Si estás tratando de perder peso definitivamente debes de asegurarte de no perder el tiempo. En este video te voy a mostrar las 5 peores formas de intentar perder peso y mantenerte así. Lo irónico es que muchas de estas formas son los métodos más populares que la gente usa al tratar de perder grasa y cambiar la forma en la que su cuerpo luce.

Comenzamos por abordar la obsesión que la gente tiene con entrenar el abdomen como método único para perder grasa abdominal. Esto me vuelve loco. No hay rutina abdominal en el mundo que te permita perder grasa al simplemente ejecutarla. No me importa que tan grandiosos sean los ejercicios que escojas, simplemente no puedes hacer lo suficiente para lograr un impacto importante y perder peso.

Dicho eso, mucha gente opta por unas cuantas rutinas abdominales rápidas por semana como un compromiso menor para perder peso. Piensan que si pueden deshacerse de esa panza solo un poco al menos estarán felices con ello. Siempre puedo optar por un programa de entrenamiento más completo y riguroso cuando siento que obtengo resultados de solo las rutinas abdominales. No funciona de esa manera. A menos que tengas una forma de deshacerte de la grasa que cubre tus músculos y emplear otros métodos para perder peso, nunca veras resultados de tu trabajo.

Eso nos lleva al cardio. Muchos han escuchado e incluso intentado cardio antes como una forma de perder peso. Se suben a la elíptica, la caminadora o a la bicicleta en el gimnasio, corren y pedalean por horas esperando amasar suficientes calorías quemadas para lograr un inmenso avance en sus esfuerzos por perder peso. El problema es que ninguno de estos métodos es efectivo si no pones en orden tu nutrición también.

Muchas veces la gente se sabotea cuando se trata del ejercicio. Queman unas cuantas calorías al pasar una hora en la caminadora y después proceden a arruinarlo todo al no cuidar la comida que ponen en su boca por las siguientes 23 horas del día. Cuando todo se acaba, las mayores formas de cardio queman alrededor de 500 calorías (dependiendo de la condición de la persona haciéndolo, edad, peso e intensidad) en cualquier rutina. Todo esto se puede echar a perder con una sola rebanada de pizza de pepperoni y solo resalta el hecho de que no podrás ser capaz de ganarle a una mala dieta.

Hablando de dieta, no me hagas comenzar. Recurrir a la más nueva moda para perder peso es una receta para el desastre. Incluso si eres capaz de privar a tu cuerpo de algo que disfrutas resultando en la pérdida de un par de kilos, seguramente no serás capaz de mantenerlo a largo plazo. Y esa es la cosa, la única forma para perder peso que yo creo es significativa es aquella la cual puedas hacer y mantener por el resto de tu vida.

Es aquí donde se convierte en algo vital que encuentras un método de comer que funcione para siempre. Si es Keto, o alguna otra forma de dieta, que así sea. Mientras que puedas mantener la disciplina y que el método conduzca a un enfoque a largo plazo y permanente, entonces funcionara. Solo ten cuidado de usar cualquier estrategia nutricional que prometa impacto a corto plazo sin la promesa de funcionar a largo plazo.

Asi que probablemente hayas descubierto a estás alturas que prefiero usar pesas como mi método para construir tejido muscular magro que es más activo metabólicamente y calóricamente consumidor en descanso (lo que te ayudara a perder peso y mantenerte así permanentemente). El problema es que no todos los ejercicios de levantar pesas son iguales. Toma como ejemplo el clean, el propulsor y el curl de concentración. El clean, mientras que es funcional y atlético, no es necesariamente lo mejor para un principiante ya que el aspecto altamente técnico de este levantamiento Olímpico no es tan fácil de dominar sin la suficiente practica.

Finalmente, la mentalidad que tengas con cualquier enfoque triunfa sobre todo. Si traes contigo la misma mentalidad hacia un nuevo enfoque como lo hiciste en intentos previos donde fallaste para perder peso, estas condenado a fallar de nuevo. Debes abordar tu nueva aventura con una nueva actitud. Debes de aprender de tus errores pasados y darte cuenta de que te freno y prometer que no sucederá de nuevo.

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