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【目次】
0:00 冒頭
0:10 伸び伸びストレッチ
2:02 膝倒しストレッチ
2:42 膝ぱかストレッチ
3:14 ひねりストレッチ
4:19 うつ伏せひねりストレッチ
5:32 四つん這いでストレッチ
6:45 胸を伸ばすストレッチ
7:28 三角形のストレッチ
8:23 内もものストレッチ
9:11 内もも引き締めストレッチ
10:15 肩回しストレッチ
10:28 みぞおちはがし
11:19 深呼吸
11:49 やったー！スクワット
12:23 まとめ
13:22 プレゼントのお知らせ
14:41 エンディング


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寝る前のストレッチシリーズ

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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw


#ストレッチ　#更年期　#内もも