冷水澡有令人難以置信的健康益處。每天洗冷水澡的原因。
時間標示：
0:00 洗冷水澡14天後，會如何？
0:50 冷水澡的10個好處
7:58 把它轉成冷一點，然後再轉回熱水
8:02 推薦的方式洗冷水澡
9:00 關鍵要點

柏格醫生dr berg談冷凍療法 - 及洗冷水澡14天後會發生什麼事。

冷水澡十個驚人好處。
1. 增強免疫系統功能
● 增加單核細胞monocytes
● 增加淋巴球Lymphocytes
● 增加輔助T細胞T-helper cells
● 增加壓抑T細胞T-suppressor cells

2. 增加去甲腎上腺noradrenaline
● 提高情緒
● 更警覺
● 降低抑鬱、提升情緒
● 提高記憶、注意力

3. 增加棕色脂肪細胞brown cell，有助減肥
● 促進新陳代謝
● 增加能量
● 減輕體重
● 100克棕色脂肪每天燃燒3,400卡路里

4. 增加胰島素分泌更正常、更靈感
5. 減少發炎
6. 增強抗氧化
7. 保護神經作用
8. 延長壽命，促進細胞自噬效果
9. 降低皮質醇
10. 幫助身體恢復

輕鬆洗冷水藻步驟：
1.從熱水澡開始（第一天）
2. 再沖冷水30秒
3. 再轉為熱水
4.每天逐漸延長冷水時間，直到可沖5-10分鐘

寒冷時，體內核心溫度會上升，而較熱的溫度，會降低核心溫度。

嘗試洗冷水澡14天，體驗這些驚人的健康益處。

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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