0:45 什麼導致癌症？
4:20 如何降低癌症風險
5:17 歐米茄3脂肪酸，非常抗發炎
7:29 加工肉加很多化學物、精製、添加物
9:25 新纖維，沒經過足夠安全研究
12:45 最強大抗氧化劑：褪黑激素\N(melatonin)
15:03 一些日曬，可降低患癌、很多慢性病

柏格醫生dr berg 解說:
癌症由線粒體受損引起。將正常細胞轉為癌細胞。任何損害線粒體的東西，都可能導致癌症

增加癌症風險的主要原因：吸煙、飲酒、不良飲食、高胰島素。吃精製碳水、糖、多餐，導致高胰島素

另一方面，健康飲食、做斷食，不可少。
重要要做：做斷食、長斷食，降低癌症風險。

越精製、化學加工的東西，越增加癌症險。特別注意：食物品質。避免精製、加工食品

要吃真正天然食品，不是合成食品。重要：從食物獲取纖維、抗氧化劑，不是添加合成補充劑到食物中

褪黑激素(Melatonin)，有助於降低癌症險。增加褪黑激素，需要曬紅外線。像曬太陽一樣簡單

其他幫助降低癌症風險的方法：吃蔬菜、大量運動。每週吃3份十字花科蔬菜，可以降低某些癌症風險

最重要，要避免：
1. 抽煙
2. 酒精
3. 歐米茄-6 脂肪酸
4. 植物油、種子油、玉米油
5. 反式脂肪
6. 糖
7. 精製碳水
8. 加工食品
9. 合成食品（包括合成纖維、合成抗氧化劑）
10. 頻繁進食

最重要，要注意：
1. 吃真正的天然食品
2. 降低胰島素
3. 吃十字花科蔬菜(抗氧化劑)
4. 做長斷食
5. 曬紅外線(曬太陽)，幫助增加褪黑激素、維生素 D
6. 運動
7. 吃歐米茄3脂肪酸

DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23237739/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23477999/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8080949/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9498892/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9435813/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC30782
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28925728/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22701472/

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中....文-健康知識-1019068484087

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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