¡CUIDADO! Beber poca agua puede ser MUY PELIGROSO para tu salud.

La cantidad de agua que debes tomar por día es 30 mililitros por kilo, ejemplo: si pesas 80 kilos debes tomar por lo menos 2400ml de agua. Tomar esta cantidad de agua hace que no sufras deshidratación.

Los síntomas de tomar poca agua y estar deshidratado son: irritabilidad, cansancio, mareos, sensación de fatiga, mal estar, boca seca, la orina puede ser de diferente color y estar más oscura o concentrada, la piel queda muy seca y las arrugas en la cara pueden aumentar.

Beber menos agua de lo normal genera inflamación en tu organismo.

Las consecuencias más graves de la deshidratación son presión baja, alteración del estado mental, querer dormir mucho. Beber poca agua puede causar insuficiencia renal aguda, coma y muerte. Todos estos son SIGNOS DE ALARMA que deber hacer que busques urgente a un médico.

Los mayores peligros de beber poca agua es que aumenta el riesgo de trombosis, ataques cardíacos, deja la sangre más espesa, puede provocar problemas de circulación.

Normalmente podemos perder casi 1 litro de agua a través de la piel, estas son las famosas “perdidas insensibles de agua”, y debemos reponerlas.

Cuando tenemos fiebre, o estamos con alguna enfermedad que nos inflama, o hacemos ejercicio y transpiramos mucho debemos tomar más agua. Para evitar la deshidratación se recomienda tomar un vaso de agua por cada pico de fiebre, o por cada episodio de vomito o diarrea.

Es mejor tomar agua pura que tomar bebidas azucaradas o jugos de frutas, ya que estos causan picos de insulina y podrían provocar resistencia a la insulina, obesidad, inflamación crónica.

Tomar un vaso de agua en ayunas es muy bueno y tiene muchos beneficios para la salud, como ayudar a despertarte, estar más alerta, mejora el tránsito intestinal, ayuda a absorber los nutrientes del desayuno y te hace sentir más vital.

Existen enfermedades y síntomas que puedes curar o prevenir tomando agua correctamente, por ejemplo:
- la insuficiencia renal aguda
- las infecciones urinarias o cistitis de repetición
- la tos con flema y catarro muy espeso en la garganta

Tomar mucha agua también ayuda a bajar los niveles de azúcar en sangre, mejora el control de la diabetes, la presión alta, y ayuda a prevenir la trombosis.
Estudios científicos mostraron que beber suficiente agua previene la formación de piedras en tus riñones (cálculos renales), ayudando a disolver la arenilla que forma estas piedras.

El agua ayuda a desintoxicar tu riñón.

Tomar mucha agua puede curar el estreñimiento, la diverticulitis y las hemorroides, además de reducir y prevenir la migraña y dolor de cabeza crónico.

El agua también ayuda a prevenir las crisis de artritis y gota por ácido úrico muy elevado.

En algunos casos beber mucha agua puede ser peligroso. Esto ocurre cuando tomamos demasiada agua, más de lo que nuestro riñón puede eliminar, lo cual puede provocar sodio muy bajo en sangre y edema cerebral (hiponatremia). Además, beber mucha agua puede ser malo en personas con problemas de riñón, hígado o corazón que sufren retención de líquidos.

Existen muchos tipos de aguas saborizadas que pueden ser muy buenas para la salud, como el agua con limón, que es fuente de vitamina C y ayuda a mantenerte hidratado.
El agua con romero o canela también ayudan a controlar algunas enfermedades por tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Agua con canela puede mejora el funcionamiento sexual y acelerar el metabolismo, ayudándote a quemar grasa durante el ejercicio físico.

El mejor tipo de agua es el agua potable de filtro que ayuda a retener las impurezas, metales pesados, toxinas y bacterias.

El agua alcalina o mineral no mostro tener beneficios para la salud y no altera el pH de nuestra sangre.

Video con fines educativos.

Contenido del video:
00:00 La ENORME importancia de beber agua
01:03 Cuánta agua hay que tomar por día
02:52 Síntomas de deshidratación
03:17 SIGNOS de ALARMA de deshidratación grave
04:00 Beneficios de tomar un vaso de agua en ayunas
04:48 Enfermedades que curas tomando agua: insuficiencia renal
05:22 Beber agua previene las infecciones urinarias
06:12 Tomar mucha agua afloja el catarro y la flema
07:10 Tomar agua baja la glucosa muy alta en sangre
08:42 Tratamiento de piedras en los riñones
09:11 Cómo mejorar la migraña y cefalea crónica
09:32 Cómo mejorar el estreñimiento
09:59 Mejorar el ácido úrico en sangre (gota y artritis)
10:31 Beber agua para reducir de peso y curar la prediabetes
11:37 Los PELIGROS de tomar agua en exceso
13:02 Beneficios del agua con limón
13:35 Agua con romero beneficios para la salud
14:16 Agua con canela para acelerar metabolismo
14:57 El mejor tipo de agua: ¿alcalina, mineral, de grifo, o de filtro?
16:03 El pH optimo del agua para humanos

Bibliografía
UpToDate
Soy médico con especialidad en medicina interna y nefrología y muchos años de experiencia y estudios.

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