomas el remedio “Warfarina” (varfarina) el aguacate puede cortar su efecto anticoagulante.

Video con fines educativos.

Contenido del video:
00:00 Beneficios y trucos para consumir aguacate (palta)
01:09 Componentes, propiedades y vitaminas del aguacate
03:54 Consecuencias en tu cuerpo si comes 1 aguacate por día
04:25 Comer aguacate previene infartos, baja el colesterol y triglicéridos
04:52 Como aumentar el “glutatión” en tu hígado
05:14 El aguacate baja la presión alta
05:42 Comer aguacate puede prevenir el cáncer
06:22 ¿Comer aguacate o palta engorda?
07:06 El PELIGRO de comer guacamole
07:38 La palta protege tus ojos
08:09 Aguacate anti envejecimiento y para las arrugas
08:35 Beneficios y riesgos de comer el “hueso” o “semilla” del aguacate
09:49 ¿Cómo elegir el mejor aguacate?
11:18 Cuantos aguacates puedes comer por día
11:58 Guacamole con ajo y pimienta: una BOMBA saludable
12:29 Efectos negativos y contraindicaciones del aguacate

¿De dónde saqué la información?

https://www.heart.org/
https://www.healthline.com/nut....rition/avocado-nutri
https://www.medicalnewstoday.c....om/articles/270406#_
https://www.webmd.com/diet/ss/....slideshow-avocados-h
https://www.health.com/nutriti....on/avocado-health-be
https://www.healthline.com/nut....rition/eating-avocad

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