0:00 今回の運動の説明
2:30 ウォーミングアップ
13:43 筋トレ
23:48 有酸素運動
34:46 ストレッチ
47:46 クールダウン
52:05 最後に伝えたいこと

運動のみ版はこちら→https://youtu.be/9B_30tVS5Yw

この動画に関するみんなからの食事＆運動の質問に答えたよ！[質疑応答] 最速で標準体重まで落とす！滝汗運動パーフェクトガイド！I answered everyone's question about workout and meals. → https://musclewatching.com/qa/7121/

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